Phillipefn

Tirarei uma agora Tambem pensei em uma inflamação, que tipo de médico eu deveria consultar?

Eai pessoal, andei tendo algumas dores no treino de peito, nada fora do normal. Hoje acordei e um estava MUITO mais inchado que o outro, minha dúvida é se ja aconteceu com alguem, se devo continuar treinando e qual médico procurar. Acredito que não seja nada grave, apenas um inchaço por uma lesão ou algo do tipo, mas fico mesmo na dúvida de qual médico consultar e se continuo treinando enquanto isso Vlw!

Vou seguir teu relato! Quanto tempo de AEJ tu costuma fazer?

Relato Dia 5: Não deu pra ir na academia, jantei fora tambem então sai um pouco da dieta. Vou ter que compensar esse final de semana de castigo haha Ainda nada de efeito colateral

Claro! Fica a vontade haha Hoje não consegui treinar ainda, e ainda vou comer fora, então vai ser o dia do lixo e sem treino ainda =( Mais tarde vou postar o relato completo Boa sorte a nós

Te falar a verdade, 50% das minhas refeições tão sendo "forçadas", so tenho fome mesmo pra almoçar. Tá uma beleza. Sobre o cansaço, ajudou demais pra mim tambem Relato Dia 4: Adicionei 1 pílula de 500mg de vitamina e 3 de ZMA no dia, senti uma melhorada, pode ser psicológico Hoje não deu pra malhar de manhã ai peguei academia cheia, não quis revezar aparelho ai acabei fazendo 45min de esteira. Sem cansaço, impressionante Faltam 2 dias pra pesagem e fotos!

Relato Dia 3: Passei a tomar 3 pílulas de oxyelite, uma em jejum pela manhã, outra no começinho e outra no final da tarde. Hoje segui bem a alimentação e o treino, porem senti uma forte falta de força e energia, não sei se pelo fato de ter aumentado a quantidade do oxyelite, ou se foi pela mudança na alimentação. Cheguei a sentir cãibra nos exercícios de perna então peguei leve no treino e compensei + 20 minutos na esteira. Alguma sugestão para o problema da força e energia? ps: Nenhum efeito colateral, ainda

Relato Dia 1: Começei com apenas 1 oxyelite, unico efeito colateral foi um pouco de tremedeira, nada absurdo. Segui a dieta, consegui malhar na hora certa. Engraçado que eu sempre tenho problemas pra durmir e ontem durmi como um anjo, que continue assim! Relato Dia 2: Hoje o dia foi muito puxado, não consegui ir pra academia de manhã, so consegui ir a noite e fiquei só na esteira, não tive tempo de partir pra musculação. Tambem não consegui almoçar por falta de tempo, joguei 2 bananas e umas 6 colheres de aveia pra dentro, era oq tinha. Passei pra 2 oxyelites por dia, daqui alguns dias se continuar sem colateral passarei pra 3 como sugerido! @Igus, valeu pela dica, eu tinha lido isso tambem, será que eu invertendo tomando o leite a tarde e a albumina no pós-treino dá uma melhorada? ps: Hoje fiz um exame de rotina na academia, sexta-feira passada estava com 82kgs. Hoje me pesei no mesmo horário, mesma dieta e mesma balança e deu exatamente 81kgs. Provavelmente a maior parte foi de agua retida, mas ta valendo haha

Nos primeiros 4 dias vou tomar só 1 pela manhã, depois vou começar a tomar um pela manha e outro a tarde

Olá rapeize! Vou manter esse relato aqui atualizado diariamente, até para me motivar a sempre manter o ritmo, vou fazer o relato durante todo o período do Oxyelite (45 dias) e tenho como objetivo perder 6-8kgs em 1 mês(incluindo o ganho de massa magra!) Idade: 19 Anos Altura: 177cm Peso: 82kgs BF: 15-16% ---------------------------------------------------- Dieta: (Provisória até sair a dieta correta em +- 1 semana, aceitando dicas até lá) 7:30 Oxyelite + 20-30 minutos de corrida em Jejum 8:00 .Café da manhã - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) 9:30 Pré-Treino - 5 colheres de sopa (Aveia) - 1 Copo (Leite Desnatado) 11:00 .Pós Treino - 1 dose (Whey Protein) - 1 Copo (Leite Desnatado) 12:00 .Almoço - 5 colheres de concha (Arroz) - 1 colher de concha (Feijão) - ~100g (Brocolis) - 2~3 Pedaços de Carne - Salada a vontade 14:50 Lanche da Tarde(Dificil conseguir tomar por causa da faculdade) - 5 colheres de sopa (Aveia) - 30gr Albumina 19:00 . Janta - 4 colheres de concha (Arroz) - 2 Pedaços de Carne - Salada a vontade 22:00 .Lanche da noite - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) 24:00 . - 1 dose (Whey Protein) - 1 copo (Leite Desnatado) ------------------------------------------------- Resumo do Relato: Atualizações Diárias Dieta priorizando proteínas para não catabolizar Suplementos: Oxyelite Pro + Whey Protein + Albumina Treino de 2° a 6° Feira Fotos todo sábado! Relatos: Dia 1 Dia 2 Dia 3 Dia 4 Dia 5