fikargrandeporra

To seguindo a dieta que um nutri esportivo fez pra mim

Quarta-feira da semana passada Hoje Ainda não me pesei , mas nem me preocupo, acho peso ilusório , me pesarei amanhã

Treino ontem de resistência pois mus músculos ainda estavam fadigados do treino dois dias antes, recomendação do personal. Ontem sai e acabei comendo um Subway de carne no fim da noite, porém sem aquele molhos que contêm 1 kg de sódio . Kkk café da manha : 5 ovos de codorna cozidos, peito de frango , pedaço pequeno de cuscuz

Foi mal nem tinha me tocado kkkk . Achei massa, a diferença pra que eu não me preocupava com hora de ingerir gordura , só evitava antes do treino , agora vai dar certo . Almoço agora foram 200 g de maminha, duas colheres de sopa de arroz , bastante salada .

Farei isto. Pode mandar o link de onde esta essa dieta? Não encontro

Você esperaria quanto tempo, pra mandar o clemb ou a sibu

Quase dois meses , perdi 5,5 kg... Percebi uma estabilidade , mesmo fazendo a dieta, to com uma certa pressa pra perder essa gordura , aí mandei o termo pra dar uma ajudada . Os macros foram calculados, falei a cima... Minha carta na manga depois que acabar o termo vai ser ou clembuterol ou sibutramina , vms Ver aí ... Só temo o rebote dps eu falei em aumentar os macros uma vez por semana pra evitar o grande desequilíbrio da leptina e grelina

Ótimo resultado! E a dieta? Fazendo algum relato?

De acordo com uma tabela de cálculo nova ai que achei na Superinteressante ( sei que é so uma média mas usei a de Harris-Benedict ...) , deu entorno de 2500kcal, Tava com medo dessa estagnação mesmo, mas aumentar a ingestão uma vez por semana não ajuda a evitar isso? Ou tambem posso tomar uma capsula até entrar em equilíbrio e passar pra duas . O que vc acha? Obs: acho que meu metabolismo pode ser mais lento pois tenho facilidade em ganhar peso.

Pode crer , quanto tempo já tomando? Como ta a perca de peso? Quando fui comprar fiquei na duvida dms entre o mamba e o lipo

Entendi, e aquele açúcar mascavo, o que vc acha dele? Ta mandando algum termo no seu cut?

Boto fe! Vai dar certo

Mas mel não é sacarose? Não comprometerá a sensibilidade a insulina? Ontem foram cerca de 152g de proteína, 28g de gordura , 65g de carbo. Bebo uns 5 litros de água por dia. Como vc ta achando meus macros? Ta batendo umas 1100kcal

Quer atingir que peso? Rapa quase 1g de cafeína kkkkk vai dar dor de cabeça jaja , e suar então? Boa sorte lek, continue firme, alimentação ta massa

Valeu! Dois . Ingerindo bastante água também