marcos182

quem é na na foto ? é vc ? chuto uns 42 !

Steve Cook Natural KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

AAAAH PELO AMOR DE DEUUS VELHO AGORA NENHUM SHAPE É POSSIVEL CHEGAR NATURAL !!! TÁ DIFICIL VUUH, QUAL SHAPE É POSSIVEL CHEGAR NATURAL ? JUSTIN BIEBER ? FICO PUTO COM ISSO ! PRA COMPLETAR AINDA VEM O OUTRO E CHAMA O KRA DE VELHO !! TO FUDIDO !

blz, vou focar nisso ! o que acha do meu treino Supino reto 4x8 ( progredindo toda semana) supino inclinado com Halter 3x8

mais o treino em si seria só supino reto por isso 5 series !

rasgar não seria bf baixo ? definição ? mando então umas 5 series de supino reto apenas ? com progressão todo treino ?

eai ? o peitoral deu um cresçeu legal ? parte superior e o meio ? eu sempre to aumentando as cargas no supino, no momento faço com 55kg, o que vc acha ?

e o supino reto ? continuo fazendo ?

ok, quero recrutar mais fibras ali onde marquei em vermelho o supino 45º seria bom ?

galera da um Help ai pra como desenvolver o peito parte superior e ali mais no meio do peito ? tentei marca na foto ai a parte

não quero ser clone de ninguém ! apenas é um objetivo ter a massa magra e o bf do kra porém no meu shape !

ok mano mais mesmo assim não vou desistir de tentar chegar o maximo possivel perto de algo semelhante ! meu objetivo é esse.

calma kra ! nao to dizendo que todo fitness é ecto, só to dizendo que quem tem mais o shape puxado pro ecto ( mais seco naturalmente) nesse caso é mais ''facil'' chegar a algo semelhante a esse shape natureba !

mano viu meu shape ? acho que tanto eu quanto vc podemos sim chegar em algo perto desse shape natureba ! ainda mais que temos mais a genetica puxada para o ectomorfo .

ai pq nao da eu tenho que para de treinar é ? eu posso muito bem tentar chegar o mais perto disso possivel !

eu sempre fui magro tenho o pulso fino etc, porém tenho um pouco de gordura localizada no abdome mais meu bf não é tão alto, meu shape tá assim

mais não da pra algo perto disso pelo menos ? :/

vlw mano ! acredita que da pra pegar natureba ?

passa umas dicas mano ? além de dieta e treino etc .

serio ? :/

Galera da pra pegar um shape desse natureba ? meu shape é assim