Antedegemon

Mesmo assim eu jogaria um levantamento terra.

Ei eu vi oque tu fez ai, esse tópico foi eu que criei, vacilo em huehuehuehuheue Então no geral pode ser útil para opinião dos populares nos outros tem mais ciência.

To ligado do seu 1 ciclo com 50mg/sem de stano huehuehuehue mas deixa em off.

- Gata te conheço de algum lugar? - Sim, por isso que não vou mais lá. - Eu também não vou mais naquele puteiro não, só tem puta feia.

Imagina ele ir preso por que vendeu efedra pros outros.

Você faz terra com 82kg e remada curvada com 56kg, você deve gostar desse exercício. Vou acompanhar aqui.

Fb3x ? Ta legal.

Tá boa, mas poderia mandar 1 colher de azeite para aumentar as gorduras, só isso.

Quem quer ajudar não liga pra posts, eu não to nem ai pra isso. Bobice deixar de ajudar alguém só por que não da posts.

Devem ter cortado a cena para ficar mais "dinâmico"

Olha teu nome, e tu provavelmente é algum clone.

Devia ir pro perolas.

Aposto que tu vai ser banido em menos de 1 semana, quem da menos? Mas com algo eu concordo, que o intuito desse tópico era pra ser de perolas do fórum e não perolas.

Sem querer ser chato, mas falta muita pesquisa, seu treino tá muito ruim. Sem querer ser chato. Outra treine pernas 2x na semana, se não vai chorar para as desenvolve-las. Faça assim ABCD-off- Lower. Peito um músculo fácil de ser trabalhado então faça peito/ombro Costas sozinha. Um dia pra Arms ( braços ) e outro para pernas sem contar o lower. A - Peito/ombros Supino inclinado 4x Low Reps Supino Reto 4x Low reps +2 isolado com poucas reps entre 6-9 ( pode ser 1 isolado e 1 composto ) Militar 5x5 e elevação ( faça a que você tem dificuldade ) B - Costas e trapézio Remada curvada 4x Low Reps Levantamento terra 5x5 Remada maquina 3x 8 +2 isolados Manda um encolhimento com barra é ta bom demais. C - Pernas Agacho e leg press com Low reps e 4 series de ambos Hack e extensão de pernas HIGH + LOW reps. RDL + mesa 3 series de cada. D - ARMS 3 pra biceps + 3 pra triceps rosca direta alternada e na polia Supino fechado, paralelas + testa. Sabado faça um lower com terra. Beijos.

HUEHUEHUEHUEHUHUEHUE Quando tem tópico assim fértil para perolas eu fico só observando, sempre um solta alguma daquelas. @topic 300mg de café, 2 aspirinas, 1 franol, 3 tapas na cara é sai correndo VRUMMMMMMMMMMMMMMMMMMM

Não é assim, demora um tempo para acontecer isso, e as vezes nem muda tanto.

Terra 5x5 Hack se tiver 4x 7 Avanço 2x-3x falha. A cada dois passos faça um agachamento total. Extensão de pernas 3x HIGH REPS. RDL + Mesa flexora 2x-2x ou 3x-3x. Fazia esse treino quando iniciei, eu tinha muita dificuldade em agachar então fazia avanço e dava uma agachada superficial, quando peguei segurança suficiente comecei a usar o agacho normal. Bem essa historia foi pra falar que apesar de não ter nem agacho ou leg ele pode ser um treino efetivo, só se dedicar.

Velho se é rico? 6ui de saizen for day, Fucking 6ui's com +8 uis de Jintropin, vai da uma embaçada no shape com retenção. Mas no aguardo de fotos.

Carai tomei um susto quando vi o primeiro treino huehuehuehe Eu não gosto de crucifixo inverso, mas se você quiser deixar deixe, ele pega muito o posterior do ombro o cavalinho também e não tó vendo o terra ae. Mas você pediu pra avaliar o biceps. Bem rosca alternada e direta, se estiver ON pode acrescentar um exercício com cabo, tipo rosca na polia, mas acho desnecessário tanto volume vendo que ele é um músculo pequeno e atua muito como sinergista, coloca uma remada curvada e joga uma rosca direta com 4 series com 5-7 reps, ta muito bom, quando vê que tá estagnando jogue +2 series de alternada ou divida 3 series alternada e 3 seris direta. Ia apagar tudo por que vi que tu tinha me xingado em outro tópico, mas sou vou editar acrescentando isso aqui. To aqui pra tentar ajudar, você quer me menosprezar por que tem algo contra mim, fale comigo não sai em tópico me flameando, você é o tipo de câncer que mata algo descente, atitude infantil e bobalhoide. Se você acha que entende tanto assim para falar que eu não entendo, pra que criar tanto tópico pedindo ajuda que já tem conteúdo falando sobre o mesmo? Me diga criança, mesmo assim tirei meu tempo pra tentar ajuda pra você vim me flamear.

3 à 4.

A hora certa é quando você quiser, ninguém vai te impedir, mas pelo menos tente usar seco e não gordo. Ao menos que o objetivo seja secar, com trembo+testo t4 e efedra. Vai de você e sua maturidade, tem um fisiculturista russo que começou a ciclar tremb+Gh com 13 anos hoje ele é gigante, você pode tentar fazer isso e ir pro saco preto.

Pode tirar a blusa na sua academia, na minha não pode nem bater o peso do terra.

em aumento de força também.

Rosca direta e alternada.

O treino de triceps faça o anterior era o melhor, agora o de ombros faça apenas desenvolvimento na frente com barra em pé, famoso militar.