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Antedegemon

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Tudo que Antedegemon postou

  1. Antedegemon
    Parece que muitos da antiga pararam de frequentar o forum, eu voltei esses dias também. Quando o desanimo bate é foda mesmo, o negócio é achar um negócio que te motive todo dia a fazer. iriariairair é nós man!
  2. Antedegemon
    Arms Direta 50kg 7/6/6/5 reps Alternada 22kg halter 6 reps 24kg ~~ 5 reps drop 22kg 4 reps 22kg 5 reps Pulley corda 3x falha 60kg Pulley reto 3x falha 60kg coice na polia 3x 10 10kg Chin-ups 3x falha ( média de 8/ 10 reps ) Poxa velho, oque houve com você?
  3. Antedegemon

    Como Ser Alpha?

    Antedegemon respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Tem um exercício bacana pra exercitar a criatividade, pense em um tema aleatório e coloque o cronometro pra um minuto: Fale durante um minuto sobre qualquer coisa que você saiba sobre aquele tema, isso vai fazer você pensar mais rápido e poder gerar perguntas mais abertas e falar sobre qualquer coisa. Se pode selecionar os temas que seriam possivelmente mais abordados sobre garotas "sociais" Festas 5x5 de um minuto Bebedeira 3x8 de um minuto Sonhos que ela não vai alcançar 2x 2 com super-set de relacionamentos frustados do passado kkkkkkkk zuera, mas o exercício é bom mesmo.
  4. Antedegemon
    Vai-e-vem pélvico.
  5. Antedegemon
    Ontem acabei descansando e hoje novamente um treino adaptado pelo tempo. Curvada ( pegada supinada ) 1 set 70kg 15+ 3 set 90kg 8/8/6 Puxador ( máquina ) 3x 80kg 12/10/8 Pull ups 3x falha Remada no cross 2x falha 50kg To pensando até em mudar o treino, ta praticamente impossível manter oque montei atualmente. Provavelmente fazer uma estrutra AB/off A¹ B² ou FB2-3x Nós man! Opá, quanto tempo né? kkkkkkk Então mano, comecei o bulk domingo, vamos ver oque da! Mas os treinos tão muito insatisfatório.
  6. Antedegemon
    Vlw brother! E a força de vontade né, só não deixar morrer que tudo da certo daqui pra frente!
  7. Antedegemon
    Treino adaptado novamente Supino reto 2x 80kg 10/9 rep's 1x 90kg 8 rep 2x 100kg 3/4 rep's Supino halter 1x30kg 15 2x40kg 6/5 rep 1x30 falha Sup. Inclin. Halter 2x 30kg 10 rep Atualizando segundo dia de bulk Ta foda treinar dormindo 2~3 horas por dia, o psicológico ta foda! Tenho que me adaptar ainda ao sono polifásico, pra compensar deixei a dieta mais suja para não sobre-carregar tendo que comer 3000kcal +- por dia só de batata doce e arroz + carne e frango.
  8. Antedegemon

    Como Ser Alpha?

    Antedegemon respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Se ainda é virgem né? Com esse pensamento ai deve viver na bronheta. É uma questão de adaptação e evolução, melhorei bastante sim, hoje ajo mais espontaneamente. Tento enxergar algumas "perolas" no local onde vou e arrisco algo. Seja academia, shopping.. enfim, hoje em dia é mais difícil eu sair pra daygame ou qualquer coisa do tipo, mas quando o fazia conseguia bastante coisa, era difícil um dia que eu não conseguisse pelo menos um beijo ( KC ) ou alguns contatos novos, que veriam mais tarde a ser parte do cardápio.
  9. Antedegemon

    Como Ser Alpha?

    Antedegemon respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Lembro da primeira semana que comecei a praticar nas ruas o famoso Day game, era cada fora atrás do outro, em uma semana devo ter ouvido uns 20-30 nãos, mas mesmo assim eu persisti até conseguir. Isso que é ser guerreiro rAIRiaRIaiririariairair
  10. Antedegemon
    Meus estudos são boa parte focado em Desenvolvimento pessoal. Línguas, ( Pnl e sub-modalidades ) Nutrição, Neuro ( procuro saber a melhor forma de manter um alto desempenho entre cérebro e corpo, com o menor desgaste possível ) E ultimamente venho estudado para concursos também, matérias escolares mais aprofundadas.
  11. Antedegemon
    Não chega a ser sem parar não bro kkkkkkkk inclusive agora to ouvindo umas música pra dar uma relaxada no animo, ai vou dormir mais uns 20-30 minutinhos meditar e partir pra labuta a madrugada inteira. Eu sempre tento me motivar todos os dias o máximo possível, e o sono debilitado me faz tornar "escravo" do conhecimento. Não sei explicar, mas o jejum de sono e carboidrato me faz tão bem que me sinto tipo um caso a parte nesse mundo, já cheguei a fazer 2 treinos de intensidade por dia e aeróbio em jejum e ainda estudar por horas seguidas sem dormir se quer uma três horas em um período de 24h, agora que dei uma relaxada na dieta não me sinto tão bem.
  12. Antedegemon
    Treino de hoje teve que ser adaptado pois a rotina de estudos deu uma apertada, e to estudando coisa de 10 horas por dia e seguindo um protocolo de sono polifásico. Agacho 2 set's 90kg 12 reps 1 set 100kg 8 reps 2 set's 110kg 6 reps Stiff 2 sets 50kg 12 reps 2 sets 70kg 12 reps Afundo 2 set's 20kg ( halter ) 6-8 reps Mesa flexora 4 set's até a falha ( não lembro a carga por não ter escrito nas plaquinhas )
  13. Antedegemon
    Eu acho que treino é algo pessoal, tem que ver o feedback dele em cada pessoa, com o tempo você pega o jeito de ajustar o treino, em quanto isso tem que se aprofundar com o conhecimento que tem e investir na dieta. Boa sorte fella!
  14. Antedegemon
    Biotipo é apenas crença limitante, treine e coma como se fosse qualquer outro focado em ganhar peso. A divisão de treino não importa muito nessa fase de adaptação, desde que você faça os exercícios mais básicos como supino, terra, agacho, barra fixa, paralela e não use tanta máquina ou exercício isolado.
  15. Antedegemon

    Como Ser Alpha?

    Antedegemon respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Ter mais amigos iria melhorar um pouco essa sua relação, eu pessoalmente acho essa amizade fanatica tóxica.
  16. Antedegemon
    Você não consegue treinar sozinho? kkkkkkk zuera broh, mas deixa de treinar por que o amigo deu fora é tenso.
  17. Antedegemon
    Atualizando dieta e treino Nova dieta: Bulk com progressão de calorias Estrutura para 12 semanas 1-3 semanas 3000/3300 kcal ( margem de erro ) 3-6 semanas 3500/3800kcal 6-12 semanas 4000kcal Refeições funcionais sem horários definido, apenas tentarei bater os macros com o máximo de qualidade nos alimentos, sem muito lixo!
  18. Antedegemon
    Ovos, pequenas quantidades de carne vermelha e frango bem passado sem pele, é basicamente isso que constituiu minha dieta durante todos os anos de treino, as vezes algum embutido como peito de peru ou presunto, mas nunca por muito tempo, a base é os citados anteriormente! Se você quiser uma dica mais aprofundada sobre dieta fala comigo por mensgem privada, não me importo em ajudar, me sinto até agradecido.
  19. Antedegemon
    Esses suplementos a base de leite é tudo lixo. Provavelmente você não consultou isso antes de comprar né, caiu na lábia de algum vendedor.
  20. Antedegemon

    Como Ser Alpha?

    Antedegemon respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Eu já fui muito ruim no quesito mulheres, mas hoje em dia até dispenso. E oque falaram sobre confiança acima é real, primeiro se desenvolva como homem e não precisa ficar forçando a barra com representações internas e ancoragem para se por em um estado rico de recursos, como o próprio Tony Robbins fala em seu livro unlimited power a "Fisiologia é a avenida da excelência" É muito fácil ter confiança quando você sabe que seu futuro é prospero! Estude e se mantenha focado nos próprios resultados, e naturalmente mulher e oportunidade não vai ser oque vai faltar! Agora uma dica mais especifica sobre como pegar mulheres, aprenda a se comunicar! Se você não consegue convencer seus país de que suplemento não faz mal, significa que você não sabe se comunicar, aprenda a ter congruência verbal e você vera os resultados, não só com mulher, mas em tudo a sua volta! Sorria mais e não ande de cara fechada, você é aquilo que pensa! Quem pensa negativamente...
  21. Antedegemon
    eu sei man, é mais uma questão de realização, não pretendo perdurar por anos no mundo das competições! Tenho outros planos de vida.
  22. Antedegemon
    É impressão broh! Nunca usei e nem pretendo, por em quanto. Vlw!
  23. Antedegemon
    Vi teu nick ai percebi a música que tava ouvindo no momento HUEHAUHEUAHEUHEU Vlw ai bro!
  24. Antedegemon
    Nice loads and body! haha Voltando a acompanhar aqui.
  25. Antedegemon
    Eu sempre tive o sonho de competir e nesse primeiro semestre do ano eu comecei a me preparar e tentar por em prática esse sonho de anos, para subir aos palcos em 2017. Eu já tinha feito outros diários anteriores, porém sem muito compromisso, mas esse eu pretendo levar a sério pois aprendo muito com opiniões e comentários, como aprendia nos anteriores mas que deixei morrer por falta de comprometimento. Sem falar que outros pontos de vistas podem enxergar defeitos que eu mesmo não enxergo no shape. História com a musculação Medidas 1,60+- e 63kg ( não tenho medidas do braço, nem coxa e nem de membro algum do meu corpo, apenas o espelho é meu parâmetro ) Meu treino antigo era meio no fo**-se mesmo, fazia os exercícios que queria, apenas tomava em conta o feedback dos mesmos, porém não tinha dia certo para cada grupo muscular, mas treinava tudo separado, algo como ABCDE ou AB/off/CD apenas focava na progressão de carga e nos exercícios mais importantes. Treino novo ( em reforma/sendo estruturado mais afinco ) Dieta Minha dieta soa mais como uma filosofia de vida! No carbo! No lactose! Life Style Resumindo, não uso e nunca usei nenhum tipo ergogênico! Pictures Por em quanto apenas Abs e triceps, porém vou atualizando na medida do possível!
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