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Antedegemon

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Tudo que Antedegemon postou

  1. Antedegemon
    Cara, vou te ajudar, não sei por que, mas gostei de você, sei lá. ( no homo ) Você ta com o BF alto, isso é notável, porem você é iniciante e sim tem como ganhar massa e perder gordura nos 2-3 primeiros meses, eu diria pra você focar na progressão de carga, pra quando já estiver seco tiver uma qualidade e um passo a mais pro bulk. Para focar na progressão de cargas, faça mais compostos, mais séries, menos exercícios e aumente a carga nem se for 1kg em cada lado. Ombros/Triceps e Peito - Militar e supinos/paralelas ( supino inclinado, reto, militar e paralelas ) Já ta de bom tamanho, faça na faixa de 5-7 rep's ( 10 é muito ) Costas/biceps e trapz - Barra fixa, remada curvada e kroc rows - Rosca direta e rosca punho Pernas - Agacho e leg, terra e S' RDL, + panturrilhas Sempre focando na progressão de cargas, abraços e bons resultados.
  2. Antedegemon
    Você não tem muita gordura, porem bastante retenção, notável na última foto. Eu diria que 2-3kg ainda em bulk, e depois da uma secada legal, você não ta com o bf muito alto, chutaria em torno de 12-14%
  3. Antedegemon

    tópico do desafio

    Antedegemon respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Sinto vergonha alheia, só de clicar no tópico.
  4. Antedegemon
    Tem mais droga na tag do relato do que na farmácia do bairro. IRAIARIRIAIRAIRAIRAIR
  5. Antedegemon
    Só quero ver as pictchures. Ta usando quantas mg de bold por semana? 100mg tsd = 700mg/week? HUEHUEHUEHE
  6. Antedegemon
    Posta foto, minha dica. Mas eu indicaria no seu caso a secar, já que os hormônios tem uma melhor resposta com menos gordura acumulada. A hipertrofia seria maior mais seco.
  7. Antedegemon
    Da pra pegar natural de boa. ( Não de boa em relação a esforço, mas que dá pra pegar natural sem chegar no limite )
  8. Antedegemon
    Eu nem tentei treinar sabado, acordei tarde e minha academia fecha de manha no sabado. Como hoje é refeed de carbo, sai pra comer algo mais pesado ( mc donalds e milk-shake ) nada tão pesado, só pra descontrair HEUUEHEUHEUHUEHUEHUE Sobre o agachamento com aquele negocio te indico a não usar desde o começo, eu nunca usei, pra não dizer nunca no começo quando eu não sabia agachar com muita mobilidade eu usava, mas no máximo 1-2 treino. Depois de 1 mês nunca mais senti incomodo no trapézio, acostumei, até hoje nego pergunta se eu não quero a espuminha.
  9. Antedegemon
    FINALMENTE ACABOU, NÃO AGUENTAVA MAIS. HUEHUEHUEHUHEUHE BRINCADEIRA ONÇA E agora qual vai ser o próximo PW? Se você nunca experimentou, 600ml de café da uma radicalizada, eu já to acostumado, então pra sentir um pique eu tomo 1,5L por ai, mas se você nunca bebeu, ou bebe pouco uns 500-750ml já ta bom.
  10. Antedegemon
    Eu fui testar minha PR na barra fixa ( em um domingo sem treino, eu fiz uma única serie, e não tinha feito nenhum exercício em pelo menos 18horas) Eu consegui 20 reps sofrida, mas bem sofrida. Sorte nos treinos, seus braços e dorsos vão ter uma evolução tensa em.
  11. Antedegemon

    Como Ser Alpha?

    Antedegemon respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    A maioria que ta falando mal de falar pela internet é virgem, não evite de falar só por que é pela internet.
  12. Antedegemon

    Como Ser Alpha?

    Antedegemon respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    mentindo. Eu tenho 38 arms perfection arms.
  13. Antedegemon
    Nego pega a primeira linha do MR. O. E pergunta se da pra chegar natural, e depois posta foto de um raquitico e diz que é impossível, eu não entendo, serio.
  14. Antedegemon

    Como Ser Alpha?

    Antedegemon respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    O shape conta mais que a lábia? que?
  15. Antedegemon

    tópico do desafio

    Antedegemon respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Falta 41 minutos, toma o link http://streaming.bodybuilding.com/2013-olympia-webcast/ Gente, eu já consegui 32 dias antes de abrirem esse tópico, beijos, seus noobs que não guenta 1 semana.
  16. Antedegemon
    Olhando, olhando pro lado, olhando, olhando pro outro (8)
  17. Antedegemon
    Esse ai não é o tal de lucas carvalho?
  18. Antedegemon

    Como Ser Alpha?

    Antedegemon respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Se eu quisesse esconder algo apagava meus posts.
  19. Antedegemon

    Como Ser Alpha?

    Antedegemon respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    http://www.youtube.com/watch?v=RpH_HybUZ1Q Por que eu quis/Por que eu posso.
  20. Antedegemon

    Como Ser Alpha?

    Antedegemon respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Lega seu peito, posso ver? Sempre da certo. Só pra falar, só betas não repararam que a Pa Prut é frustada amorosamente e quer atenção de homem, ela corre atrás do galactus, pode ver. De cada 10 telatiros dela 9 é do galactus. Acho ela legal, mas ela força muita coisa.
  21. Antedegemon
    Baixinho é você.
  22. Antedegemon
    1,55cm de altura e 57-58 de coxa, vlw brother.
  23. Antedegemon
    Se ta tomando o óleo pelo lugar errado.
  24. Antedegemon
    só pra contribuir pro tópico que anda meio morto.
  25. Antedegemon
    Você parece que tem bem menos de 30 anos, quase uma adolescente.
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