Lockyz, comece a quantificar seus alimentos! Você já tem uma balança de alimentos?
Bom, fora isso, sua dieta está com algumas falhas críticas, vou tentar levantar algumas idéias gerais, o resto você TEM que pesquisar na área de nutrição!
Pré-treino: Prefira carbohidratos, você pode mandar pra dentro aveia com um pouco de leite.
Pós-treino: É praticamente a refeição mais importante do dia, coma suas frutas e não esqueça de proteína! (Se não pode comer bem, que tal uma vitamina de frutas e leite?)
Janta: Coloque alguns ovos ai e não se esqueça de azeite extra virgem! Gordura é extremamente importante.
Bom, já tive sua idade e sei que é difícil realizar dietas quando jovem, o importante seria você regrar mais a alimentação geral e continuar assim até conseguir manter e aprimorar um bom cardápio, não vai com todo gás agora e morrer na praia daqui 2 semanas!