Neves16

Por isso mesmo cara,eu fiz nessa intenção com a ajuda da internet.Eu treino eles com um intervalo de 48H (Já é o suficiente) Eu fiz assim dps de pesquisar mt na internet e cheguei a conclusão que malhando o bíceps em dia diferente de costas vou estar malhando o bíceps indiretamente e o mesmo com peito e tríceps.

Sem achismo...

Pq horrível? Pesquisei sim só q não explica direito só tem um monte de exercícios juntos...

Cara eu to começando agr ainda não to todo hipertrofiado,na minha academia todo mundo faz treino volumoso e a galera se dá bem,eu quero focar principalmente em peito agora pois no meu caso é o mais difícil em crescer (tá começando a crescer só agr q comecei com a ficha nova e coloquei 2x na semana)

Mas como ficaria um treino bom equilibrando com o tempo a ser gasto? sem Fullbody Fb3x pq isso iria demorar d+.Esse meu q coloquei foi o melhorzinho q encontrei pois não tenho mt tempo pra treinar.

Então cara eu como pra kct,mais q minha mãe e meu pai juntos porém sem gorduras,sempre com 3 ou 4 tipos de carbos diferentes,proteínas pra kct tbm...

A minha dieta eu tenho certeza q ta certa,não como doces (até pq n gosto),frituras muito de vez em quando e tals... Tomo malto e Whey protein.Bastante proteínas e carboidratos...

Eu tbm era assim,ficava um osso na divisão do ombro com o braço.Faz elevações laterais e frontais e no meu caso eu fiz supino inclinado até quase encostar no peito pois exige mais da parte do braço fazendo assim

Em qual exercício vc consegue fazer 30 repetições? oO

Tenho não,sou bem magro na região do peito (me referindo a músculo e gordura) e agora q está começando a crescer mais devido essa ficha nova... Supino reto Supino inclinado Crucifixo inclinado Paralelas

E tbm eu faço a maioria dos exercícios q vc citou

Ué pq não pode? todo mundo q eu conheço na minha academia só quer malhar peito kkkk Estou focando mais em peito pois é o mais difícil de crescer no meu caso,eu fazia um ABC e tudo crescia menos peito.Agora q nessa divisão o peito está aparecendo mais Enchendo o saco? eu só disse a mesma coisa q estou falando agr filho A ficha é nova ( +/- umas 3 semanas) e agora com ela estou conseguindo bem mais resultados do que com a velha...

Por enquanto não posso mudar os exercícios,só os dias de cada grupo

E que leva menos tempo... Estou malhando um ABA modificado para encaixar melhor na minha rotina diária. A.Peito/Bíceps B/Tríceps/Ombro/Costas A/Peito/Bíceps/Perna Treino 4 exercícios para cada músculo por isso eu demoro...Qual seria a melhor divisão de treino levando em conta o tempo a ser gasto? E estou querendo focar mais em peito e bíceps ...

Pesquisei mas não achei nada explicando sobre esse FB3x. Eu montei esse pois como eu disse não tenho muito tempo de treinar já q meu treino é volumoso. Pelo q eu entendi FB3X vou treinar fullbody 3x por semana,sendo assim não da pra mim pois ficaria umas 4 horas na academia '-'

Ninguém?

Meu treino de abdomen é: Aquele tradicional 5x30 Abdominal Obliquo: 4x20 Abdominal cruzado: 4x20 Abdominal na bola suiça prendendo os pés: 4x20 Isso nas 3x por semana q vou.

Então como seria treino para definição com pesos? e quais exercícios? Quantos?

Objetivo: Hipertrofia Idade:16 Tempo de academia: 6 meses e meio Treino 3x na semana Faço um treino ABA meio modificado levando em conta o tempo do treino pois não posso demorar muito já que meu treino é volumoso (gosto assim) e moro longe da academia.Quero focar mais em Peito e Bíceps por isso treino eles 2x na semana o resto 1 (Esse resto já senti bons ganhos) Terça A: Peito/Bíceps/Abdomen Tempo de treino: cerca de 1:30 Quinta B: Tríceps/Ombro/Costas/Abdomen Tempo de treino: Entre 1:30 e 1:40 (Incluído trapézio no treino de costas) Sáb A: Peito/Bíceps/Perna/Abdomen Tempo de treino: Entre 1:40 e 1:50 (Incluído panturrilha no treino de perna) Esse foi o melhor meio de conciliar ganhos com tempo de treino...Oq vcs acham?

Estou de férias esse mês e deu vontade de ir caminhar (vontade mesmo de ir por ir e tbm pra perder um pouco de barriga kk) pois faço musculação e não tenho tempo de fazer exercícios aeróbicos pois meu treino é longo (entre 1:20 e 2:00 horas +/-) e tbm eu moro longe da academia ai fica ruim pra mim demorar muito lá.Estou pensando em fazer assim: Tomar um copo de leite com alguma coisa Caminhar 7 horas da manhã (Durante 1 hora) Comer um pão e em seguida um copo de Maltodextrina e ir pra academia (até chegar lá é umas meia hora) Isso 3x por semana só durante esse mês e nas próximas férias fazer isso novamente... Tem algum risco de ter o catabolismo durante a caminhada apenas com um Copo de leite ou suco?

Por enquanto eu ainda não faço com peso por isso essa quantidade por exemplo 4x20,4x30... É mais pra ter resistência mesmo e enquanto estiver definindo está bom.Depois q eu sentir que não estiver mais dando efeito eu começo a pegar uns pesos.

Então cara o tempo de repouso é bom.Treino 3x por semana e faço 4 exercícios diferentes para diferentes regiões abdominais.

Cara essa dieta é para emagrecer e eu não quero isso se não eu sumo do mapa.E meu foco agora é a musculaçãoe se eu fizesse essa dieta com certeza operderia muito na musculação já que consumo bastante proteínas e carbo

Fontoura tbm não sei mas por enquanto está funcionando Mr floyd mas com a musculação e abdominais já se perde gordura? (Por igual)

Essa da dieta eu sei,já faço. Faço cerca de 420 abdominais 3x por semana e queria saber se além de definir pode queimar também junto com a musculação Eu não quero emagrecer pois já sou magro. Apenas perder algumas gorduras na região abdominal. (Respondendo o Massa man)