Antedegemon

Só pra falar da liberação hormonal no treino de pernas é tão balela quanto whey no pós, tem sua parte verdade e suas mentiras. Whey no pós, vai ser como qualquer proteína, mas te ajudara. Treinar penas e sua liberação de hormônio - igual a de qualquer músculo. A liberação de hormônios de pernas pode te dar 0,5kg a cada 1 ano ( se você for iniciante, se tiver mais de 2 anos não ganha nem 100g )

Ham 1g de proteína do importado tem menos kcal, se ta loco? Proteína é proteína é sempre terá 4,3kcal por grama. É tipo falar que fumar é perigoso e bebe cerveja. Eu falei pra para de tomar whey pois pode ser puro carboidrato e ta comprometendo sua dieta sem você saber, e outra sua tmb é uma variável como a de todo mundo, esses cálculos são pouco exatos te darão uma noção, tanto que nutricionista formada passa uma dieta "hibrida" para saber quanto é sua tmb. Se você tiver engordado ela abaixa as kcals se emagrecer muito aumenta, faz ajustes e etc....

Eu vi todos os posts e decidi dar minha opinião a tudo isso, uma discussão é formada por vários pontos de vista e ninguém pensa igual, mas a verdade é apenas uma, reflita. Hoje mesmo segunda eu tirei o terra do treino de costas para treinar com pernas, mas é por que é a ultima semana de bulking é queria dar um foco especial nas pernas, as treinando 3x na semana de tal forma. Squat 6x 3 reps + rest' pause ou drop-set ( em todas as 6 series fiz 3 reps com 100kilos e + 3 reps com 90kilos na primeira usei rest' pause e consegui 3+3 com 100kilos ) Dead lift 4x 4-5 reps rest' pause na ultima serie, fiz 3 reps + 1 reps. ( 110kilos ) Hack 3x 5-6 100kilos Leg press 3x 8 com 240kilos e mesa flexora e algumas series de panturrilha. A primeira vez que treinei Squat + deadlift e não senti nada de diferente, menos disposição no terra por ter sido o segundo exercício, e em costas ele era o primeiro. ( todos os pesos gira em torno de 75%-85% da minha RM ) Eu considero o terra muito mais eficiente para costas do que pernas, mas essa é minha opinião. E outra sentir dores na lombar fazendo agacho ou terra é culpa de muitas repetições, isso é tipo um Pump na lombar, seria a liberação do acido latico em exagero, por isso que é bom fazer 15 reps com 30% do peso para liberar o acido latico, mas isso é pra preparar o músculo, fazer muitas reps com mais que isso como fosse uma serie é igual você fazer 20 reps na rosca direta, você vai sentir seu músculo queimando.

Ruim.

Continua aberto, pelo que eu vi.

Investe em uma dieta hiper-calórica e treine os braços com bastante intensidade.

1 - Para de tomar whey. 2 - Aumenta a gordura. 3 - Pare com o aeróbio em jejum todos os dias. 4 - Intensidade do treino, aumente-a. 5 - Beba água. 6 - lasix, trembolona é t3,t4; só se as outras não de certo.

Intravenoso, via jugular 1g por dia.

A verdade que o terra ele é bem mais eficiente para latíssimos do que qualquer outro músculo trabalhado por ele, que vai da ponto do pé ao fio de cabelo, por isso digo que ele é para costas, mas também faço em lower em AB2x. Aqui vai o vídeo de Frank mcgrath fazendo o terra, leia o titulo do vídeo é veja os outros, sim ele esta fazendo para costas.

Obrigado eu já não bebia muito agora então.

Isso seria oque? Querer algo em troca do corpo? Piranha, vagabunda entre outros sinônimos.

Como se existisse treino certo, todos user's inexperientes acha que só é certo ABC2x com sinergistas é eficiente. Terra pega tanto costas como pernas ( parte superior - trapézio, latissimus e parte inferior - quadríceps e femoral ) Ele é eficiente para os dois, faça no de pernas para um over maior nas pernas é para ter uma variedade de exercícios para costas. Mas pode fazer no de costas tranquilo, desde que você faça.

Qualquer piranha mina que começar a treinar fazer um ciclo de bold+nandrolona e primobolan chegar no nível da vagabuda mina de cima, vai ganhar dinheiro com patrocínio e outras coisas, tanto que tem um monte de muleque fazendo vídeos maromba pra ganhar pote de whey, não demorou pra acontecer o mesmo com essas mini-biscate. Não adiante vim de mimimi falando que ela é atleta é o carai, ela é apenas uma piranha que treina Lower 4x na semana é nos outros 3 descansa e enche o cu de boldenona e lipostabil.

Se o seu treino é abc2x indico os 2 supinos é crucifico ( reto ) é mais nada, caso queira fazer um exercício extra para peito, cross over.

Tinha um concurso de modelo aqui na minha cidade foi entre dia 21,22 e 23 eu pensei em concorrer, mas tava/estou com bf alto, Bulk ogro life rules coca com doritos.

Eu entendi, bro. Mas na sua assinatura tá escrito isso ai eu falei que ela reflete seu comentário.

Sua assinatura reflete esse teu comentário.

Da uma pesquisada básica.

Faz na frigideira mesmo. Mas qual o problema de 10 minutos pra cozinhar o ovo?

Os mais seguros são Vet's ( animais ). Agora AE's os melhores são de farmácia, mas as chances da oxand manipulada ser subdosados é grande. 1 - GC. 2 - Farmácia. 3 - Não, desde que seja de farmácia.

No do frango pode sim, uma boa opção de proteína no café é comer uns 4-5 ovos inteiros. Em torno de 24-30g de proteínas.

Como assim? Eu sempre tive shorts tactel mas era pra dar role, mas pra treinar nem vira.

Não. abcs~~

Rasgado.