Cosa Nostra

Eu tomo Whey no Desjejum por praticidade, mas se pudesse faria uma refeição sólida (Peito de Peru, Queijo, etc), fica a teu critério.

Na verdade não tinha visto esta tua Ultima refeição, mas o ponto da Albumina é que é uma proteína de lenta absorção, depois do sono, o ideal seria ingerir algo que fosse absorvido a Curto - Médio prazo. Você também poderia juntar as 2 ultimas refeições, tornando-as uma só.

Pessoalmente trocaria a Albumina do Desjejum p/ o Lanche Noturno e abaixaria mais essa Prot/Kg, NO MÁXIMO deixaria 2.5g/Kg. Obs: 12% BF e Cutting? Se fosse você colocava massa na carcaça até uns 15% BF e DEPOIS faria um Cutting.

Peso atual?

Eae firme? Acompanhando aqui, li teu diário de cabo a rabo. Aprendi umas paradinhas bem da hora com o Muky HUEHUEHUEHUEHUE, o cara faz Informática e dá aulas de Fisiologia, informações bem vindas. Bons treinos e bons ganhos.

Eae cara, firmeza? Também estou em cutting e estou passando por esse "problema", tirei as medidas no dia 27/06 e hoje pela manhã (03/08), houveram algumas alterações p/ mais, ou seja, ganhei medidas. Estou usando creatina (leia-se retido) e parece que engoli um balão, não sei se é teu caso, mas pode ser retenção. O pior de tudo é que ganhei 1Kg nessa semana (líquido + líquido e + líquido). Dependendo do intervalo do último treino, pode ser pump, tem N motivos que podem levar a isso, mas cara, diminuindo peso e ganhando medida, do que está reclamando? HUEHUEHUEHUEHUEHUE Abraço.

Opa, já misturei as capsulas de alguns suplementos e p/ tirar a dúvida abri e vi o conteúdo, se você tiver uma das duas em outra embalagem p/ se basear, já era!