Neves16

Então eu faço musculação 3x por semana Objetivo: hipertrofia Sou magro e só com a musculação notei q emagrecimento no abdômen mas MSM assim tem gordura (pouco).Eu não tenho tempo de fazer caminhadas nem mesmo na academia pois meu treino é longo (não vamos entrar nesse assunto pois o tema é abdomen ).Já notei q meu abdômen definiu bastante porem essas gordurinhas encomodam um pouco. Faço aquecimento na esteira antes da musculação de 5 min correndo . A minha duvida é apenas com abdominais é possível perder gorduras (poucas kk) junto com musculação pois ambos gastam calorias.

Gente calma kkkkk,eu abri esse tópico pra falar sobre o TEMPO de duração de um treino e não de Malto...

Cara assim eu ainda não pego peso em abdominais pois ainda estou acostumando (pegando resistência e definido) por isso os 420

Cara eu pesquisei muito antes de comprar isso.Mas desculpa a ignorância... Vc confia mesmo em qual quer blog desse? foi um profissional q fez? q referências ele tem? Está comprovado q isso sim é um energético e que vários atletas (sim atletas profissionais) usam. http://pt.wikipedia.org/wiki/Maltodextrina http://boaforma.uol.com.br/suplementos/maltodextrina.htm entre vários outros sites.

Cara malto é carboidrato ela fornece energia nos treinos de longa duração e retarda a fadiga.esses 420 parece ser números muito altos mas não é,eu faço isso em 4 séries de...Já senti e meu abdomen está definindo legal

Tomo malto antes pra dar energia é um energético e Wp é depois vc entendeu errado.Faço cerca de 420 abdominais com exercícios diferentes é claro(4 tipos)

Dizem q é 1 hora mas no meu caso eu demoro 1:40 +/-.Eu treino 3x por semana e faço 4 exercícios pra cada músculo.Tenho 16 anos e 6 meses de academia e meu objetivo é hipertrofia,antes eu treinava com menos exercícios mas agr mudou e colocou mais,eu já tinha bons ganhos e agora melhorou,Eu ganhei bastante Bíceps (não medi ainda) tríceps eu não tinha notado muita melhora agora aumentou legal e o peito está começando "hipertrofiar".Minhas costas alargou e ganhei BASTANTE ombro (mesmo assim continuo com 2 Huhahuha).Eu malho geralmente 1 hora pra parte de musculação e 30 minutos ou 40 na parte de abdominal.Faço 4 tipos e tbm estou notando muitos ganhos. Tem aquela história de catabolisar... Eu vou depois do almoço e ainda tomo 30 min antes maltodextrina e Whey depois junto com mais malto.Por enquanto não notei nenhuma perda de massa (só ganhos) mas perdi gordura abdominais.

Cara não é frescura de eu querer malhar mais peito e bíceps,eu quero ganhar mais esses sim é verdade mas o peito é um exercício mais completo,durante o exercício se exige muito do tríceps e eu sinto bastante tbm o Ombro.Eu malho o ombro e triceps indiretamente.

OK. Mas e abdomem? Eu faço nas três vezes que vou... Como ficaria?

Meu treino é: Terç: Peito,bíceps e abd Quinta: Tríceps,ombro, costa e Abd Sáb: Peito,Bíceps,perna,Abd.Porém amanhã tenho o dia livre.Posso ir malhar o de sábado amanhã?

Cara não é q estou sendo teimoso,só quero q vcs entendam o meu lado do tempo q tenho pra treinar e meus objetivos.Esse termo inchar q eu disse não foi nesse sentindo,e sim no sentido de nem exercitar o músculo direito. Essa divisão é a melhorzinha q eu vi com meu instrutor,acho q não seria o suficiente eu treinar apenas o músculo 1 vez na semana.A minha finalidade de flexões é de ser apenas um "suplemento" ou um ganho de força a mais pois esse tipo de exercício é mais pra resistência muscular. Olha cara desculpe se deixei a imprenssão de teimosia mas não era de propósito.Essa ficha é nova(estou fazendo a 2 semanas).A antiga era 3 exercícios para cada grupo muscular e mais fraquinha.Eu senti mesmo assim que ganhei legal bíceps,bastante ombro e alarguei as costas,além de abdomen.Peito eu estou começando a sentir resultados agora. Meu treino de peito é assim: Supino reto 4x8 Supino inclinado 4x8 Crucifixo inclinado 4x10 (ou 8 não lembro) Paralela gravition (no caso eu não faço na máquina gravition,faço na barra paralela mesmo sem ajuda da máquina. Não quis dizer inchar o músculo para ganhar massa.E sim no sentido de exercitar,hj qnd faço treino de bíceps (principalmente) por exemplo sai bastante inchados q é o seguinte: Rosca direta barra 4x8 (Parcial) Rosca Scott 4x8 (Parcial) Rosca alternada (4x8) Rosca braquial (4x10) Como eu disse eu quero ganhar mais peito e bíceps por isso repito ele na semana,pois acho q se deixar 1 vez na semana para cada musculo fica pouco,não acha? Qual seria o melhor pra mim?

Cara é o seguinte,nos primeiros meses eu fazia esse tal de FB3x q vc explicou,porém eu fazia 1 exercício para cada músculo e eu ficava cerca de 40,50 min na academia (não lembro direito) mas os músculos nem chegavam a inchar,depois que eu dividir melhorou muito e senti muitos resultados.Outros,conheço vários amigos que malham cerca de 2 horas na academia e são todos hipertrofiados (sem bomba rs). Na minha ficha está para descançar cerca de 45 seg,eu só faço isso pra peito pois é o mais intenso na minha ficha o resto eu faço 30,35...Como eu disse faço 4 exercícios para cada e se não me engano 6 de perna.Se eu fizesse esse tal de Fb3x na semana eu iria ficar muito mais tempo na academia,ficaria ruim pra mim pois eu moro longe e tenho q pegar ônibus e tals... Voltando ao caso do catabolismo eu acho q isso não acontece comigo,nunca notei perda de massa e eu sempre vou depois do almoço ou de um lanche e tomo maltodextrina antes e depois(junto com Whey).

Eu dividi com ele assim pra ter mais 1 dia de peito e bíceps,1 vez na semana cada músculo acho muito pouco.Lembrando q minha dieta é bem balanceada,faço 4 exercícios para cada grupo muscular e descanço 30 segundos para cada exercício e no final das contas da 1:40,não entendi a surpresa do cara ai de cima Como assim FB3x? (não entendo nd disso kk) mas da 1:40 sim não entendi o pq da sua surpresa...

Sou novo aqui no forum e quero fazer umas perguntas. Eu malho 3x por semana Terç:Peito/bíceps/Abdomen Quint: Costas/Ombro/Tríceps/Abdomen (não nessa ordem) Sáb: Peito/Bíceps/perna/Abodomen Escolhi assim conversando com o professor pois,eu repito o treino de peito e bíceps pois são os mais importantes e que eu quero mais ganhar (Hipertrofia).No meu caso esse é treino ABC? eu não sei disso ainda. Enquanto a pergunta principal... Eu posso fazer umas flexões (pelomenos 4x10 ou 15) em casa na sexta-feira? não posso segunda e nem quarta pois fico o dia inteiro fora.(Tenho 6 meses de academia e 16 anos).Fico aproximadamente 1:40 horas na academia. Outra coisa kkk.O professor adicionou pra mim no treino treino com barras paralelas,isso é bom pra peito mesmo?