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Fala Galera chegueii agora do trampo e já estou indo correr quando chega posto a que... Fala galerinha voltei agora da meu treino meio tarde, passei na casa de um brother a fiquei batendo papo la kkk normal Como amigo ali já disse hoje tava numa preguiça de correr,tava morgado '-' nao sabia se corria ou dormi ou os dois kkkk Dividi minha corrida em 3 partes hoje e fiz uma exercício extra vamos la: *Hoje cheguei na pista dei aquela alongada pra nao ter contusões futuramente e comecei a correr em 1 desanimo kkkk * Acabando a corrida descansei um poco e fiz 6 apoio aumentei em 1 relaçao a ontem * Alem do apoio to fazendo barra quase nao do conto mais to tentando dei conta de fazer 2 so '-'mais vou tentando sempre chega na 3 kkk * E terceira ultima eu voltei andando e fui embora kkkknao tava muito animado hj e pq e segunda '-' E isso ae galera hj vo dormi mais cedo pq to morto '-' tomar banho e dormi muito obrigado ae galera vlw bj abraço

Fala galera acabei de chegar do meu treino "atarde" fui da uma corridinha de leve nao muito leve só dei uma manerada, ate que foi bom tava um friozinho, eu sozinho na pista com medo de ser assaltado '-'. Hoje meu treino foi assim sai de casa era umas 6:30- 6:45 de bike, cheguei na pista era 7:00 e dei aquela aquecida antes nos braços,perna,cabeça...Como de costume divido minha corrida em 4 partes mais hoje dividi em 1/2 kkkkk, normal seria 2 pois eu corria e fazia apoio ate que um certo cara me "ajudo e não ajudo" *Minha 1 parte e unica eu cheguei na pista alonguei e desci correndo quando cheguei na parte onde tem os ferro para fazer(abdominais,apoio,barra) eu descansei cerca de 3 min e fiz 5 apoios como de costume. *Na hora que fui fazer os apoio eu fazendo de boa passa um cara correndo do meu lado para e vira pra mim falando que eu estava fazendo apoio errado então eu parei e fui pergunta o porque e como seria o certo, mais não sei pelo qual motivo ele viro as costa e saiu correndo, deve ter ficado com medo do meu corpo super definido, e minha cara de mal '-' ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Alimentação------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Então galera to tentando comer sempre 3-horas e quando sai de casa hoje era 6:30 sai comendo uma barrinha de cereal de morango(HORRÍVEL) kkkk Fico divido assim entao 4:00 tomei uma capsula do termo 6:40 comi barrinha de cereal 9:30 vou tomar um copo de leite E minha alimentação encerra 9:30 pois eu durmo la pelas 10:00 não tem como acorda 00:00 para comer '-' -----------------------------------------------------------------------------------------------Tabela para Amanhã--------------------------------------------------------------------------------------------------------- Então galera eu acordo 5:00 5:30 da manhã todos os dias, acordo tomo banho e quando e 6:30 tomo 1 capsula do termo e 7:00 me alimento para não da nenhum tipo de tontura sei la, mais nao me alimento com algo pesado um pão integral ou uma fruta Meu trabalho de manhã me ajuda muito pois e um trabalho que usa muita força física e canso muito e isso já me ajuda na minha perda de peso, sem falar que trabalho em 2 empregos agora nas ferias então minha rotina e bem farta e a um gasto de energia muito alta isso pode se dizer que e uma ajuda '-' Vou dividir minha tabela para amanhã assim: *6:30 tomar termo *7:00 alimentação de leve *10:00 alimentação de leve(frutas,barrinha de cereal) *12:00 Almoço(arroz,carne magra,salada bastante variada,suco) *15:00 alimentação de leve *17:00 saiu do trabalho * 18:30 saiu de casa para correr e me alimento com alguma fruta,cereal,leite ou pão integral *21:30 me alimento com copo de leite Então galera foi desse modelo meu treino de hoje, e amanhã quando chegar do meu trabalho e for correr conto um poco do meu treino e os acontecimentos estranhos que anda acontecendo^^ OBS: Se possível alguém que tenha algum vídeo que demonstra como fazer apoio da maneira certa poderia posta a que no meu diário o link ou alguém que saiba fazer do modo certo poderia me explicar, eu também vou pesquisar a que na net maneira correta de se fazer. Muito obrigado a galerinha que ta passando a que no meu diário ate mais beijo para as gatinhas e um aperto de mão para os macho sem abraço kkk

Muito obrigado ae velho.Verda encanamento e foda nunca pensei que seria difícil daquele jeito kkkkkkkk mais dei uma rebolada la deu certo nem sei como eu dei conta de arrumar kkkkk. Continua visitando ae velho vlw ae

Bom dia galera Galerinha hj meu dia começo um saco '-', acordei 6h da manhã vesti uma ropa fui compra jornal, chegando em casa derrubei pedaço de pau quebro um cano que encaminhava agua para minha casa toda -.- tive que roda meu bairro todo atras de um joelho para cano, arrumei a que encanação fui tomar banho para poder correr^^. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Treino de Hoje-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Acordei as 6h da manhã quando foi 6:30 tomei uma capsula do meu termogênico La pelas 7:00 como uma banana 7:50-8:00 sai para correr, fui correr em uma pista a que perto de casa ela e bastante grande. Eu divido Minha corrida em 4 partes *Minha primeira parte da pista eu começo correndo pois a pista e reta e logo um poco adiante tenho uma descida e ali mesmo ja pego um embalo para correr com uma velocidade maior *Minha segunda parte e quando chego no final da pista, ali no final se encontra aquelas parada de exercícios(barra,apoio) quando chego nesta parte eu descanso cerca de 5 min e quando passa esses 5 min eu tento fazer 5 apoios, todos os dias quando eu vou correr chegando no final da pista eu sempre faço 5 apoio(faço esse total pq não do conto de fazer mais).Conforme meu corpo for se acostumando eu vou tentar pular para 6,7 assim sucessivamente. *Minha 3 parte quando eu ja acabo de fazer os 5 apoio eu começo a andar na pista subindo, eu ando basicamente ate um certo ponto nao e muito. *Minha 4 parte quando chego no exato local da pista onde eu paro de andar e começo a correr novamente. Legal desta 4 parte e que eu subi andando e quando eu começo a correr novamente eu ate do conto de boa mais chega num certo momento parece que meu corpo ta pesado, parece que eu nao tenho força nos meus músculos, mais mesmo sentindo essa falta de força eu não desisto vou ate o fim, mesmo sentindo aquela dor na coxa,panturrilha nos pés eu não desisto. Cheguei em casa exatamente era 9:30 e quando der exatamente la pelas 10:00 eu vo comer uma barrinha de cereal, to tentando no máximo comer em 3-3 horas uma fruta,barrinha de cereal ou copo de leite. Galera uma coisa boa que eu sempre passo na minha cabeça na quela hora que to cansado,morto, querendo parar de correr para descansar aquela propaganda que passa na TV de um "X" desodorante, ate que ela fala que vc tem que superar suas expectativas e nunca desistir sempre na sua vida vai ter uma barreira e com sua força e persistência vc vai quebrar essa barreira. Esse e um dos motivo que nunca vou desistir na hora que eu estiver na academia,correndo ou realizando meus sonhos. -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Treino 2(parte da tarde)--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Então galera hoje na parte da tarde eu pretendo arrumar minha agenda assim^^ 4:00 tomar outra capsula do termo 4:30 comer uma fruta 4:40 vou para pista correr novamente 7:30 apos chegar da corrida comer uma barrinha de cereal 10:00-10:30 tomar copo de leite Então galera hoje atarde eu passo no forum para falar um poco do meu treino. OBS: Quero agradecer a todos que passam a que no meu diário de coração, muito obrigado ae a rapaziada que ta me dando uma força de coração mesmo muito obrigado com minha força e um poco da de vcs eu vou conseguir chega na minha meta e fica bonitao para as gatinhas kkkk. Isso ae galera Muito obrigado, quero agradecer ao CHANGINGMYLIFE e ao ItalianMonster pela ajuda muito brigado. Muito Obrigado ate agorinha^^

Vlw brother vo passa la sim, nossa velho vc pesava 106 kg e conseguiu fica naquele modelo da foto no perfil, nossa velho quero fica igual vc nao vo desistir. Muito obrigado de coraçao ter passado aque vlw mesmo nao vou desistir quero fica tipo vc assim^^ Muito obrigado cara vo lutar sim nao vou desistir eu vou conseguir chega nas minhas metas e ultrapassá-las, acredite velho depois que eu passei nd no mundo me faiz desistir.Muito obrigado mesmo de coraçao por ter respondido ae meu Diário.

Ola Galera Me chamo Iury Talles tenho 17 anos e decidi fazer este diário pois gostei de todos que olhei neste forum e criei coragem decidi fazer o meu.Espero que vcs me ajudem pois acredito que eu sozinho nao tenho força para busca minha meta neste exato momento e foi um dos motivos que estou a que "ajuda",conselhos alimentares,ajuda no meu treino etc etc. Então como podem ver no titulo esta assim "Não rejeição" muitos podem percebe de cara mais vou conta um poco dos fatos.Eu pesava exatamente 104 kg e eu era gamado numa menina tipo ela pedi eu fazia, então criei coragem pedi pra namorar com ela,esta garota viro para mim e disse que nao, entao perguntei o porque ela disse que eu era gordo e foi neste exato momento que minha vida,alto estima,minha felicidade,alegria cairão no chão, tipo assim fiquei chateado, parei de comer besteiras parei com tudo, e tinha dias que eu nem almoçava nem jantava.. Ate que nesta mesma época aconteceu uma fato "bom" na minha vida tiver que fazer cirurgia de apêndice, não e uma coisa boa podia ter morrido sei la, mais com essa cirurgia fiquei no hospital 2 semanas e de 104 kg fui para 96 kg, po fiquei numa alegria tremenda, pulava, ria sozinho etc. Agora estou a que, com ajuda de vcs posso atingir minha meta^^ Meta:86 kg Peso Atual:92 kg Altura:1.86 Idade:17 Anos Meta²::Muda minha vida e mostra para aquela garota que tenho sentimentos e sou melhor que ela Então galera minha vida assim. Acordo- 6h da manhã 6:30- Tomo termogênico 7:00- Me alimento com alguma fruta(maça,banana,laranja,barrinha de cereal ou copo de leite) 10:00- Me alimento com alguma fruta 13:00 Almoço contendo(arroz,feijão,salada,carne magra,)OBS:Salada contem alface,brocoles,repolho oque tiver no restaurante. 16:00 Me alimento com barra de cereal 15:00 Saiu do meu trabalho e tomo outra capsula do termogênico 19:00 Começo a correr na pista, corro cerca de 40 min 22:00 Tomo copo de leite Então semana que vem sem ser nessa vou começa uma academia que vou chamar de "PROJETO HULK" alem de emagrecer quero ganha músculo, troca minha massa ruim por massa boa. Então galera e so por enquanto, nao tenham medo de me AVALIAR PEÇO POR FAVOR SE TIVER ALGUMA COISA ERRADA DA MINHA ALIMENTAÇÃO OU SE TO FAZENDO ALGO ERRADO ME FALE, NECESSITO DA AJUDA DE VCS. OBS: SE VCS QUISEREM FOTOS EU POSSO TIRAR SO NÃO SEI COMO SERIA, DO CORPO TODO OU DA BARRIGA SEI LA, SE ALGUÉM RESPONDER AE AGRADEÇO. Conforme os dias forem passando ou vo postando tudo aque minha rotina etc etc So isso galera muito obrigado, ate mais^^

Galera comprei meu oxy quinta feira e ja to na 3 capsula e to sentindo uma leve tremedeira quando fico parado,boca seca. no meu ta escrito assim USplabs R Oxy Elite Pro R Super thermogenic TM contei as capsulas tem 90 mesmo '-' LOTE 420282 EXP 04\16 Oque vcs acham verdadero ou falso?