Turco.Arabian

Da 30g cada scoop, total de 24g de proteina. Mas tomar 2 scoops nao seria melhor no intuito de ganho de massa muscular?

To com uma dúvida aqui, é o seguinte eu treinei 2 anos e meio sem parar e talz e dei uma parada. Voltei agora e preciso ganhar o maximo que eu conseguir nesse mês de julho. Minha dieta esta balanceada e talz e meu treino tambem esta legal, minha duvida eh na suplementação mesmo. Estou tomando um pack da probiotica (eu sei que é jogar dinheiro fora, mas eu ganhei ele :/ ) no pré-treino e creatina (5g) no pós-treino. Hoje chegou o whey da optimun e ele rende apenas 30 porçoes, o que voces recomendam? Eu tomar 2 scoops no pós-treino ou 1 scoop no pós pra durar o mes inteiro? Outra dúvida eu tomo whey e creatina nos dias que nao treino? Se sim, em qual horario? Grato !