Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Antedegemon

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    806

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Antedegemon postou

  1. Antedegemon
    É por que vocês não tão ligado como se responde isso. -Você tomou oque? ta tomando oque? ( enfim essas ai ) - Água Da certo sério, nego sai andando com cara de bunda hauehuaheuaheuhaeu O mais foda e quando vem nego pedir dicar e você tenta responder na humildade e nego nem se que houve, tu fala meia hora falando de alimentação e treino e o cara te interrompe falando e oque você tomou?
  2. Antedegemon
    Meu deus a 2 posição e masoquismo. Mas a 1 é de boa pelo menos acho, quanto tempo seria bom ficar no plank assim? Tipo um tempo que já seja considerado bom. E sim curti fazer plank fabi, e voltei a fazer os leg raises. Justamente pela resistência que eu comecei a fazer, minha lombar sofre d+ Já conheci quando tirei a PR do terra. valeww
  3. Antedegemon
    Beleza vamos seguir os animais. Tem uma especie de rato que cria uma civilização a partir dos familiares, sim filho come mãe pra procriar, irma com irmão e por ai vai. Vou ter dizer algo, nem todo mundo acredita na Eva nem no Adão, mas o Paulão eu conheço, gente finíssima.
  4. Antedegemon
    Não querer ter um filho gay e ser contra a homofobia não é hipocrisia, do mesmo jeito que eu sou a favor da inclusão de deficientes de forma mais humana na sociedade e não quero ter um filho cadeirante eu sou a favor de gays ter sua posição sem ter que apanhar de playboyzinhos de merda que são bixinhas reprimidas. Se um filho meu fosse gay com certeza teria uma criação muito diferente já pelos gostos, mas nunca deixaria de o amar por ser gay ou apoia-lo em algo, se ele fosse imoral ia apanhar igual uma filha.
  5. Antedegemon
    Valew Hoje não teve como treinar então nessa semana não vou fazer FB, só back e arms, semana que vem se der eu faço completo.
  6. Antedegemon
    Você que sabe oque quer, sua saúde, um corpo estético ou amigos de bebida e noites em baladinhas? Pra ver se eles são seu amigos empurra ele pra sua vida sem bebida, de treino e dieta. Se eles seguirem pelo menos um pouco eles param de encher seu saco.
  7. Antedegemon
    Agora você sabe quem é seu amigo.
  8. Antedegemon
    Cara os hamburgues que já vem pronto aqui da city e papo de 17g de gordura pra 14-15 de proteína, como uma carne tem mais gordura que proteína? Ai eu peço uns kilos de patinho moído coloco numa bacia tempero com sopa de cebola, dependendo da quantidade 1-2 ovos sal e alho. Da pra fazer hamburguer até não aguentar mais, é mais saboroso e com as propriedades do patinho, ovo e um pouco a mais de sódio. Oque sobra eu guardo e coloco na geladeira e vou fazendo hamburguer pelo dia ahuehuaheahue
  9. Antedegemon
    Soca umas comida como os cara disse, tu ta seco o suficiente. Olha sua cintura pela foto. Leia esse tópico fella, ira lhe ajudar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156172-artigo-como-permanecer-pequeno-e-fraco-por-chase-karnes/
  10. Antedegemon
    Totais. Com certeza, mais animo, mais vida, mais alegria ou seja mais comida ehauheuaheuea Fiz as 101 flexões plantares e 3 set's de plank mas não contei quanto tempo, mas posso dizer que soei.
  11. Antedegemon
    Nós Vish acabei de voltar do treino e tava pensando em mandar o plank agora mais as flexões plantares Relato : Peito e ombros Supino 4x4 + 1x3 90kg (10 reps de aquecimento + 10 reps no fim 50kg Supino reto halter 4x 34kg 8/6/5-6/4 Cross-over 3x ( cada cross o peso ) 1 set 45kg+ drop 40kg ao todo umas 8-10 reps 2 set's 40kg 6-8 reps Militar 4x 50kg 5-7 reps + 1 set 40kg 8-10 reps Elevação lateral sentado 3x 16kg/halter 10/10/8 reps Fiz mais 3 set's de HLR ( não contei as reps ) Considerações : Sempre que volto a relatar ou starto um bulk começo a achar meus treinos insanos demais, psicológico talvez, esse não foi diferente aumentei o peso em alguns, aumentei reps e series em outro, melhorei a execução. Pump e ramificações mais notáveis que em cutt .-. Uma anotação que tenho que fazer é a diferença de peso de um lado pro outro, ou de força. Fui fazer o aquecimento com 50kg no supino um lado parecia escrotamente mais pesado que o outro, cheguei até a trocar as anilhas mas mesmo assim fico uma leve diferença isso pode ter prejudicado meu supino de alguma forma. Cheguei até a pesar a anilha aueahuehaue
  12. Antedegemon
    Tenta fazer as flexões diárias em casa de um artigo da T-nation, que consiste em fazer 101 flexões plantares durante um mês e sim todos os dias, 101 é o objetivo se não aguentar faz menos. Basicamente é só ficar descalço e fazer flexões plantares com 2 segundos pra subir 2 segundos no "pico" e 2 segundos pra descer, totalizando 6 segundos cada repetição. Acho que não força o tornozelo, bem eu nunca senti.
  13. Antedegemon
    Quando tirar essa tag maromba eu volto a acompanhar, tchau fella heuaheuaheuaehua Cara sobre o vídeo do Kai por si só eu acho o exercício que o brother tava fazendo ruim, mas cargas na minha opinião é mais importante que a execução, se tu não caga na execução já e meio caminho andado. Mas claro minha opinião. edit; Quando digo cagar na execução e realmente estragar, e não fazer rep's parciais ou encurtar a amplitude.
  14. Antedegemon
    Desculpa brother, mas zyzz é zyzz cara não da. HEUAHUEAUEH se realmente acho que essa tag é serio? EU TENHO CARA DE ZYZZETE POR ACASO? HEUHAUEHUAHEUEHUE
  15. Antedegemon
    Esse é o HLR? se for eu fazia a 1 parte e parei por um tempo, mas consigo fazer tranquilo umas 15 reps, se isso ajuda na lombar eu volta a fazer fácil kkkk Cara curti demais pelo vídeo o plank, provável de amanha eu fazer, toda vez meu treino de perna é prejudicado pela lombar. Se eu conseguir melhorar com HLR e Plank vou lembrar de você toda vez que for fazer um exercício como agacho e terra. Thanks Garota Mob hhueahuehaue
  16. Antedegemon
    Parte de cima tão boa que tem 35 cm em 1,78... Memoria muscular, hipertrofiar apenas as pernas, estagnar a parte de cima.. Oh god why Pra não levar ponto de alerta vou dar minha sugestão Reveja sua dieta rsrssrs
  17. Antedegemon
    kk Poise, mas tive que ver como eu saia sendo como primeiro treino, por que acho que prejudica demais sendo um dos últimos. Mesmo eu saindo morto achei melhor o desempenho, senti mais dor na lombar do que perna. Tava vendo algo pra aumentar a resistência da lombar, mesmo fazendo dead e squat por 2 anos não aguento kkkkkkk
  18. Antedegemon
    Aumente!
  19. Antedegemon
    Meu estomago cabe 10 dessas por metro quadrado ahuHEUAEHue, cara come sem dó tu não ingeriu nada demais alem do normal.
  20. Antedegemon
    De ultima hora indo pra academia decidi que o primeiro treino da semana seria de perna, respirei fundo e acabei fazendo isso. Puta merda..... Treino de hoje - Pernas Squat 5x5 110kg Dead 2 set's 110kg 5-7 reps 2 set's 120kg 5 reps 1 set 130kg 2 reps Leg press 1 set 220kg 15 reps 3 set's 240kg 10/10/12 Kick ( cadeira extensora ) 1 set' 15 placas *high reps 1 set 18 drop 14 *high reps Considerações : Achei insano demais e pretendo repetir na semana se eu aguentar, já na 2 serie do agachamento minha lombar tava pulsando, no terra só falto a veia da garganta pular pra fora. Vontade de vomitar no press e fiquei quente durante o treino inteiro. Voltei da academia fiz 101 reps pra panturrilha segundo dia já e meu deus ardeu umas 20x mais que o primeiro, pretendo continuar. Basicamente os outros treinos da semana serão Peito/Ombros e triceps Costas e biceps ou *arms e não faço triceps no peito* off *ou arms E um FullBody no último treino que ficaria quase um 5x5 com os compostos BP 5x5 Dead 5x5 Squat e militar 5x5 Paralelas e pull ups como auxiliar. Por em quanto é oque tenho em mente.
  21. Antedegemon
    Obvio você cortou coisa de 500-1000 calorias .-.
  22. Antedegemon
    Sim, também tem o puxador "costas" exercícios batizados por instrutores. Até por que puxando pela frente não recruta costas e sim mandíbula. @topic Também tem a questão de pessoas que não aguenta 1BW paralelas, flexões e barras são incogitáveis pra pessoas sedentárias, por isso e normal ver uns tiozão fazendo puxador com 30-40kg sendo que ele pesa 80-90kg se ele não aguenta nem puxar um BW que já diminui o peso pra cada "rodilha" imagina fazer um pull-up
  23. Antedegemon
    Road of olympia Mydra, quando lança o teaser? Já tento usar algo pra aumentar as ramificações?
  24. Antedegemon
    Eu não uso açucar em nada somente adoçante, tava usando sucralose que tem um gosto bom porém bem carinha, ai optei pela sacarina sodica que não é tão boa porem 2,50 tu compra adoçante por um mês. Se o aspartame é nocivo eu não sei, porem ele é proibido na europa toda e em restrições em lugares mais desenvolvidas ( EUA, Canada, Austrália... ) onde a substancias como caramelo 4 um corante usado nos refris de cola também são restritos a dosagens menor encontradas no brasil, coisa de 3-5x menos encontrados na composição, tanto que a coca-cola lá é mais clara.
  25. Antedegemon
    Opá valew, acho que pra pantu não, mas também nunca treinei elas tão serio, fiz hoje o projeto 101 e se conseguir faço amanha pra ver qual é a onda. Valew Então o único problema e treinar pernas com peito, já acho insano treinar perna treinar peito no mesmo dia pra mim e fora de cogitação, mas valew pela opinião vou estudar em cima disso. Tava pensando em fazer tipo Peito/ombro Pernas Costas Peito e braços Pernas ( algo mais leve ) Mas só estudando por em quanto.
×
×
  • Criar Novo...