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Antedegemon

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Tudo que Antedegemon postou

  1. Antedegemon
    Opá é nos Decidi já começar o bulk com 3k de calórias. Hoje passei a tarde batendo no saco de pancada, 101 flexões plantares e algumas flexões, pra mim vale como um aeróbio Tava pensando em adaptar o treino pra algo mais frequente, já que vou aumentar as calórias. Queria focar alguns pontos que eu considero fracos como pernas e peitos. Por em quanto nada concreto. Outra coisa a comentar e sobre o treino de perna que ta muito desgastante, depois do agacho (1 exercício) eu já to morto, totalmente cansado e com pernas e lombar totalmente massacrada, chega ser um sacrifício, provável a culpa ser que eu costumo treinar como um dos últimos músculos e eu ir todas as vezes pra gym de bicecleta ( 3km ida e volta )
  2. Antedegemon
    Valeu Após ler o topic que ta na minha assinatura eu mudei de ideia e provável de começar o bulking agora kkkk Acho que já vou começar com umas 2.5-2.7k de calórias e paro quando começar a sumir o four pack, só pra atualizar, e to pensando em mudar o treino. Se eu mudar a divisão exercício ou qualquer coisa eu atualizo, porém é daquelas eu só mudo a divisão de musculos exercícios eu escolho no treino. Beijão
  3. Antedegemon
    Krock rows envolve um fluído sanguíneo anormal, eu também tenho uma genetica ruim pra vascu e já percebi umas veias literalmente saltando no krock. Provavelmente sua pele está mais fina.
  4. Antedegemon
    Esse mashing serve como uma massagem né? Se faz pós treino ou quando sente dor nos quads, alguns dias apos o leg day se sentir doendo. Pelo que entendi e pra aliviar certo?
  5. Antedegemon

    Acrômio

    Antedegemon respondeu ao tópico de jenrya em Treinamento

    kkk Eu acho que ombro.
  6. Antedegemon
    Hoje não tem treino então tem nem oque relatar, no máximo vou fazer umas sessão no saco de pancada e tal. Só pra não deixar o topic inativo https://www.youtube.com/watch?v=QmmxL7-Iomw
  7. Antedegemon
    +30? Woww fabi se tá bem demais.
  8. Antedegemon
    Nego insiste em querer viadagem, por que se já comentaram que tem e continua sem acreditar vai ter que ver com os próprios olhos ahUEHAUHEUAHAEH Oque foi visto não pode ser desvisto então agora eu penso 18x em clicar em um link desse tópico novamente.
  9. Antedegemon
    Cara eu acho que o passado do gay for pay não faz diferença alguma, 90% dos cara que vão pisar no palco do olympia tem o mesmo passado se não pior, ele tem que aceitar o fato de ta atrás do phil. Até o Eduardo correia brasileiro tem um vídeo ae.... Ele tiro umas fotos "comendo" umas fruta irairiariariira Sem falar em alguns vídeos gays e tal que ele fez pra ganhar uma grana pra banca os roids, como qualquer outro atleta.
  10. Antedegemon
    Mais questão de ta bolado, sempre fico com um "pneu" no fim do cutting, nunca consigo secar de ver o abdome inferior agora queria ir até o "fim" pra socar um bulking nervoso, não aguento mais cuttar. Só aparece o four pack, nunca fecha #xateado Thx. Passo lá sim, Nós. Em relação ao uso de Ae's nunca fiz, porem a vontade vish... principalmente em cutt. Por em quanto rsrs
  11. Antedegemon
    Vou acompanhar mas não tão de perto, viadagem aqui flora em.
  12. Antedegemon
    Exatamente fabi, é que yates parece que eu entendo ahuHEUHEUAHEU Na verdade tem uma pequena diferença ela é um pouco menos paralela ao solo, com a coluna mais ereta e tal, pra mim fica melhor a amplitude.
  13. Antedegemon
    E ao mesmo tão hard, vei eu tenho alguma faculdade mental a menos, não da pra fazer front aheuhaehaueae
  14. Antedegemon
    Minha opinião é simples um você usa força pra puxar um peso pra ti e outra você se ergue como se tivesse escalando algo, um movimento mais natural no entanto não acho que faça diferença na questão hipertrófica mas na questão de "angulo" e aspecto. Eu costumo fazer os dois pra experiência própria e no puxador só sinto pump diferente das barras onde sinto uma leve dor nos latíssimos.
  15. Antedegemon
    Tu tem a voz parecida com a do letodie serião mesmo, a execução no meu ver esta boa a do terra só não entendi os dois coxões deve da um desbalanço horrível, nego implica com o barulho?
  16. Antedegemon
    Acabei decidindo fazer costas.. Yates Row 2 sets aquecimento : 50/70kg 10 reps 2 set's : 90kg 5/6 reps 2 set's : 80kg 8 reps 2 set's mãos supinadas 50/70kg 10 reps ( fiz 2 series com mão supinadas pra testar em si o exercício ) Pull-ups 4 set's 8-15 reps Krock Rows 3x12 32kg Halter Trapézio no cross 3 set's +10 reps 10-12 placas ( exercício teste também ) Puxador frente 2 set's 8 reps 12 placas Elevação lateral sentado 14kg/halter 2 set's 10/8 reps Avaliação : Considerei bom pra um treino que nem ia fazer.
  17. Antedegemon
    Desistiu?
  18. Antedegemon
    Beleza tu chega nesse shape ae poem uma blusa você é magro, já era. O problema desses shapes e que da pra ver nitidamente que a pessoa que o "porta" não sabe nem treinar velho por isso os outros implica sobre o uso dos ae's, se ele não tivesse essa cara de quem "quer" todo mundo aceitaria Eu acho aceitável até demais chegar nisso natural em questão de volume, diria até fácil, mas esse cara não tem um pingo de água no corpo.
  19. Antedegemon
    Nós I'm Back! Já fiz todos os treinos da semana, mas to com um animo demasiado e vou ter que ir treinar é o jeito hauehuahe o pior é que não sei nem oque vou fazer mas se eu treinar eu já relato aqui, i é isso.
  20. Antedegemon
    desisti do diário. ..
  21. Antedegemon
    Se tu for homem com o excedente de 300kcal vai fazer tu perder peso até, soca caloria cara nem adianta tenta fazer isso pra não ganhar graxa, coloca 500 sem medo e vai aumentando. A dieta achei bacana, só acho que tu usa bastante batata doce mas se tu curte manda mais até rsrs, eu diria pra aumentar a gordura tu ta comendo só 60g pra quem tem 72kg até umas 90g e de boa.
  22. Antedegemon
    Não faça isoladores. Eu tenho quase certeza que se ta zoando, mas a resposta ta na 1 linha
  23. Antedegemon
    Tem algum objetivo nas cargas? Digo um peso em mente e tal que você almeje ou só questão estética, desculpa se já respondeu paginas passadas e que tava meio inativo do fórum .-. Eu vi o vídeo do front squat e tive a certeza que só um lixo em mobilidade, quase cai com a barra no ombro, uma parte escorrego e me machuquei pra colocar na gaiola de volta HUAEHUAE
  24. Antedegemon
    Tem quanto de carga?
  25. Antedegemon
    Você só tem trembo suficiente pra 3 semanas? Eu acharia mais interessante manter ela desde o inicio e jogar a oxandrolona pro final, não acho que é ela é uma droga legal pra se manter em 8 semanas do uso, aumentaria a dose e deixaria nas 3-4 week finais.
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