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Durahan

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Tudo que Durahan postou

  1. Durahan
    tem quanto tempo de treino?
  2. Durahan
    a longo prazo esta bom
  3. Durahan
    pra fazer agora não sei direito,tem esses produtos para dores musculares mas nunca testei.Devia voltar mandando aminoácidos (bcaa e/ou glutamina)
  4. Durahan
    As duas estao boas,no caso o treino é entre 2 e 30 e 4 e 30 certo?só nao gostei da ultima refeição de ceia,e tambem do whey ser tomado com leite,tanto no desjejum quanto depois do treino a abosorção precisaria ser rapida
  5. Durahan
    coloca 200g em vez de 100 de frango,se der 30g de whey no desjejum e é poquissima agua pra quem toma creatina..
  6. Durahan
    tem muita gente que posta evolução em curto prazo e é obvio que não vai dar para notar grandes mudanças,no seu caso deu pra notar um crescimento
  7. Durahan
    ashsahsahhsa esse achocolatado é de brincadeira né?limita mais esse carbo..
  8. Durahan
    ta batendo umas 100g de proteina por dia né?se sim ta boa sua suplementação,quanto a bicicleta vai atrapalhar dms dependendo da intensidade.Dica:Desista da bicicleta,ou manda bcaa e glutamina tbm
  9. Durahan
    cara precisa ver como essa dor vai se encaminhar,se persistir precisa de médico mesmo
  10. Durahan
    o treino esta bom sim,vai trabalhar glúteos com agachamento e afundo
  11. Durahan
    da pra ver claramente que é ectomorfo,com esse tempo de treino nem devia pensar na palavra secar,como ja foi dito tem muito o que ganhar ainda,pra depois se necessario pensar em secar
  12. Durahan
    todos sabem que o terra é completo e trabalha muito a lombar,o problema é como vai reagir depois dessa lesão,se esta dificil vai ter que isolar mesmo,tem varios exercicios que podem ser feitos até em casa
  13. Durahan
    devia ganhar primeiro pra depois pensar em secar,se possivel poste as quantidades exatas da dieta e sobre a suplementação depende do quanto esta disposto a gastar
  14. Durahan
    hahahaha cara essa decisão é dificil mas é sua
  15. Durahan
    eita cara whey é a base,mas como ta a dieta?
  16. Durahan
    Cara vc pode cortar os carbos em quase tudo,se tiver tempo faz aej e se tiver com medo de catabolizar manda bcaa e glutamina
  17. Durahan
    glutamina é assim msm,vem escrito sem sabor mas com whey ja muda um poco o gosto e pura é meio ruinzinha,mas nada insuportavel
  18. Durahan
    e o whey?
  19. Durahan
    torçendo pelo jay mas acho que vai dar kai
  20. Durahan
    no seu multi vitaminico ja nao tem vitamina c?vai mandar ele e + vitamina c separada?
  21. Durahan
    ai complica.. mas não vai ter vitamina c em excesso?
  22. Durahan
    esta fazendo triceps junto com qual outro grupo?
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