Tamires Costa

Bom continuando com o relato do lipo 6 hoje vou tomar antes de ir treinar, ás 5 da tarde, ontem tomei sói de manha e na hora do treino não vi diferença alguma em questões de disposição e folego, a partir de amanha começo a tomar 2 por dia, uma de manha outra á tarde. Ontem eu me pesei e fiz avaliação física na academia estou com 68 kg, três a menos do começo do regime, tive alguns deslizes no fim de semana isso deve ter travado meu peso com certeza, mas estou feliz com os resultados e com a velocidade na perda. Acho que hoje já vejo quanto de gordura to e tenho certeza que vai dar uma quantia boa por causa da quantidade de dobras nas costas kkk. Ontem fiz um treino de perna puxado que vi no canal do Felipe Franco, não consegui nem fazer a quantidade de aeróbico que tinha que fazer, hoje treino superior e faço hit na esteira.

Realmente o short tava mais em cima, mas o culote não deu muita diferença não, foi mais na parte de cima da barriga rsrs ; )

antes 7 de julho depois 13 de julho

Vamos ao relato de hoje... ontem fiz uma caminhada de 45 minutos e pela primeira vez tive insonia, não dormi nada essa noite acredito que tenha sido pelo uso do lipo6 associado ao fato de eu não ter treinado. Quanto ao regime não sei se está certo o meu calculo mas antes eu estava ingerindo cerca de 300 gramas de carne de frango no dia ( cerca de 96 gramas de proteína do frango) 100 gr de queijo tipo ricota ( 12 gr de proteína) totalizando 108 gr de proteina, o que estaria abaixo das 2 gr de proteína por kilo, agora, coloquei 2 doses de whey, estou utilizando o whey test da matrix, o que aumentou mais 48 gr de whey no dia totalizando 156 gr de proteina ao dia, não sei se há a necessidade de tomar as 2 doses porque fica mais de 2 gr por kilo, talvez esteja jogando produto fora pelo que eu estive lendo.Gostaria da opinião de vocês. Fonte das proteinas de alimentos: http://www.tabelanutricional.com.br Quanto ao atual regime ficou da seguinte forma: de manhã: whey com leite, pão integral com pate de ricota lanche da manha: uma fruta, ou iogurte almoço: 4c de arroz, 4 de feijão, carne e salada a vontade após almoço uma fruta lanche da tarde: um iogurte lanche antes do treino: pão integral com pate de ricota e dependendo do dia uma banana pós treino: whey protein com água e meio lanche ou uma fruta janta: 4 colheres de arroz, carne, salada ou um omelete com recheio de ricota tomate lanche da noite: um iogurte ou algo bem leve só se eu estiver com fome Lembrando que eu não como todos os dias as mesmas coisas varia ás vezes a forma de preparo e tal... logo eu posto o treino que começo a fazer hoje para perna e glúteo. ainda não me pesei pra saber o peso na balança eu tirei umas fotos mas não descobri como eu posto aqui no fórum rsrs to querendo colocar glutamina ou bcaa no pós treino eu ja tomei bcaa e vi que a glutamina é muito boa se alguém tiver uma dica de marca será bem vinda!!!

To tomando o lipo 6 também, até agora não senti nada de anormal com relação a queima de gordura, nada que fechar a boca não tivesse resolvido rsrs No meu caso eu tive alguns efeitos colaterais no começo da semana, nos dias que treino eu tomo antes do treino e no dia que não treino tomo de manhã Vou acompanhar o seu relato...

Eu mudei a dieta na quarta-feira, até postei que vou colocar ela aqui pra vocês verem, só que não ta dando tempo, agora coloquei mais proteína porque realmente eu vi que meu regime esta pobre de proteína. Quando tiver um tempo a mais eu posto ela certinho aqui pra vocês : ) a diferença maior que eu tive que alterar que nem foi a nutricionista que me passou foram pelas dicas mesmo que vocês me deram foi colocar mais proteína. Voltei a tomar Whey de manha e à noite desde ontem. aqui eu falo que mudei o regime desde quinta

ontem , quinta-feira tomei o lipo6 antes de ir treinar e posso dizer que não senti absolutamente nenhum efeito colateral!! nada nada!!! o treino rendeu bastante e ainda cheguei em casa com bastante disposição, mas nada que me tirasse o sono, aliás não tive problemas de insonia com o lipo6. E o melhor é que estou começando a ver os resultados!! Principalmente na barriga!!! Sábado irei pesar só pra ver se teve alguma alteração no peso, mas nem estou me preocupando com isso já que estou vendo os resultados. Lembrando que to firme na dieta, quando tiver um tempo eu posto ela aqui.

Ontem tomei o lipo6 novamente antes de ir treinar, 30 minutos antes de comer um lanche de pão integral com pate de ricota e atum, cheguei na academia aqueci 10 minutos no elíptico e depois fiz treino para perna 3X15 no leg press, 3X15 no leg sentado, drop set na extensora, avanço e abdutor (acho que é isso mesmo), voltei para o elíptico e fiz hit aqueci 5 minutos, fiz 45 segundos no máximo alternando 1:20 min no mais leve fiz isso 4 vezes. Tive câimbras na barriga quando estava fazendo abdominal, nunca havia acontecido isso comigo... fez uma pelota do lado da barriga minha instrutora pediu pra eu respirar devagar que melhorava e melhorou rsrs Quanto aos efeitos do lipo 6 ontem senti náuses, suor excessivo e um pouco de tontura no começo do treino mas nada que prejudicasse muito. Hoje tomei o lipo 6 pela manha, antes do café. Quanto ao regime hoje é o ultimo dia, não sei bem exatamente quanto de proteína estou ingerindo, um queijo de 500 gr eu divido em 8 pra comer de manha, e o frango deve dar umas 150 a 200 gr em cada refeição, fora a ricota atum e iogurte que to comendo nos lanches. Amanhã eu posto o cardárpio do novo regime. Se alguém tiver uma dica de treino será bem vinda!!!

Romário, Gostaria que você me indicasse o que está errado nessa dieta, se eu preciso de 1700 calorias diárias, nessa dieta eu estou ingerindo 1400, quando digo que estou comendo legumes são muitos legumes e em todas as principais refeições estou ingerindo proteína, para um dieta para desinchar de uma semana acredito que não há nada errado, eu entrei nesse fórum para que as pessoas me dessem dicas do que melhorar e não só para criticar... como eu disse já pratico exercícios há um bom tempo e tenho uma boa base com relação a nutrição e montagem de cardápio e mesmo assim não menosprezo o trabalho de nenhum profissional e nem vou menosprezar a sua também... Continuarei postando os progressos com relação a dieta e ao uso do lipo6 pois outro motivo pra ter entrado nesse fórum foi pela falta de depoimentos femininos em relação ao uso do mesmo.

bom, hoje tomei o lipo 6 umas 5 horas da tarde esperei um pouco e comi um lanche de pão integral com pate de ricota e uma banana, fui pra academia umas 5:40, acabo de sair da academia, e até agora o que eu percebi foi que eu transpirei muito, muito mesmo, (hoje esta bem frio onde moro) e mais disposição pra malhar... fiz uns 45 minutos de aero e malhei membros superiores porque ainda estou com um pouco de dor na perna de ter malhado no sábado. Estava relendo meu regime, bom onde eu coloquei uma fatia de queijo pode se dizer que é um pedaço de queijo bem generoso, minas ou frescal, dependendo do que tiver aqui em casa, quanto a carne eu tento comer um pedaço grande porque é o que me ajuda a ter mais saciedade e é o que minha nutri passou A partir de quinta começo com um cardapio mais elaborado e sem tantas restrições esse também foi montado por uma nutricionista adaptado para mim. Na quinta-feira eu atualizo novamente!!! Obs... pelos relatos q vi me parece que o lipo6 da formula anterior era mais forte, esse que eu comprei é a nova formula talvez seja por isso que "por enquanto" não senti nada anormal...

é esse detox é só por uma semana depois já entro em um regime com mais proteína em todas as refeições.

Comecei na semana passada uma dieta para desintoxicar e perder um pouco de peso, funciona assim: de manha: uma fatia de queijo minas no pão integral, leite e café preto. meio da manha: uma fruta almoço: sopa de legumes ( couve, cenoura, tomate, vagem, repolho, cebola) e um pedaço de carne de frango ou carne de boi grelhada lanche da tarde: uma fruta pré treino: um lanche de pão integral com ricota ou algo do tipo ( agora um pouco antes desse lanche que faço ás 17:15 vou tomar o lipo6) lanhe depois da academia: como chego da academia umas 19:30 ou 20 :00 dependendo do treino eu janto o mesmo que o almoço, estou pensando em substituir por ovo a carne de vez em quando... Eu tomava Whey antes de engordar, agora dei uma parada. Lembrando que comecei esse regime na quinta-feira passada me pesei no sábado já havia perdido 1,5 kg. ah um pouco antes de dormir eu tomo um iogurte ou algo bem leve pra tapiar a fome, e meiu treino agora que voltei está mais voltado para o aeróbico, pouca ênfase na musculação, acredito que essa semana eu monte o treino e posto aqui pra vocês acompanharem

Olá pessoal, Antes de mais nada vou explicar um pouco da minha história com os exercícios Comecei a frequentar academia em 2009 porque estava começando a ficar com um pouco de barriga, na época que entrei pesava cerca de 67 kg, abaixei meu peso para 63 kg e o mantive até o fim do ano passado, (as vez aumentava um pouco mas não passava de 65 kg) Estava contente com meu corpo, mas sempre quis melhorar, então no fim do ano passado decidi intensificar os treinos e mudar a alimentação pra ganhar mais massa magra ok... até aí td bem, consegui ganhar um pouco mais de massa mas com ela vieram as gorduras.. o natal... e mais gordura... preparativos para o meu casamento... mais gordura...casamento... mais gordura, resumindo...depois que me casei mudei a minha rotina não conseguia ir na academia fiquei parada um mês e pufff!!! Cheguei aos 71 kg!!! Fique em choque e resolvi que não, não da pra ficar desse jeito!!! Semana passada comecei uma reeducação alimentar, consegui chegar nos 69 kg... e hoje começo o uso do lipo6 ainda com um pouco de medo, irei utilizar uma capsula meia hora antes do treino. Aqui alguns dados: idade: 24 peso: 69kg altura: 1,68 Pessoal se vocês tiverem alguma informação, ou algo pra me motivar ajudaria muito, tentarei postar a minha evolução toda semana!!!