Carlos Moreno

MUITO FODA tua vontade !!!!!!!!!! o treino tá bom cara , só comer MUITO e pronto ...o tempo fará o resto

Treino pra hipertrofia com dieta com 2g de proteina por kg desde abril desse ano (academia desde 06/2012) Entre abril pra cá eu tirava as proteinas de fonte meio sujas , dieta n era regrada só importava bater as proteinas .... o treino por falta de tempo as vezes era bem feito mas as vezes não tinham semanas que era : seg/biceps// ter/ombro// qua/triceps// qui/dorsal// sex/peito// sab/ombro. Comecei a treinar traps e quad só esse mes ... (burro) e dieta acabava indo com MUITO CARBO . resultado (gineco desde os 12 anos alguem sabe se com letrozol sai ? ) http://imageshack.us/photo/my-images/4/xjlu.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/545/esvf.jpg/] http://imageshack.us/photo/my-images/153/2f43.jpg/] http://imageshack.us/photo/my-images/829/p4fp.jpg/] http://imageshack.us/photo/my-images/832/g7xe.jpg/] http://imageshack.us/photo/my-images/838/gxqn.jpg/] http://imageshack.us/photo/my-images/585/v558.jpg/] http://imageshack.us/photo/my-images/12/4bxx.jpg/] http://imageshack.us/photo/my-images/15/tdgr.jpg/] http://imageshack.us/photo/my-images/689/ibfw.jpg/] http://imageshack.us/photo/my-images/845/2dui.jpg/] http://imageshack.us/photo/my-images/854/ulhw.jpg/] http://imageshack.us/photo/my-images/703/cxx7.jpg/] http://imageshack.us/photo/my-images/22/j9cd.jpg/] http://imageshack.us/photo/my-images/824/rzba.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/855/z1ml.jpg/] http://imageshack.us/photo/my-images/132/eqrk.jpg/] http://imageshack.us/photo/my-images/153/21d7.jpg/] http://imageshack.us/photo/my-images/827/lmeo.jpg/] http://imageshack.us/photo/my-images/855/20ii.jpg/ eis a questão , começo um cutt ou faço lean gains ? 36 de braço , 85 kg , 1,80 , 85 de abdomen

tbm tinha essa duvida em quanto ao pouco peso , no meu caso eu faço pré-exaustão (pedreiro mode on ) no caso das coxas eu faço agachamento sumo sem peso 3x15 e depois fico pulando o mais alto q eu consigo 3x15 ai sem descanso vo pros exercicios com peso isso me reduz em 50/60% o peso que eu usaria na academia .

to lgd mas eu moro em apt ai nem cabe uehueue vlw

tenho duas barras de 30 cm , 4 anilhas de 5kg e dois halteres de 4kg , e to com 250 reais pra gastam com coisas do genero alguém poderia me dar sugestões ????

To em cutting e to precisando de : 200g de proteina 195 de carbo EIS A QUESTÃO eu faço 4 refeições por dia café da manhã , almoço , jantar(pré) e ceia (pós) teria algum problema se eu fizesse as refeições todas com carbo e prot mas sem valores especificos ?? tipo no café da manha : 50 de carbo e 30 de proteina , no almoço 20 de carbo e 70 de proteina , jantar 50 de carbo e 30 de proteina e na ceia que é o pós 75 de carbo e 70 de proteina pq realmente n dá pra fazer lanche e na ceia e no almoço é onde dá pra bater uma boa quantidade de proteina MAIS RESUMIDAMENTE , EU POSSO SÓ ME PREOCUPAR EM BATER OS MACROS NO FINAL DO DIA ? E NÃO EM BATER CERTA QUANTIDADE DE MACROS POR REFEIÇÃO ? OBVIAMENTE QUE SEMPRE TENDO TODAS AS REFEIÇÕES COM CARBO E PROTEINA (as gorduras dá pra controlar direitinho por isso n citei aqui)

OBRIGADO MENINAS

Bom meu dia se resume á acordar cedo ir pro colégio , estudar em casa no periodo da tarde e o meu unico tempo livre seria á noite . Na minha academia n tem esteira e na cidade onde moro correr pela rua é suicidio (praça só tem uma muito longe e eu seria assaltado até chegar lá) ou seja NÃO TEM COMO FAZER AERÓBIO MESMO teria algum problema ?? eu vi num topico que tinha uma pesquisa mas lá os cara só ingeriam 800Kcal e eu não tenho coragem de fazer isso ... meu cutt vai ser de 6 semanas 2semanas com dieta treino/ 2semans com dieta treino e cafeina e termogenicos balonie e /2semanas com dieta treino franol . OBS : 1 ano de acad , 37 de braço , 85kg e quase 90 de abdomen LOL endomorfo , iria aumentando o deficit calórico aos poucos e terminaria com 800/700Kcal de deficit

Pesquisei bastante e n achei nada á respeito .... tem algum problema um cara de 15 anos tomar franol ?? obviamente q começando com 15mg e aumentando aos poucos com muita cautela . Peso 85 , 37 de braço e 12 meses de academia. (sim eu farei dieta pro cutt )

Tomei 600 caps adiantou nada ... cada um é cada um.To lotado nas costa ombro e braço nem uso mais regata.

MUITO BOM cara tu tem uma facilidade pra fazer as coisa né ? tu trabalha em alguma oficina ou tal p´ra ter tanta coisa á mão ?

fica muito instavél não ? é melhor um halter