Fabao ZicawW

kkkkkkkkkkkkkk foi zica d +

-.- PO CARA TU ACHA Q EU N PESQUISEI N ? SO QRIA COMPATILHA COM VCS PRA VER SE EU ARUMAVA UMA SOLUCAO PRO CASO SO ISSO ... MAS PELO Q TO VENDO JA ERA PERDI A CREATINA ENTAO .. PODE FECHA O TOPICO AE MODERACAO

DA FORCA E EU N SENTEI ND TOMANDO O O RECOMENDADO CERTINHO PO.. TEM MEIO POTE E FODA BEBO APENAS 50 ML DE CAFE PRE TREINO MAS SO CORTA O EFEITO DA CREATINA EM GRANDE QUANTIDADE PELO Q ANDEI LENDO FORA ISSO DIETA TA BACANA GASTEI DINHERO A TOA NA CREATINA VELHO

MAS AE N TEM SOLUCAO ENTAO , SOU MAS 1 Q A CREATINA N FAZ EFEITO

MAS DOQ EU JA LI VELHO KK 5L NEM E EXAGERO O RECOMENDADO E SEMPRE ACIMA DE 3L MELHOR SOBRANDO Q FALTANO

GALERA JA TOMEI MEIO POTE 5G POR DIA APOS A JANTA APROVEITANDO O PICO DE INSULINA.. JA TEM 2 SEMANA E ATE AGR N SENTI DIFERENCA NENHUMA VI UM COMENTARIO EM OTRO SITE Q DIZIA Q VARIA PELO PESO E ALTURA DA PESSOA E ELE N DAVA RESULTADO TB E COMECO TOMA 10G E SENTIU A DIFERENCA.. TO PENSANO EM TERMINA O POTE MANDANDO 10G OQ VCS ACHAM ? TEREI PROBLEMAS MAS PRA FRENTE SE FIZER ISSO ? BEBO CERCA DE 5L DE AGUA

up

vlw pelas sugestão velho mas to procurando segui a dieta evitando suple so na escola q n tem como ai vo manda o hiper , no pos eu mando pao branco..

to ligado q os 2 e carbo ,eh q eu tenho um malto guardado e quero acaba com ele ai vo dividir , mas vo adiciona a farinha de amendoim... vlw

ae galera já ganhei 2kg ate agora.. so to chateado com o braco ganhei so meio centímetro -.- perna ganhei 2 peito 5 pantu 1 ant braço meio tenho dificuldade pa ganha braço alguém umas dicas ae? faco chin up 3x6 com caneleira e rosca direta 3x8 tricps paralela com caneleira 4x6

fmz , o frete e foda msm vo ve se um parca aq da quebrada fecha a compra cmg mas se ele de pa pras vo fica com o caseiro msm 30 de aveia 30 malto 20 wpc growth

ae galera tava dando uma olhada no site da growth e gostei do hipercalórico alguém ae já utilizou vale a pena ? ou e melhor investir no caseiro msm ? obs - n tenho duvidas da qualidade dos produtos da growth , e apenas por curiosidade msm..

kkkkkkkk

so tem carbo no pos velho manda esses 3 ovo logo após o treino

tanto faz cara um poco a - ou poco a + vai fazer a mínima diferença tem nego q leva mto ao pe da letra pqp

kk jae então velho vo faze um esforço e manda o stiff vlw

bacana já deu pra ter uma base boa .... e a dieta ta legal ? to com duvida ainda so no de perna faze agachamento e terra ou stiff no msm dia arregassa d + acho q vo prioriza o agachamento agachamento 4x6 avanço 3x8 leg 3x8 mesa flexora 3x8

LEGAL VELHO ACHO Q VO FICA COM ESSSE AE Q TU ME PASSO... ESSA FLEXORA DO TREINO DE PERNA E MESA OU CADEIRA ? E TU ACHA Q FAZENDO ESE TREINO DE PERNA 1 VEZ DA SEMANA DA PRA TER GANHOS ?

boa tarde galera , bom eu treino já ah uns 2 meses serio.. com dieta , e ate agr n vi mto resultado so apenas incho após os treino então pesquisei bastante sobre dieta , treino.... e resolvi mudar por completo ... qro crece e n inchar gostaria q vcs avaliacem se irei conseguir com esse treino e dieta ... dieta = www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTY1MTE= SO ECTOMORFO TREINO = abcab A =SEGUNDA E QUINTA SUP.RETO 4X6 SUP. INCLINADO COM HALTERS 3X8 CROSSOVER 3X8 PARALELA 3X8 CORDA=DROP SET DESENVOLVIMENTO MILITAR 3X8 BI SET ELEVACAO FRONTAL E LATERAL B TERCA E SEXTA PULL UP 4X6 SERROTE 3X8 REMADA CURVADA 3X8 CHIN UP 3X8 ROSCA DIRETA 3X8 ENCOLHIMENTO TREINO C QUARTA AGACHAMENTO 4X6 CADERA E MESA FLEXORA 3X8 LEG 3X8 PANTU E ABDOMINAL FASSO EM CASA... OQ ACHAM AE RAPAZIADA ?

ae galera rapidao meu colega vai fechauma compra pra min com caseína 2lb opti men 180 tablets ômega 3 200 sofgels creatina 400g eo c4 por 350 vale ?

alguém tem alguma informação desse no expand da max titanium ? se vale a pena ...

mas se eu aumenta vai afeta o resultado da creatina velho .... ai q ta o problema .. rs

ninguém pqp,,

upupupup

boa noite galera, estou com uma duvida no meu desjejum / pre treino treino de manha dps trampo e escola e é bem cansativo começo na segunda bem..chega na terca já nem tenho mta disposição pra levanta cedo pra treina pois vou dormi umas meia noite por conta da escola e ainda vou de bike tem dia q o tempo ta meio nublado,ruim,ai desanima msm volto pra cama e durmo rsrs , no trampo fico com um sono uma preguisa da porá.. atualmento meu desjejum 7:30 250 ml leite desnatado 20g whey e 20g albumina 1 colher de mel e 40g de aveia além disso estou querendo algo q me de gás pro resto do dia já tentei cafeína utilizei a quantidade minina pra n afeta o uso da creatina no pos e n resolveu mto , então galera vcs tem alguma sugestão ? dei umas pesquisadas nos site de suple aq do brasil achei legal o no expand da max titanium e um preco bom pra min 90 caps 30 conto e tb tem outra coisa iria manda ele 8:00 dps do desjejum da 7:30 e treina 8:30 oque acham ? já e um tempo bom pra ele fazer efeito ? nunca tomei pre treino então queria começa com um mas leve e tals pra n afeta meu sono a noite n quero um jack shogun ou otros ae pq so compensa importano e pra importa vai demora pra krl ate chega rsrs .. vlw ae rapaziada aguardo sugestões..