Leomraposo

cara.. esse quesito é complicado. kk durmo no max 5 horas por noite também. nao por opção.. sono nao me falta.. durmo ate em pe se deixar. mas academia, trabalho e faculdade juntos nao dão muito certo enfim.. sinto que sou prejudicado por isso mas estou vendo ganhos.. sei que poderiam ser maiores. mas quando terminar a facul vao melhorar kkk enfim.. durma o maximo que puder sempre. principalmente aos fds... lembrando que o sono nao é cumulativo.. mas ja da uma descansada tbm. bons treinos e bons ganhos.

200 reais é só o meu whey.. se for citar o resto multiplica por 5 ai... claro q tem muita diferença de quem come fora todo dia e quem come em casa certinho e tal.. mas mesmo comendo em casa. se for seguir uma dieta para HIPERTROFIA nao fica nos 200 nem a pau kkk ate uma mina ai falando que em cutting gasta 500 dilmas...

Vixii.. gasto facil certa de 1 barãoo por mes. Tendo em vista que eu gasto em média R$ 25,00 no almoço todo dia.. mais R$ 10,00 na janta.. como na facul sai mais barato.. só ai ja vai 845 dilmas.. sem contar nas compras semanais no mercado, frango, aveia, leite e afins... não sei em outros estados.. Mas em São Paulo custo de vida é alto.. se eu for conta os suples entao... passa do barão facill demais.. queria saber o segredo pra me manter o mes inteiro com 250 reais como tem gente falando ai... impossível.

aeee pingou aquii.. Pingou... Loja: HD Whey 5 lbs Comprado: 10/03/2014 Enviado: 14/03/2014 Recebido: 11/04/2014 Frete: DHL Sem taxa São Paulo Pow e to dando sorte.. segunda vez que compro esse mesmo whey ... ano passado comprei em novembro chegou em janeiro..2 meses.. e sem taxas. ja vou fazer minha proxima compra rsrs.

tbm penso assim.. é o q faço. encho a cara uma vez por mes.. ate cair no chao..... mas ate entao é di boa.. kkkk

Pow o jeito vai ser andar com a latinha de cerveja em uma mao e uma garrafinha de agua na outra. heheheeh mas depois do carnaval é foco total hahahahaah

vixi.... o certo certo.. é sair o minimo possivel, e beber o minino possivel.. pelo menos eu penso assim.. se nao vc nao vive neh.. mas é dificil... ontem mesmo passei o dia todo no sofa de ressaca depois da noite q eu tive.. cheguei em casa 9 e meia da manha kkkkk mas faz parte... agora vo da uma segurada.... so no carnaval.. hehe... foda que vou pra Salvador.. ai ja vo lasca com tudo de novo. kkkk Mas brincadeiras a parte, tente focar o maximo possivel cara. Bons ganhos

certezaaaa

HAHAHAHAHA.... bora marcar.. hahaha...

Sp .. é so marcar data e local hahaha Também Curti a Ideia de Salvador, estarei por la no Carnaval

Sim, eu também ficava acabado quando fazia as pantus depois do treino de pernas, pensando nisso minha treinadora que também compete e tem bastante experiência, inseriu o treino pras panturrilhas juntamente com posteriores, no meu caso no mesmo dia que faço ombro e também no dia que faço peito. Desta forma consigo treina-las de duas a 3 vezes na semana dependendo da escala de treinos, e ti falo que vale a penas, consegui aumentar consideravelmente meus pesos. Bons treinos e bons ganhos.

Pow será q eu sou o único ser que nao tem problemas com Albumina rsrsrs Pow cara, eu ja tomo albumina a uns 2 meses, no começo tive receio pelos relatos que eu lia sobre flatulencias, o gosto e afins, porém nunca tive nenhum problema. Tomo duas colheres de sopa, aproximadamente 30gr na ceita todos os dias, batido com algum suco, o gosto sempre fica otimo, tem aquela espuminha que é ate boa e nao tenho problemas com gases. E venho conseguindo ganhar peso sem muito esforço. Bons treinos e bons ganhos.

Cara, eu tomo diariamente a Albumina da Saltos, costumo bater sempre com um suco, laranja, caju, manga, pessego, misturo com o Mixer, fica muito bom e nem se sente gosto nenhum ....misturo sempre com 200 ML.. Com água nunca tomei.... so com suco mesmo, acredito q seja a melhor maneira. abraços

e ae Moça..... ja foi a primeira semana.. teve algum resultado visível? Olha quanto ao alcool acredito que seria bom vc dar uma segurada , no máximo socialmente...kkk Além das câimbras esta tendo mais algum colateral? Bons treinos e bons ganhos.

acompanhando akii Moçaa

Nossa Bruna Cristina, esse ABRIDOR DE PERNAS parece ser meio pesado kkkk......Ri alto. O com Yakult parece ser bom.... vou fazer rsrsrsrs....

Isso ae Bruna segue firme, percebi que voce pega pesado na dieta mesmo hein, ta certo.. hoje voce se priva de algo mas amanha vc ve a recompensa de que valeu realmente a pena... Quanto ao seu ciclo toma cuidado, uma amiga minha usou e ficou dois dias com o queixo meio caido sabe.. e tremeideira no maxiliar.... da uma boa pesquisada, ve o que a galera acha e os resultados e veja se vai valer a pena, eu sou do seguinte pensamento, se vc ainda esta conseguindo emagrecer com a dieta espera mais um pouco e depois voce entra com algo mais pesado.. Segue firme Bons treinos e bons ganhos.

Poxa Bruna parabéns pela determinação e pelos resultados, é assim que funciona aos poucos vc chega no seu objetivo.. projeto verão 2014 kkkkk continua firme, da uma variada na dieta pra nao enjoar e tentar sempre aumentar suas opções de alimentos... facilita um pouco... mas e essa foto sua é antiga ou de agora?? Bons treinos e bons ganhos.

84 =/ too mall hein

cara, continua com o hiper, digo isso por experiencia própria, quando comecei a academia, ganhei no primeiro mês mais de 3 Kg, apenas com o hiper e BCAA, na verdade para nós que somos ecto's o hiper é sempre bem vindo, porém precisamos disponibilizar recursos para isso $$$$$ .... mas continua com o hiper ja que vc ta começando e nao desiste cara, aos poucos vc vai vendo os resultados, e outra coisa, de 4 a 5 dias na semana estao de bom tamanho, porém os treinos devem ser pesados e nao muito longos, duração máx de 1 hora.. de preferência menos, pois a partir daii iremos catabolizar cada vez mais. Bons treinos e bons ganhos.

tbm penso assim.. bem por ai msm..

eu tomaria uma dose de cada kkkkkkkkk brincadeiraaa caraaa..acredito que uma capirinha de frutas, porque se tem fruta ta mais suave neh kkkkkkkkkk mas nao se apega muito nao pq nem tem tanta diferença de um pra outro, vai e se divirta,, e nao se esqueça de se hidratar, isso sim é o mais importante. abracos e boa farra.

HAHAHAHAHAHA POR AI MSM..

Também acho exagero a pessoa largar amigos, e as saideras por causa do treino, porém, depende da vida social de cada um e dos seus interesses, eu sempre soube balancear tudo, alias na vida tudo é questão de saber balancear, e com o treino, alimentação, trabalho, estudos, saideiras é a mesma coisa. Antigamente eu bebia muito mais quase todos os dias na faculdade rs. ai comecei a treinar e parei. só bebo de fds e nao sao todos, de 1 a duas vezes por mes, mas nao me privo em relação a quantidade, bebo ate o limite rsrs. seja cerveja, e outros destilados e meus ganhos estao vindo de vendo em poupa, e acredito que é assim que tem que ser. Abrcs.

SOu a favor, a sociedade tanto brasileira quanto mundial esta cada vez mais aceitando essa orientação, pra mim ja é uma coisa comum, nao vejo problemas. E com o tempo a tendência é as pessoas aceitarem cada vez mais, a opnião própria esta tendo mais força a cada dia, hoje em dia cada uma faz mais ou menos o que quer da sua vida e as pessoas nao opinam tanto quanto antes.. Super tranquiloo, tem muita criança precisando de um lar...