natozero

dia de semana é meio corrido mas posto fotos fds... e a dieta 100% te agora so uma fraqueza de leve mas nada que prejudique o dia a dia n

perguntas bobas assim prefiro nem responder, Aumente as gorduras, na cetogênica o que ti da energia num é as prot não brother! vlws pela dica mano isso sim é um comentario util.... vou dar uma ajustada aqui pra ve se melhora

Cara eu prefiro nao elevar os carbs pra dar efeito, e como vai ser só por 15 dias da pra segurar nao vai ser tao prejudicial a saúde assim n.... e acho que tem um pouco mais de 12 vou colocar certinho ref por ref agora pronto dieta corrigida, com os macros por refeição totalizou 20g de carbs totalmente dentro do normal, o 1 dia foi bem tranquilo seguir a dieta( mesmo morando só com gordos, ontem aqui em casa tinha bolo, biscoito de chocolate, pao de queijos e afins), mas segui 100% a dieta e nao senti fome nem nada do genero.... Hoje o 2 dia acordei bem e sem nada de contra ate agora mas vamos ver que que da

01 - Já começou? Sim estou no 2 dia 02 - O relato vai ser diário? vai 03 - tem certeza dos carbos? sim, 04 - Coloque os macros por refeição, pelo menos: mais a tarde eu coloco 05 - Achei muito calorica e com muitas coisas desnecessárias para uma cetogenica, como tomate e cenouras, nao achei muito calorico não... meu gasto calorico é cerca de 2800 calorias, ta com um deficit de 600 cals, o suficiente para mim, e eu nao consigo tirar salada, pq precisa de alguma fonte de fibras e vitaminas cara.

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