Rodrigo_avanc

pessoal.. olhem essa.. se colocar a creatina em uma colher.. e tomar como se fosse remedio.. ingerindo com liquido pra dissolver (mas com a creatina dentro da boca ja) tem algum problema ? tive essa ideia.. pois toda vez que tomo.. vejo que fica uma quantidade significativa no copo .. e o unico jeito de tomar seria colocando mais liquido pra misturar

thiago... eu tomo whey(optimum) pós treino junto com malto. a duvida é em relaçao a caseina (oh yeah) e albumina. Na verdade seria melhor tomar só a caseina(mas o custo se eleva). Coloco em questão qual a ordem para tomar ambas. Em relação a creatina, um dos produtos que tomo ja possui creatina. Fico em duvida se nao seria desnecessario por uma questao do organismo nem conseguir absorver a creatina em si.

fala pessoal! montei um combo legalzinho .. Whey optimum + Oh Yeah! Total Protein System + Creatina max muscle + Celullucor C4 Extreme + Albumina + malto e dextrose Estou com duas duvidas. 1- Estou tomando o protein da OH YEAH caseina (ao acordar) e a albumina a noite (antes de dormir). Porém, o poder da caseina no organismo é mais prolongado do que a albumina. Vocês acham que eu devo inverter, colocando a oh YEAH a noite e a albumina demanha ? acho estranho pois conversando com meus amigos todos acham melhor deixar a OH YEAH do jeito que estou fazendo.. por uma questão de absorçao do organismo. O que voces acham? 2- Na verdade, com este combo que montei .. voces nao estao achando desnecessario a creatina ?

eu tenho uma duvida sobre treino ABC com as divisoes que foram sugeridas pelo pengo aqui no forum ... ou até mesmo qualquer outro tipo de divisao ABC a pessoa nao perde muita força quando muda de um grupo muscular para outro ??? eu treino ABCD e ABCDE .. a bastante tempo e estava pensando em mudar pra ABC por um tempo..

Me perguntaram uma coisa que eu nao soube responder direito mas achei interessante .. Se uma pessoa treina a cada semana de um jeito .. 1 semana - ABC 2 // - ABCD 3 // - ABCDE Quais as vantagens e desvantagens ???

nao gosto muito de ABC acho que tem exercicio d+ .. pra quem treina a tempo.. acho que os melhores resultados sao em treinos ABCD OU ABCDE mas se ta dando resultado é isso que importa eu botaria um cross over no lugar do voador e crucifixo

mas isso depende de pessoa pra pessoa.. eu comecei a perde cabelo(começo a vim umas entradas) e sempre fui cabeludo.. nao sei se foi por causa da academia ou genetica (por parte de mae) .. bem.. to tomando FINASTERIDA .. faz milagre.. chega a nasce cabelo nas entradas .. e o melhor de tudo eh tri barato.. 20 pila e dura 1 mes ta ai a dica pra quem ta perdendo cabelo =P

jamais um shake ou qualquer coisa artificial ira substituir uma alimentacao saudavel .. elas apenas complementam se fosse assim.. era só tomar 1 capsula de centrum por dia que o cara ja tava bem ahuhuahu

eu acho errado treinar costas com biceps .. ainda mais pra quem ta começando costas ja exige mto do biceps acho que outros tipos de treinamento dariam melhores resultados

o cara fico num peso ideal .. se ele perde mais peso vai fica muito magro poh mas que azar .. o sonho dele era deixar de ser gordo.. e agora que conseguiu fico com aquelas bochechas de buldog .. agora eh capaz dele querer voltar a ser gordo .. hehehe bem.. acho que soh com plastica mesmo pra resolver

ae .. hoje encontrei um amigo que nao via a pelo menos 2 anos .. e pra falar a verdade nem o reconheci porque o cara havia perdido MUITO peso.. ele era muito gordo .. e agora ta tri bem .. soh que ele fico com umas bochechas e pescoço(papo) de gordo .. dai ele me pergunto o que podia fazer pra perder aquilo .. e sinceramente fiquei sem resposta.. existe algum exercicio facial que desenvolva os musculos ?? eu respondi pra ele sobre aerobico i tal .. mas ele diz que corre todos os dias dai me veio a segunda alternativa que seria uma plastica mesmo.. mas dai nem falei pra ele existe alguma coisa para perder bochecha e ''papo'' afinal ???

cara eu sei a dor que tu ta sentindo.. eu ja tive isso .. é insuportavel.. e mesmo com menos peso a dor vem igual .. (mas isso me deu quando eu tava nos primeiros meses de academia) cara sabe o que eu fiz.. fiquei 2 semana sem treina biceps .. e nas duas seguintes .. alonguei bem antes de começar os treinos .. dai passo a dor e tb passei uma pomada .. só que nao me lembro o nome .. mas era uma simples as razoes que eu vejo é que a rosca deve ta sendo um dos primeiros exercicios da tua serie .. e concerteza tu nao alonga né ? =P tu ta metendo um peso a mais .. e agora mesmo que tu ponha menos peso vai doe .. outra possibilidade que vejo eh de tu ta pegando muito fechado na barra (vejo seguido as pessoas fazerem isso pra consegui levanta + peso) .. pede pro instrutor da tua academia ve se ta direito a tua pegada .. e o movimento tambem.. quando me deu essa dor eu botava peso a + do que podia e dai utilizava outros musculos pra consegui levanta .. e forçava d+ a articulacao do punho ja que nao usava direito o biceps nao espera que essa dor suma de um dia pra outro.. tem que da um tempo do corpo se recuperar .. em mim foi 2 semanas .. e dpois disso cuidei muito pra que essa dor nao voltasse o pessoal do forum ta confundindo essa dor como resultado do treino .. e isso é uma contusao que deve ser tratada antes que tu tenha que parar de vez com o treino

1- alimentaçao 2- aerobico 3- abdominal um erro que as pessoas cometem é de treinar abdomen todos os dias achando que assim irao ficar marcados ... e com isso nao se da o descanso devido o bom é tipo 1 dia faz aerobico.. outro abdominal e nao tudo ao mesmo tempo

Segunda (Peito) Supino Reto – 12x10x10x8 Supino Inclinado – 12x10x10x8x6 ou 6x8x10x10x12 Crucifico – 15x12x12x10 Supino Declinado – 10x8x8 Cross-Over – 15x12x10x10 Terça (Costas) Puxada pela frente – 12x10x8x8 Puxada por trás – 12x10x8x8 Remada Baixa – 15x12x10x10 ou 10x10x12x15 Remada Alta – 15x12x10x10 ou 10x10x12x15 Pull-over – 15x12x12 opicional o exercício Quarta (Perna) Extensão – 15x12x12x10 (drop set) Leg 45 – 15x12x12x10x8 Flexão – 15x12x12x10 Quinta (Tríceps) Tríceps Roldana – 15x12x10x10 Tríceps Francês – 12x10x8x8 Tríceps Testa – 10x8x8 Tríceps Inversa – 10x10x8 Tríceps Corda – 15x12x10x10 Sexta Desenvolvimento por trás – 12x10x10x8 Elevação Lateral – 15x12x12x10 Posterior – 15x12x12 Elevação Frontal – 15x12x12x10 Sábado (Bíceps) Rosca Direta – 10x10x8x6 Rosca Scott – 3x8 Alternada – 10x10x8 Rosca Martelo – 12x12x10 Rosca inversa – 15x12x10 Eu vi esse treino em outro forum, achei bem interessante o que voces acharam ????

treina biceps com costas nao eras costas ja exige muito do biceps quando tu chega pra faze costas tu ja ta cansado tanto que se tu fizer costas com outro grupo.. tu se sente bem melhor e consegue por até mais peso bem.. na minha visao o problema é do treino abc em si ..