Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Ryu Hayabusa

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    1

  • Registro em

  • Última visita

Conquistas de Ryu Hayabusa

Aprendiz

Aprendiz (3/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Conversador
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês
  • Você ainda está aqui?

Medalhas Recentes

3

Reputação

  1. Ryu Hayabusa
    Pq? Se lesiona pq ele é utilizado em reabilitações? Acho que depende mais da execução e das cargas sobrepostas. Me corrijam por favor!
  2. Aninha23 reagiu a uma resposta no tópico: Diário - Corpo De Gordinho Mas Cabeça De Marombeiro?
  3. Ryu Hayabusa reagiu a uma resposta no tópico: Diário - Corpo De Gordinho Mas Cabeça De Marombeiro?
  4. Ryu Hayabusa reagiu a uma resposta no tópico: Diário - Corpo De Gordinho Mas Cabeça De Marombeiro?
  5. Ryu Hayabusa reagiu a uma resposta no tópico: Diário - Corpo De Gordinho Mas Cabeça De Marombeiro?
  6. amandarun reagiu a uma resposta no tópico: Diário - Corpo De Gordinho Mas Cabeça De Marombeiro?
  7. Ryu Hayabusa
    Vdd cara... Mudar o shape é o que há!!! Firmeza aí mano!!
  8. Ryu Hayabusa
    Vdd mano..Eu como estou na fase ainda do "café-com-leite" por causa do pós-operatório, tempo pra ajustar é o que não me falta...rs Mas à partir de segunda vou seguir essa dica da Amandinha de ao invés de fazer dia do lixo, fazer um recarb e deixar o dia dia do lixo só pra 1 ou 2x no mês.. Vou subir a taxa de gordura tb pra 75g (0,7g/kg) pra ficar maneiro e verei como vai ser... To gostando bastante da experiência aqui de postar meu diário e nem me importo com que 50 me sigam...Se eu tiver só 2 que entendam legal como Amanda e vc (ó a "puxação"...rs ) já tá bom pra cacete mano...O que importa é a qualidade das dicas...
  9. Ryu Hayabusa
    Hahahaha...desculpa ItalianMonster.. Vc flw msm que ia seguir.. Eu que me expressei mal..rs Bom, esse fim de semana tá sendo totalmente atípico pra mim... Dei uma relaxada na dieta, mas, ao mesmo tempo não comi nd tão fora do padrão..O problema é que quase não me alimentei direito. Ontem por exemplo, comecei a estudar 19:00 e virei a noite só indo parar 10:30 de hoje..Aí fui dormir e acordei às 16:00...rs Vou só dar uma ajustada na dieta e espero ir dormir no máximo 22:30 hoje pq amanhã já começa tudo denovo..rs
  10. Ryu Hayabusa
    Hehe...vlw minha seguidora única e fiel...rs Muito bom esse conselho do recarb..Nunca tinha pensado por essa prisma.. A musculação fará parte da minha vida novamente muito em breve até pq terei que fazer o reforço muscular e quando eu voltar, só quero sair de lá qdo não aguentar mais lá com meus 105 anos...rs Quanto aos baixar das calorias com a redução do peso eu até estou ciente, só quanto ao tempo de modificar a dieta que ainda não estabeleci direito...É bom fazer toda semana ou todo mês? Li aqui neste site sobre o fator de atividade... (http://www.tudosobremusculacao.com.br/informacoes/dicas-de-musculacao/calculo-de-necessidades-caloricas/) só que me pintou outra dúvida. Lá diz que devemos adicionar ao gasto energético basal mais 10% referentes à fazermos a digestão daquilo que ingerimos. Você conhece algo sobre amandarun?? (sempre que busco saber alguma coisa surge uma teoria diferente...rs) E aproveitando que estava lá, conheci a regra de Harris Benedict e decidi fazer meus cálculos por ela para descobrir minha TMB e cheguei a um resultado de 2715,51Kcal (já com o acréscimo do FA) Este foi meu cálculo: 66,5 + (13,75x106,8)+(5.003x178)-(6.775x24) 66,5+1468,5+890,534-162,6 2262,93x1,2 (FA) = 2715,51 Porque ficou tão diferente dos 2385 que eu tinha conseguido com a fórmula de Mcardle?? 330Kcal são bem consideráveis numa dieta né??rs (ou não??rs) E outra coisa...Vou refazer aqui e vou colocar em prática à partir de segunda como falei, mas e se eu sentir fome? Passo fome mesmo ou volto pra dieta anterior? É meio engraçado e óbvio eu perguntar isso, mas eu queria ver de alguém que entenda mais que eu..rs Obrigado! Fugindo um pouco do tópico..rs (juro que eu procurei e não achei no fórum). Eu queria saber como ocultar algo em spoiler (tipo uma foto). Pode até estar na minha cara, mas como sou meio leigo em blogs queria uma ajuda..rs
  11. Ryu Hayabusa
    Shooow..Agora melhorou (nem tanto mas melhorou)..hehe. TMB - 2385Kcal. Isso quer dizer que terei que reduzir as 500Kcal ainda pra ter a perda né? Sendo assim, minha dieta cairia de 2300 para 1885Kcal certo? Minhas gorduras consumidas ficarão em 75g/dia conforme o cálculo... Se me der o ok, já reformulo a dieta pra começar na segunda mesmo! Agora vamos às dúvidas...rs Antes disso, queria contar uma coisa...Eu sei que todo mundo fala pra não confiar em balança e tudo mais, mas, eu estabeleci que toda segunda-feira vou me pesar e hoje eu quebrei essa regra por ter tido um sentimento que me incomodasse no momento (o dia ontem foi bem difícil pra mim, queria saber se essa bagaça estava valendo à pena). Então fui me pesar... Comecei na segunda passada com 106,8Kg e após minha pesagem de hoje, estava com 103,6Kg. Posso dizer pra vocês que dizem que não adianta nd e tal que pode realmente não adiantar nd, mas dá uma motivação da porra ver esse "progresso"...rs Mas então vamos às dúvidas... 1- Antes de começar a dieta, li sobre a homeostase e sobre a forma de "enganar" o organismo tendo 1 dia na semana (ou no mês) para fugir um pouco das regras (seria o famoso DIA DO LIXO né?)..Isso é realmente válido?? É que tenho acompanhado alguns diários tb, e nego se desespera pq comeu 1 coisinha fora da dieta só que ele já está nessa mesma dieta a 2 meses...rs. Já nesse embalo de quebra de homeostase, resolvi tirar o sabadão hoje não para deixar a dieta de lado, mas para não segui-la tanto à risca...Hoje fiz uma coisa que já não faço a uns 4 anos...Acordei 12:50 (fui dormir ontem às 3:00). Falando em ontem, não jantei e nem tomei meu composto de fibras antes do jantar e nesse intervalo até às 3 da manhã, comi uma barra de cereal (sei que foi errado, mas, foi assim que rolou). E hoje nesse meu "dia do lixo", logo depois de acordar, comi 7 palitinhos daquele biscoito look, alguns confetis, 2 bis e um pedacinho de bolo...Putz, não tive como resistir a isso..Se alguém me ensinar como colocar uma foto aqui como Spoiler, eu mostro a arte que minha esposa fez... Mais tarde tem festinha junina da minha sobrinha tb mas lá prometo me segurar...Uma coisa que não deixarei de lado hoje é minha long neck na hora do jogo do mengão..rs. Por falar em cerveja, prometi a mim mesmo que não comprarei mais cerveja aqui pra casa quando as minhas aqui acabarem (só tenho mais 2 e uma vai hoje..talvez as 2..rs) e só vou beber nesses dias estabelecidos como recompensa e msm assim bem pouco pq não sou de beber.. 2- Com relação aos exercícios...Tá meio embolado mas estou fazendo da seguinte forma: Exercícios com Thera-Band, faço ombro, peito e tríceps num dia e costas e bíceps no outro (pernas não por motivos óbvios..rs). E abdominais eu faço 4x25 ou 5x20 (sem cargas ainda pq não to aguentando nem meu prórpio peso ainda..rs). Tá bom assim ou mudariam algo?? Flw's
  12. Ryu Hayabusa reagiu a uma resposta no tópico: Diário - Corpo De Gordinho Mas Cabeça De Marombeiro?
  13. Ryu Hayabusa reagiu a uma resposta no tópico: Diário - Corpo De Gordinho Mas Cabeça De Marombeiro?
  14. Ryu Hayabusa reagiu a uma resposta no tópico: Diário - Corpo De Gordinho Mas Cabeça De Marombeiro?
  15. Ryu Hayabusa
    Olha..Meu emprego é muito corrido! Trabalho em pé no shopping. Sou da área de vendas e fico o dia todo na atividade..rs Só que no momento estou paradão paradão por causa da cirurgia. Como ficaria meu cálculo então? Não entendi muito bem esse lance de adicionar um percentual de acordo com as atividades...
  16. Ryu Hayabusa
    Boa noite galera! Bom, falando do final da noite de ontem, foi um dos dias mais engraçados e cômicos que irei levar para o resto da minha dieta (ou seja, da vida..). Quando bateu minha hora do jantar, tinha acabado meu frango e quando vi no congelador, tinha um tal de "filé de peixe cavalinha" e resolvi me arriscar com ele.. Deus do céu....o que fui fazer??? Gente, sou uma negação na cozinha (só sei fazer miojo, ovo cozinho, frango grelhado e arroz..rs). Minha esposa (a que me abandonou fazendo dieta sozinho..rs) tb não é lá essas coisas e pra piorar, ela ODEIA peixe. Ela tinha acabado de fazer um belo pão com linguiça frita e aquele cheiro estava me deixando mal já. Quando olhei o filé, ainda estava meio congelado aí decidi meter ele embaixo da água para tirar o gelo que restava. Aproveitei pra lavar o bendito. Só que na hora em que deveria ter limpado o peixe, eu simplesmente não sabia o que fazer, pois, a minha fome me dominava e ESQUECI deste pequeno detalhe e temperei com sal e limão e meti no fogo (ele se parecia muito com o frango, então achei que era assim que fazia..hahaha). Galera, um cheiro HORRÍVEL começou a subir e dominar a casa e o peixe começou a esfarelar na frigideira eu não parava de rir com a situação. Na hora eu fiquei com aquele gostinho de vingança da minha esposa (por causa do pão com linguiça) e decidi desligar tudo e fazer 2 ovos cozidos. Comi "aquilo" com ovo e fui dormir..rs Hoje, ligando pro meu tio, fui entender que o peixe que eu tenho aqui se limpa com ele congelado ainda e que se tentar grelhar na frigideira ele esfarela mesmo. Só pude rir mais da situação. Fui pra fisioterapia de manhã e agora no início da tarde não fiz os exercícios que me propus a fazer por estar todo dolorido de ontem (ACHO que exagerei ontem...rsrs) No lanche da tarde, troquei minhas 70g. de maçã por 1 mamão médio inteiro e neste exato momento, minha esposa está fazendo vários doces e bolos para teste (estamos iniciando um negócio de doces..."maldição"..rs). E daqui à pouco vou jantar pra dormir... RESUMINDO: ESSES CHEIROS DE BOLO ESTÃO ME MATANDO, MAS NÃO VOU CEDER!!!!! Abraços galera.. Então amandarun, fui modificar as coisas por aqui com suas dicas e me deparei com a seguinte questão: Meu BF foi calculado com um site de internet como vc já sabe e além do peso, a fórmula de Mcardle pede justamente o BF..rs. O pior nem é isso....O pior é que quando fiz o cálculo, ele me deu uma TMB de 1987,84Kcal. Mesmo que eu "arredonde" pra 2000Kcal, Minha dieta seria reduzida para um consumo de 1500Kcal............Pode isso Arnaldo????rs Aí eu morro de fome minha amiga..rs. Já diminui bastante a quantidade e os alimentos que estou comendo, mas acredito que se eu baixar pra 1500Kcal, vai dar "problema"...rs E uma dúvida boba, pelos testes que eu fiz, quanto menor for o meu BF, maior é a minha TMB. É assim mesmo que funciona? Quanto menor o meu BF mais calorias eu devo consumir?? Ansioso pela sua resposta amiga.......
  17. Ryu Hayabusa
    Não leu direito mano...rs
  18. Ryu Hayabusa
    Blz querida! Vou fazer esta adaptação na dieta. Mais tarde quando entra pra postar meu dia já estará modificada..rs Vou dar uma olhada tb nesse Katch MCardle.. É....confesso que o BF foi sem avaliação e foi de net..rs. Pode deixar que meu espelho será meu fiel escudeiro..rs Obrigado irmão! Fique à vontade para opinar...
  19. Ryu Hayabusa
    Vamos lá ferão!! Comecei meu diário dia 01/07 agora e estou super empolgado tb...Só que estou num pós-operatório e perder peso tem sido uma rotina difícil pra mim.. Vou te acompanhar aqui!! Se quiser acompanhar minha saga doida tá aí meu link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130266-diario-corpo-de-gordinho-mas-cabeca-de-marombeiro/ Forte abraço guerreiro!!
  20. Ryu Hayabusa
    Obrigado irmão!! Vamos que vamos!!! Então amandarun, primeiramente queria te agradecer por dispor de um pouquinho do teu dia para me orientar..rs. Mas vamos lá... 1-Qto ao BF, os 12% foi o que eu andei vendo por aí como ideal para homens como o meu tipo corporal. Mas pelo visto vai ser um pouco complicado mesmo..Vai ficar pro cutting...hahaha 2-Quanto à gordura, calculei seguindo os preceitos do e-book que tenho da "Definição Total" que prega que se fique entre 20 à 30% das calorias totais da dieta. Como indocou começar com 20% eu comecei.. 3-O que indicaria acrescentar ou repetir de alimento para chegar nesses 5-10g à mais? 4-Bom, como estou longe da academia no momento, fui por uma indicação neste site (http://www.aprendaemagrecer.com/necessidade-calorica-diaria.html)..Não sei se é tãão confiável, mas não achei outros "mais confiáveis"..rs 5-Olha, por incrível que pareça não venho sentindo fome (acho que a vontade que estou está me influenciando psicologicamente..rs), mas acho que isso tem relação com a água pq estou bebendo bem mais que antes e SEMPRE estou com a sensação de barriga cheia. Bom é isso...Muito obrigado mesmo!! Desculpa galera...É que comecei a montar o diário ontem já com sono e na empolgação acabei esquecendo deste detalhe tão importante... A altura é 1,78cm
  21. standby reagiu a uma resposta no tópico: Diário Standby - Objetivo: Emagrecer (Fotos)
  22. Ryu Hayabusa
    Hahaha..Obrigado amandarun! Já era pra eu estar dormindo tb..É que me empolguei com a bagaça aqui e me enrolei aqui no jantar..Amanhã conto o que aconteceu..rs. Abraço e obrigado mais uma vez!
  23. Ryu Hayabusa
    Boa irmão! Como disse pro outro parceiro que estou acompanhando, admiro muito tua força de vontade cara...Estamos no mesmo barco..rs Estou com 24 anos e 106Kg querendo baixar pra 90.. Montei meu diário hoje! Se puder me acompanha lá também... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130266-diario-corpo-de-gordinho-mas-cabeca-de-marombeiro/ Irei te acompanhar aqui irmão! Não desanime e nem desista NUNCA!!! Abç..
  24. Ryu Hayabusa
    Fala fera! Admiro muito tua força de vontade cara...Parabéns pela iniciativa! Posso dizer que estamos no mesmo barco..rs Estou com 24 anos e 106Kg querendo baixar pra 90.. Montei meu diário hoje! Se puder me acompanha lá também... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130266-diario-corpo-de-gordinho-mas-cabeca-de-marombeiro/ Irei te acompanhar aqui irmão! Não desanime e nem desista NUNCA!!! Abç..
×
×
  • Criar Novo...