Teuzinhomirin

Vamo que vamo parei de acompanhar mas agora voltei! a evolução foi boa ein nas cargas gostando de ver!!!NPNG

cara tava maluco,pirado,loco pra encontrar esse tópico e não achava, mas finalmente encontrei!Galera é o seguinte tava com 11,86 de bf% eu fiz 3 vezes na semana AEJ (corda) 20 minutos e esperava mais 30 minutos ou 25 descansando! e comia a redução de bf foi muito pouca! mas há uma coisa que eu percebi em que nenhum bulk meu ficou assim foi a vascularização ela se manteu bem estável! (por causa do fluxo sanguíneo lógico ) mas houve uma pequena redução quase nada do bf foi de 11,86% para 11,26% mas ai estagnou! devido a que eu dou umas fugidinhas aqui e ali no bulk limpo kkkkk! tipo não chupo bala nem nada mas quando rola um doce sei la brigadeiro etc! eu me jogo! kkkkkkkkkkkk Ps: 2 semanas de AEJ! sendo segunda quarta e sexta como dias de aeróbico!

Não é só assim! a progressão no supino reto é boa e ajuda no estimulo de liberação de testosterona e tudo..mas vc sabia que supino inclinado e o exercício que mais recruta fibras do peito??

Sem dúvidas alguma abc2x peito/tríceps/abdomen costa/bíceps/trapézio Perna(quadríceps e femoral)/ombro/antebraço

Rapaz por essas fotos creio que dá sim! no 3 ou 2 ciclo você consegue manter o peso de um fitness! um brother meu chegou nos 91 kilos com 6% de bf no segundo ciclo, o primeiro foi: deca x dura e o 2 foi: ciclo6xdeca.Mas com uma boa dieta,dedicação esforço chegamos aonde queremos mesmo que demore! Ps:a altura do meu brother é 1.84 a 1.80 não me lembro muito!

kkkkkkkkkkkkkkkkk tem mina pra tudo cara! eu tava numa festa ai a mina começou a beija meu peito depois foi descendo até chegar no bico e começou a chupar kkkkkkkkkkkk! durante uns 10 seg!

Gino e fod* tb tenho e chato mas o meu combinou cmg kkkkkkk e a pesar disso tem umas mina que gosta!

Parabens evoluiu agr foca nos treinos!

Acompanhando

Treino(Atualizado) A Peito: Supino reto 4x10 (30kg cada lado) Supino inlcinado 4x10 (drop set)(25kg cada lado) Supino Declinado 4x10 (25kg cada lado) Crucifixo inclinado 4x10 (Halteres de 16kg) Panturrilha: elevação plantar 3x12 ou até a falência (na escada+Halteres 20kg) elevação dos calcanhares 3x12 ou até a falência (com joelhos fletidos) Leg press 45 3x12 ou até a falência ((joelho estendido+80kg) Tíbias Anteriores no Agachamento livre 3x12 ou até a falência (20kg cada lado) Agachamento no Hack 3x12 ou até a falência (30kg) Tríceps(não há mudanças) B Costas Puxador por trás 4x12 ou até a falência Remada baixa sentado(pegada supinada) 4x12 ou até a falência Levantamento terra 4x12 ou até a falência Remada curvada(pegada promada) 4x12 ou até a falência Bíceps(não há mudanças) Trapézio(não há mudanças) C Perna (Quadríceps) Agachamento livre:4 séries 12/10/8 ou até a falência (Quadríceps) Leg press:3 séries 12/10/10 ou até a falência (110kg no total) (Femoral) mesa Flexora:3 séries Todas até a falência (10kg+contração lombar) (Femoral)Stiff:3 séries 12/12/8 ou até a falência ( Ombro (Medial)Desenvolvimento c/ bara (pra trás):3 séries 15/12/12 ou até a falência (15kg cada lado) (Anterior)Elevação lateral dos braços c/ Halteres(sentado no scott):3 séries 15/15/15 ou até falência (6kg) (Anterior)Elevação frontal c/ Halteres: 3 séries 12/12/12 ou até a falência(10kg cada Halter) Panturrilha: elevação plantar 3x12 ou até a falência (na escada+Halteres 20kg) elevação dos calcanhares 3x12 ou até a falência (com joelhos fletidos) Leg press 45 3x12 ou até a falência ((joelho estendido+80kg) Tíbias Anteriores no Agachamento livre 3x12 ou até a falência (20kg cada lado) Agachamento no Hack 3x12 ou até a falência (30kg)

Presta atenção cara é quase inacreditavel jeff entrar em bulking ele vive do corpo dele fazendo fotos e propagandas se acha que ele vai fuder a carreira dele ficando em bulking! Ele se mantem em dietas de baixo carbo e baixo sódio.No maxímo eles so sobem até 10% de bf pq depois e muito dificil abaixar!

Rapaz muda pra Pull-down! vai alargar muito as ''asas''!

é aproveita que vc é ecto de raça e treina. Já eu meio meso-endo tenho uma facilidade pra embolotar da poha kkkkkkkkkk!

Aqui a pratica é muito maior...isso tudo é uma coisa que os órgãos responsáveis deviam ir atrás e cobrar das empresas irregulares,não é a gente que tengue ficar fazendo laudos pra determinar se o produto realmente é verdadeiro na sua questão nutricional! E não devemos confiar 100% também não,porque no 1°lote a fiscalização e o resto e ai???sendo que produzem inúmeros lotes oque eu to querendo dizer é que eu pegue um WP com valor nutricional verdadeiro que é do 1° lote.E você peque o mesmo mas só que do 2° lote e ai? quem vai lhe dar a segurança que esse lote não foi modificado e que a empresa pode fazer bem entender do que quer das coisas porque não tem fiscalização!

Meu amigo e você está careca de saber que não pode esperar nada de ninguém! esse sábado estou indo num laboratório pra ver o laudo do whey da growth!eu e meu amigo estamos suspeitando! ele comprou 4 kg e não acha que naqueles 30g por dose não tem 24g de proteína! Só depende dele pq ele que tem o caro! PS:olha só oque eu acabei de descobrir, isso só pesquisando...aqui mesmo no fórum.Já posso ter uma ideia de que está empresa e realmente é confiável! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107034-whey-protein-isolado-90-braslia/

kkkkkkkkkkkkkkkk rachei veio kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Isso na verdade é uma lei!A sim corrupção em todos os países!! oque você falou está extremamente correto não a nada seguro e perfeito.Oque podemos fazer,na minha opinião como a fiscalização é mais rígida com produtos importados a mais um motivo para se sentir ''seguro'' mas se você quer ter certeza sobre determinado produto você mesmo vá fazer um laudo no laboratório!Não estou querendo afirmar nada é como o tópico diz (prefira) pq a mais fiscalização! mas não posso garantir que não a pessoas e empresários corruptos. @surf_vegetariano é isso que eu não posso afirmar,é como no post citado acima sempre haverá corruptos em determinados setores!

#acompanhando.cara só uma duvida nesse periodo de de 6:30 as 11:45 você não come as 9horas certo? e nem as 15:00 você come, essa não é a melhor opção não, mesmo em cutting!

Isso mesmo não importa o quando barato seja e não importa a quantidade.A uma desregularização na fiscalização de lote de suplementos no Brasil.As empresas passam pelo laudo em que só a 1 vez que a empresa faz certo, e esse laudo permite 20% de diferença no valor nutricional , a empresa só faz a uma vez o laudo correto! e os próximos lotes são livres não a fiscalização ai a empresa decide oque coloca porque não a fiscalização exemplificando melhor o primeiro laudo feito pela fiscalização: Vamos dizer que eu compro um whey fabricado no Brasil que a cada medida de 30g da 24g de proteína! A empresa pode reduzir 2,4 a 4,8 da proteína que seria 10% a 20%.Mas no valor nutricional ela ainda pode colocar que estaria com 24g de proteína.( mas a fiscalização ainda aceita) isso no 1° lote onde a fiscalização! Mas aonde eu quero chegar com isso e que, nos lotes importados a sempre fiscalizações rígidas por isso é garantia que você não está pagando o pato,nem comprando um whey mas barato que na verdade é uma dextrose! A unica garantia que você pode ter de produtos Brasileiros e você mesmo levar o produto da empresa e fazer um laudo em um laboratório e ver a porcentagem por dosagem!

kkkkkkkk pode ser tanta coisa! que nem faço ideia.Mudando de assunto já está em bulking??

HAhaha esse eu já li!Tem até um artigo a mais que eu li que se eu achar eu coloco aqui.Muitas pessoas criticam a testosterona sintética,mas qual vc tomaria 100 dozes sequidas?? aspirina ou anabolizantes sintéticos! Se vc escolheu aspirina ta precisando se informar mais....

Ta muito empolgante vcs não sabem como! Eu estou em bulking estou esperando meu pé desinflamar pra eu voltar ao cutting daqui a um tempo, e aproveito que eu estou em bulking até o dia 20 aproveito e faço AEJ sem HIIT 1 semana ,depois de um tempo testo esse AEJ com HIIT 1 semana e depois posto o resultado! e aproveitando e vou relatar uma experiencia propia minha façam aerobico ''normal'' em qualquer horario mas não passem de 20 minutos pq depois de 20 minutos seu indice glicemico está baixo e pode ocorrer uma catabolização e no bulking eu sinto meu corpo mt dolorido (devido a falta de oxigenio no musculo) porcausa do acido folico (se nao me engano e esse o nome do acido) com esses 20 minutos o fluxo sanquinio aumentou relativamente bom que antes eu (sem aerobico) passava 2 dias com peito dolorido,depois com aerobico e o fluxo sanquineo aumentado eu só passava a sentir 1 dias no maximo.Com o mesmo treino!

é 8 ou 80 né aposto que vc não sabia mas o aeróbico influencia na recuperação muscular e varios fisiculturistas e culturistas usam ate mesmo em bulking mas nunca ultrapasse de 20 minutos!

Tá bom cara na questão da proteina mas você está em bulking não?! tenta colocar coisas mais caloricas de fontes boas(abacate,castanha-do-para ou qualquer outra,nozes,amendoim,amêndoas,azeite de olivia com baixa acidez etc.) agora qual biotipo da sua genetica?

Vlws man! No supino inclinado não sei oque acontece comigo não consigo colocar mais que 25kg em cada lado cara mas no supino reto depois de ta cansado consigo colocar 30kg em cada lado. Alguém sabe o porque??? kkkkkkk chega até a ser cômico