brunodeelemos

tambem não sou iniciante , mim da uma ajudinha ai, como faço a dieta? e essa creatina é 100% creatina?

Nao comprei, so comprei esses mesmos pra mim fazer inchar ..

Comprei um hipercalorico (NUTRI MASSA 1500 de 3kg ) e tou pensando em comprar maltodextrina + creatina, eu tenho 1,86m e 58kg (MUITO MAGRO) e faço academia e eu queria ganhar massa muscular como vc recomenta eu tomar eles? você pode mim dizer se eu devo tomar a creatina junto com o maltodextrina depois ou antes da academia e quantas gramas devo colocar de cada um? aqui vai os suplementos que eu comprei ou tou pensando em comprar Nutri Mass 15000 - 3 kg Body Size - IntegralMédica http://www.netshoes.com.br/produto/175-3074 Creatina Hardcore Reload 300 g - IntegralMédica http://www.netshoes.com.br/produto/252-0831 Maltodextrina 1 kg - NeoNutri http://www.netshoes.com.br/produto/A18-0080