jonathanamaral
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Treino Abc - 2 Mesês De Calistenia
jonathanamaral respondeu ao tópico de JohnConstantine em Treinamento
eu achei muito fraco... poucos exercícios e poucas repetições.... não manjo desses treinos calistenicos, mas acho que falta muita coisa ai man! -
cara... Multivitamínico e creatina... o resto, só se houver deficiência na dieta... minha opinião. abs,
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Chegou Nos 40 Em Quanto Tempo?
jonathanamaral respondeu ao tópico de Luiz Bueno em Musculação em geral
1,74 -
Chegou Nos 40 Em Quanto Tempo?
jonathanamaral respondeu ao tópico de Luiz Bueno em Musculação em geral
Não me recordo ao certo quanto tempo, mas como a galera disse, quando se chega aos 40 ve que não é nada e quer chegar pelo menos nos 45+ rs... Já tem um bom tempo que estagnei nos 43,5... acho que agora só envenenando... mas não desisti ainda não -
Rumo Aos 150 Kg
jonathanamaral respondeu ao tópico de Juzaum em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
imagens? -
Boa tarde, Alguem conhece alguma receita de panqueca doce, usando como base proteina isolada da soja? Tentei fazer por conta propria ficou horrivel. kkkkkkkkkkkkk tks.
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Quantas Reps E Carga De Pull/chin Up E Paralelas Voces Fazem?
jonathanamaral respondeu ao tópico de FMSR em Treinamento
Peso 86KG Pull - 4 x 15~12 Paralela 4 x 15~20 sem carga adicional. -
Como Fazer A Tpc Certa?
jonathanamaral respondeu ao tópico de raulvictor em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Entendo o ponto de vista... mas pow da uma lida nas respostas... se fosse pessoalmente era capaz de dar umas porradas no cara hahahahaha mas enfim... -
Como Fazer A Tpc Certa?
jonathanamaral respondeu ao tópico de raulvictor em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Acho impressionante como tem uns zés que se acham os donos da razao... porra se nao quer ajudar nem perca tempo no topico... Cara nao manjo dessas paradas... mas quer um conselho... nao abra esse tipo de topico pq a unica coisa q receberá e uma monte de mané falando merda... esse forum ja foi melhor... aposto que estes frangos que acham que sabem tudo não tem mais de 40cm de braço... infelizmente nao manjo dessas paradas para te ajudar... mas quer um conselho... ou procura no fórum ou pede ajuda para alguem na vida real.. que pedir ajuda aqui e pedir pra tomar esculacho... flw abs -
man, vai fundo sem cismas... existem estudos que desmentem esse lance do colesterol.. inclusive no hiprtrofia.org ja saiu alguns artigos referente a este assunto... eu consumo 8 ovos ao dias, isso ja ha cerca de 6 meses... esse mes fiz um exame de rotina e meu colesterol está otimo. vai na fé
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Fotos Do Seu Auge Natural
jonathanamaral respondeu ao tópico de tibin em Sala de avaliação / Antes e depois
1,74 - 4 anos de treino -
Treino Abcd Onfire Ectomorfo, Ta Certo?
jonathanamaral respondeu ao tópico de elcapone em Treinamento
achei muito fraco... -
[Falta de Pesquisa]Quero Queimar Gordura E Ganhar Massa Muscular.
jonathanamaral respondeu ao tópico de Alexandra_Paiva em Lixeira
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Fotos Do Seu Auge Natural
jonathanamaral respondeu ao tópico de tibin em Sala de avaliação / Antes e depois
Foto do perfil... foi no reveillon em Floripa... estava com 83 kgs... Agora estou em bulk, ja cheguei nos 87... a definição ja não está tão maneira mas ainda da pro gasto... -
Sorteio - Growth Supplements
jonathanamaral respondeu ao tópico de fernandows em Dieta e suplementação
Hipertrofia -
Muito estranho... 4,8% de bf? e nao tem nada a mostra? Muito estranho... 4,8% de bf? e nao tem nada a mostra?
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ahh então ta explicado.. pow man... como nao manjo nada a respeito de lesão nem vou opinar... mas procure alguém que ja tenha passado por isso ou que saiba a respeito e veja a possibilidade... pois como eu disse, faz sim muita diferença. Quanto a ombro também vou te deixar na mao rs... nao treino... o mais engraçado que meus ombros sao muito bem desenvolvidos em vista de muitos que vejo por ai,,, Imagino que os exercicios compostos que faço ajudam muito... Eu ja fiz ABCD, gostei muito e inclusive vou faze-lo novamente um dia... O lance de deixar o braço pra sexta é bom pois tu vai treinar com ele quase 100%... o rendimento é muito melhor
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Man, eu tiraria o peck deck do treino A e mandaria uma pull over. Também deixaria o treino de costas para o dia seguinte do de perna descansava um e na sexta fazia braços. Obs.: Estranhei treinar ombros 2x na semana... não acha melhor apenas focar em progressão nos treinos de ombro e deixar somente 1x na semana? Ah.. o agachamento se possível manda livre e põe um levantamento terra no treino de costas. Na minha opinião vc deveria investir mais em exercícios sem auxilio de maquinas... experiência própria...
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É horrivel...so atrapalha...comprei usei uma vez e aposentei ele...
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[Falta de Pesquisa]Tomar Bcaa+Whey Protein Com Estomago Vazio
jonathanamaral respondeu ao tópico de sousafilipe5 em Lixeira
Amigo... isso não é café da manha... não há problema em ingeri-los logo ao acordar, mas faça uma refeição sólida de verdade. O próprio nome ja diz: "suplemento"... Isto é apenas um complemento para uma alimentação balanceada... Do contrário estará jogando seu dinheiro no lixo. -
Pow gente... na moral... se vocês um dia fizerem um treino de pernas de verdade... com exercícios de verdade (agachamento, avanço, smith, etc..) Eu duvido conseguir treinar com qualidade qualquer outro agrupamento muscular... só acho...
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Você colocou um chinelo e pintou as unhas e só. E também, tres meses é muito pouco tempo...
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Gorda fazendo gordice ¬¬ Tinha é que focar na dieta e apreder a executar o agachamento normal, pq nem isso ela fez direito ¬¬
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O Uso Da Maconha Pode Ser Compensado Com Cafeína?
jonathanamaral respondeu ao tópico de wiikeei em Dieta e suplementação
Eu fumo de vez em qnd... uma sexta ou um sabado... pelo menos fico sem vontade de beber e durmo cedo... -
O Uso Da Maconha Pode Ser Compensado Com Cafeína?
jonathanamaral respondeu ao tópico de wiikeei em Dieta e suplementação
kkkkkkkkkkkkkkkkkk dessa eu não sabia.... acho q maconha nao diminui testo nao... :X
