Roberto Leite

Valeu, cara.

De volta aqui com uma dúvida, galera. Devo calcular no caso de um arroz branco por exemplo, visando a embalagem ou o valor em uma tabela nutricional de confiança? Estive olhando aqui no rótulo de um arroz branco que em 50g dele, há 39g de carbo. Mas se gente pesquisa numa tabela nutricional na net, o valor cai muito.

Obrigado, galera. Vou postar minha dieta aqui embaixo: Ingestão diária de proteínas: 200g (2,5g/Kg) Ingestão Diária de Gorduras boas: 80g (1g/Kg) Ingestão Diária de Carboidratos: Restante das Calorias Diárias (1,9g/Kg) Ingestão Diária de Água: 2,0 Litros Refeição 1: 5 Ovos inteiros cozidos (Aprox 225g) - Total: 328 Kcal, 30g Prot, 1,5g Carbo, 22g Gordura Refeição 2: 150g Batata Doce (115 Kcal, 28g Carbo) / 100g Peito de Frango Grelhado (160Kcal, 32g Prot, 2g Gordura) - Total: 275Kcal, 32g Prot, 28g Carbo, 2g Gordura Refeição 3: 100g Feijão Carioca(75 Kcal, 5g Prot, 14g Carbo, 0,5 Gordura) / Arroz Branco Tipo 2(65Kcal, 14g Carbo) / 130g Peito de Frango Grelhado (206Kcal, 42g Prot, 2g Gordura) - Total: 346Kcal, 47g Prot, 28g Carbo, 2g Gordura Refeição 4 (Pré Treino): 150g Batata Doce (115 Kcal, 28g Carbo) / 100g Peito de Frango Grelhado (160Kcal, 32g Prot, 2g Gordura) - Total: 275Kcal, 32g Prot, 28g Carbo, 2g Gordura Refeição 5: 90g Leite Desnatado batido em 200ml de água - Total: 326Kcal, 32g Prot, 48g Carbo, 1g Gordura Refeição 6: 100g Amendoim Torrado sem Sal - Total: 610 Kcal, 26g Prot, 16g Carbo, 50g Gordura

Obrigado, caria. Deve ser o início, pode ser que seja mais a questão dos alimentos, batata doce, frango e ovos, presentes na maioria das refeições. Daqui há algum tempo meu organismo deverá se adaptar, visto que há alguns anos eu treinava e comia com o típico pensamento de comer como um monstro e não tinha problemas.

Fala, pessoal. Estou com uma dúvida com relação ao uso ou não de um estimulante de apetite, vide buclina ou algum outro. Estou em uma dieta pra perda de peso, com ingestão de 2100 Kcal diárias, porém, mesmo com essa quantidade pequena de comida estou tendo dificuldades para colocar tudo pra dentro. Alguém aqui aconselha ou desaconselha o uso de algum medicamento para abrir o apetite? Ou será que algum colateral pode prejudicar a perca de gordura e retenção? Obrigado.

Obrigado, cara. Tô ligado na questão da quantidade das refeições, a maioria das vezes nesses 15 dias de dieta que estou seguindo eu junto duas, por exemplo as duas primeiras. Só fico meio assim as vezes pq vou estar ingerindo carbo e gordura ao mesmo tempo, mas não sei se realmente isso é muito prejudicial. Dando uma lida no artigo =) Gostaria de tirar mais uma dúvida; quanto ao amendoim, há alguma vantagem em o consumir cru? Pq onde compro posso comprar de 3 maneiras diferentes, cru, torrado e moído. E quanto a água, dei um vacilo, aquilo é a quantidade que bebo em casa/trabalho. Durante o treino tenho muita sede e acabo bebendo cerca de 1L a 1,5L. Se houver algum excesso nessa quantidade durante o treino gostaria de saber também. Obrigado.

Obrigado, amigos. Esterei abrindo um tópico pra mostrar os resultados. Este fórum é de grande importância pra me estilmular a voltar com tudo e levando mais a sério.

Altura: 173cm Peso: 80Kg Objetivo: Perder peso Ingestão Diária Kcal: 2160Kcal Ingestão Diária de proteínas: 200g (2,5g/Kg) Ingestão Diária de Gorduras boas: 80g (1g/Kg) Ingestão Diária de Carboidratos: Restante das Calorias Diárias (1,9g/Kg) Ingestão Diária de Água: 2,0 Litros Refeição 1: 5 Ovos inteiros cozidos (Aprox 225g) - Total: 328 Kcal, 30g Prot, 1,5g Carbo, 22g Gordura Refeição 2: 150g Batata Doce (115 Kcal, 28g Carbo) / 100g Peito de Frango Grelhado (160Kcal, 32g Prot, 2g Gordura) - Total: 275Kcal, 32g Prot, 28g Carbo, 2g Gordura Refeição 3: 100g Feijão Carioca(75 Kcal, 5g Prot, 14g Carbo, 0,5 Gordura) / Arroz Branco Tipo 2(65Kcal, 14g Carbo) / 130g Peito de Frango Grelhado (206Kcal, 42g Prot, 2g Gordura) - Total: 346Kcal, 47g Prot, 28g Carbo, 2g Gordura Refeição 4 (Pré Treino): 150g Batata Doce (115 Kcal, 28g Carbo) / 100g Peito de Frango Grelhado (160Kcal, 32g Prot, 2g Gordura) - Total: 275Kcal, 32g Prot, 28g Carbo, 2g Gordura Refeição 5: 90g Leite Desnatado batido em 200ml de água - Total: 326Kcal, 32g Prot, 48g Carbo, 1g Gordura Refeição 6: 100g Amendoim Torrado sem Sal - Total: 610 Kcal, 26g Prot, 16g Carbo, 50g Gordura Suplementação: Multivitamínico Power vita Homem, 1 comprimido tomado pela manhã. Informação Nutricional segundo embalagem: Vitamina C 45mg, Ferro 10mg, Vitamina B3 13mg, Zinco 2 mg, Manganês 2,5mg, Vitamina B5 5,0mg, Vitamina A 600mcg, Vitamina B2 1,3mg, Vitamina B1 1,1mg, Vitamina B6 0,5mg, Vitamina D 5,0mcg, Vitamina B12 2,4mcg Ps: Creio que preciso aumentar a ingestão de zinco, pois o multivitaminico só oferece 29% da ingestão diária, gostaria de sugestoes de como aumentar. Não estou conseguindo enviar minhas fotos, estão em jpg mas o site da erro e diz que só consigo enviar em b. (não sei do que se trata). Se houver algo de errado com o post, por favor peço que me perdoem. Montei a dieta sozinho e tentei passar o máximo de informações possíveis.

Obrigado. Baixando agora. Uso também o Tecnonutri, você conhece?

Fala, pessoal. Beleza? É meu primeiro tópico aqui, e gostaria que vocês me tirassem uma dúvida. Tenho como seguir minha dieta regradinha de segunda e sexta, e assim venho fazendo, estou focado em diminuir a retenção e perda de gordura. Acontece que minha noiva é de outra cidade, e vou de moto no sábado de manhã pra casa dela, só retornando na segunda de manhã cedinho. . Enquanto estou lá, não posso seguir a risca a dieta por alguns motivos, então, gostaria de saber se, desde que eu procure evitar ao máximo ultrapassar a ingestão calórica diária, eu posso ficar sossegado em passar o sábado e o domingo com a dieta mais flexível. Espero não ter cometido nenhum erro, obrigado.