Jow OfBeco

Up Segundo dia. Treinei peito ontem, costas hoje... Nos dois dias foi legal, usei carga boa e senti meu corpo mais do que antes. Hoje minhas costas estão meio bixadas... Achei legal, não sentia isso facil. Amanhã é perna, mas acho que não vai mudar muito. Abraços.

Rapaz... Eu penso isso também, mas estou nessa rotina há um tempo, abc2x. Na verdade, não vou ter muito descanso no serviço que estou e em abc2x já fiz quase todas as alterações que eu poderia fazer. Vou testar abcdef por que não fiz ainda e quero ver em um mes como fica...

Idade:21 Altura:182 Peso:75 BF: 6~~8% Medidas: 37 de braço. pantu 36. Coxa 60. Anti braço 33. Objetivo do treino Hipertrofia. Postar a estrutura,ex: ABCDEF Número de repetições. 10~~8 para musculos grandes, forçar 8 reps para pequenos. Número de séries. 4x ~~3x. Pois então galera... Frequento à academia tem uns 2 anos. Treino mais pesado á 1 ano e pouco, tive uns ganhos legais mas só no começo, depois me estagnei num peso só, numa medida só e tá tenso, nem a namorada tá ajudando mt. Enfim, hoje resolvi que apartir do dia 1 começarei uma rotina de treino ABCDEF. Será assim: Segunda : Costas. Terça : Peito. Quarta : Pernas. Quinta : Biceps e triceps. Sexta Ombro trapezio e antibraço com Ab se der. Sabado : Pernas de novo, foco na pantu. Vou fazer um teste assim por um mês e ver a questão de hipertrofia, as dores, como vou me sentir e tudo mais. Vou fazer um relato aqui semanal. Hoje me encontro em medidas baixas, ainda mais baixas do que há um mês atrás. Vamos ver... Espero sair dessa mer## de medidas. Talvez eu faça 1 semana de descanso, pq acho que meu corpo tá meio tenso, se eu parar pra pensar, até perdi umas medidas superiores e cresci só inferiormente o corpo. Qualquer coisa relatarei aqui. Abraços. Preciso de opiniões, ajuda, como viram, sou magrelão. Abraços.