douglas.pl

Obrigado amigo, Bons treinos.

Olá, lendo alguns artigos na internet, vi a eficácia do Aeróbico logo após o treino para queima de gordura corporal, tenho em torno de 15% de BF e pretendo diminui-la, e perder o minimo de massa magra possível. Então me veio a dúvida, faço suplementação (WHEY + Dextrose) no pós-treino, caso eu queira fazer o aeróbico após o treino, eu teria que esperar um intervalo de tempo após a suplementação ou fazer o aeróbico imediatamente pós-treino e deixar a suplementação pra quando acabar tudo? Obrigado!

Humm! Então se eu começar a malhar perna, ou seja por em prática o treino C corretamente, o treino em geral não irá ficar overtraining? Obrigado.

Pois é, por isso estou aqui tentando montar um treino bacana. O que é OT? É pouco 34 de braço pra 59kg? '-' Como assim terça e quarta feira treinando costas? Entre terça e quarta, malhar costas é só na quarta, porém o Trapézio é na terça-feira, foi o que me passaram...

Olá pessoal, malho a algum tempo já e sempre busco informações sobre alimentação e talz, mas nunca me preocupei muito com meu treino, já que é feito por instrutor. Em uma roda de amigos, comentei sobre meu treino, me disseram que estava errado e que não ia ter ganho de massa algum. Então aqui estou eu para pedir ajuda a vocês que avaliem meu treino e comentem o que pode ser melhorado. Algumas informações: Idade: 17 Altura: 1.68m Peso: 59kg Braço: 34cm Treino: ABC Tempo de academia: 10 mêses Objetivo: Hipertrofia Meu treino é ABC, porém, eu não treino C por que é só perna, e eu não malho as pernas por enquanto. Entretando, quando eu não malho perna, eu repito o treino A ou B, ou seja, fica treino AB, segue abaixo meu treino: Desculpem-me o post comprido, pois procurei ser bem detalhado. Atenciosamente, Douglas