jorjan

Ajeitar minha dieta é meio dficil pois estudo geralmente das 9:00 (saindo 7:40) às 18:20 e chego em casa umas 19:10 e almoço na escola . Não sou eu que faço minha comida , ou seja , tenho que comer o que tem. Mas os horários que estou em casa como bem , chego em casa como uns 4 paes , depois janto (geralmente macarrão) e lá pra 00:00 como algo ou tomo um nescau . É o que dá !

Apelidos ? Nem fala.. Eu na verdade iria comprar o whey na sexta-feira , acha que eu deveria substituir por um hipercalórico (caseiro) ?

Isso é genética , meus pais são magros ... P - 1,83 m M - 1,68 m

Tomar qual horário ? Qual horário ?

Sobre hipercalórico , vocês sugerem alguma marca boa com um CxB maneiro ?

Venho aqui lhe pedir que vocês me desse algumas dicas (quais e horário) de suplementação. Sou iniciante e bem magro. Segue ai algumas medidas: *Altura: 1,79 m *Peso: 51 kg *Gordura : 2 % Comprei: *Dextrose (DNA) - tomo pré e pós treino. *Whey Protein (Solaris) - pós-treino. *Creatina (DNA) - pós *E estou com um BCAA que ganhei (Probiótica) - 2 caps pré e 2 caps pós-treino. Queria que me ajudasse ...