boooii
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Olá galera , to com um pote de Creatina Universal Cheio aqui , vou começar a tomar hoje eu malho de 15:15 todos os dias . como devo tomar ? 5g após o treino ? só isso ? dá resultados mesmo ? qual o melhor Whey ? ;]
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velho saber eu sei , so quero dicas de voces.
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Olá galera comprei a Creatina desse Temperos , a universal tipo como devo tomar ? quero ganhar massa magra muitos dizem que creatina tem resultados que chegam a ganhar 4 a 7kg , preciso muito de uns 5kg , se eu tomar ela certinho da certo ? qual horario devo tomar ? quantas gramas por dia ? por favor ajudem ! peso 66 kg , tenho mais ou menos 1,76 seila :S
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***suplementos*** Saiba A Para Que Servem Cada Um!
boooii respondeu ao tópico de Ticanou em Artigos sobre nutrição e suplementos
[b]Olá galera comprei a Creatina desse Temperos , a universal tipo como devo tomar ? quero ganhar massa magra muitos dizem que creatina tem resultados que chegam a ganhar 4 a 7kg , preciso muito de uns 5kg , se eu tomar ela certinho da certo ? qual horario devo tomar ? quantas gramas por dia ? por favor ajudem ! peso 66 kg , tenho mais ou menos 1,76 seila :S [/b]