Neves16

A maioria do pessoal aqui do fórum diz isso,pesquisas na net dizem o contrário,amigos usam no pré e até agr to usando no pré e dando efeito... Tô ficando confuso kk

Eu tomo já faz um bom tempo malto antes de sair de casa pra academia (o trajeto demora cerca de 20 min a 35 (com o trânsito ruim).Vi várias vezes sobre pessoas aqui falando sobre o tal do pico de insulina q pode acontecer a hipoglicemia mas isso nunca aconteceu comigo...Ou então é melhor tomar o Malto imediatamente quando chegar na academia pra aproveitar a "glicose" antes que a insulina "venha" ou estou errado sobre isso? ...E dps eu tomo com Whey (isso sem dúvidas...)

Ok cara mas estou dizendo apenas que vi na internet se comer bem e suplementar com um energético antes não ocorre o risco de catabolisar durante o treino desde q ele não seja de 3,4 horas q é algo absurdo... Mas vlw por dividir meu treino

Kkkkkkkkkkkkk é q eu já estou acostumado com treino volumoso vcs fazem treino de 1 ou 2 exercícios,lá na academia todo mundo faz assim.Acredito q demore umas 2 horas contando com abdominais,e no meu caso duvido muito q acontecerá o catabolismo pois vou logo depois do almoço e com maltodextrina ainda e logo após tomo malto com Whey. E em dias q vou de manhã (sábado) geralmente como 1 ou 2 pães,um copo de vitamina com alguma fruta,leite,aveia,linhaça e malto e vou.... Meu treino de bíceps é: Rosca direta barra 4x8 + parcial Rosca scott 4x8 + parcial Rosca alternada Rosca braquial martelo com halter (Mais pra ante braço)

Cara eu faço assim quando treino cedo sábado: Acordo lá pras 7:30,como um pão com uma vitamina ou algo assim e tomo maltodextrina.Chego na academia por volta das 8:35 e malho.Saio as 10:20 por ai e imediatamente tomo meu shake de Malto com Whey,chego em casa por volta das 11:30 e almoço.

É mais difícil msm,no meu caso eu melhorei bastante os deltóides por causa do inclinado...

Kkk por enquanto vou deixar assim,tríceps faço 3 e bíceps 4. Se eu estourar o tempo de 2 horas vou ter q tirar pelo menos 1 de pequenos.Mas peito e costas vou deixar do jeito q está.

Blz vou fazer esse então.Mas aquela pergunta q vc não respondeu,eu posso trocar o tríceps pelo bíceps no treino q vc montou?

E esse ABA q vc indicou tbm é bom? como seria a sequência de revezamento? ABA BAB...? Estou fazendo certo sim isso eu tenho certeza,até pedi pra um instrutor ficar do meu lado um dia para ver se está certo e disse q está ok,não é possível q os 2 professores estejam errados.está crescendo porém mais lentamente como o peito é um músculo grande e é dividido em Superior,inferior e tals mais lento de crescer (no meu ponto de vista).

Não é q eu quero tudo na mão cara é q eu quero saber oq está de errado q ninguém diz ora.Como vou pesquisar algo da minha ficha se só eu uso ela!?

Vc nem sabe os exercícios cara kkk Todo mundo daqui do forum diz isso sobre a divisão mas alguém pode me explicar melhor pq ta tão ruim assim?

Então cara em cima disso ta bom um coisa só,não seria melhor tirar triceps do A e colocar no B? seria uma forma de treinar triceps no A indiratamente com peito e no B diretamente no tríceps mesmo? Eu sou meio teimoso mesmo estou defendendo a minha ficha kk O problema ainda é que ninguém ainda me disse o problema dela então como posso saber o errado pra mudar para o certo?

Mudar a divisão sem alterar radicalmente cara Divisão é uma coisa exercícios é outra eu não quero fazer FB3x FB SL5X5 pra não mudar os exercícios pq estou satisfeitos com eles agr e tbm pq meu professor não iria deixar HUuUHAUAHUA Ninguém ainda me disse pq esse meu treino está ruim,só questionou e criticou pq faço bíceps 2x... Oq mais está ruim pra mim saber?

Eu não queria mudar não ainda mais q tenho 4 semanas com essa ficha só e estou gostando dela Mas pq está ruim? Sim estava em adaptação porém eu já sabia q teria que mudar pra encaixar no meu horário,ai o instrutor sugeriu um abc porém com ele treinando cada musculo 1x é muito pouco ainda mais pq tenho a tal dificuldade no desenvolvimento no peito já citado acima e tals...Por isso fiz essa adaptação. Eu quero opinião de vcs pra saber oq eu mudo nessa MESMA ficha pois não quero mudar os exercícios e nem prolongar muito os treinos.

Olha cara como eu tenho 3 dias na semana não tem como treinar perda mais de 1 vez apenas Full body pra mim eu acabei de responder pro Hau (olha a resposta).Costas eu estou pensando em substituir por biceps sábado por ser um músculo grande (msm treinando 1 vez minhas costas está definindo legal) ai quero a opinião de vcs...

Então eu tiro bíceps e coloco costas pq é um músculo grande? faço oq então? (nessa msm divisão) Hau,no começo eu fiz Fullbody sim porém com 2 exercícios pra todos ( e perna 4) demorava cerca de 1:30 mas eu não senti NENHUM ganho,NENHUM mesmo.Apenas emagreci um pouco.Depois que dividi comecei a sentir a diferença... Se eu fizesse FB com 3 exercicios pra cada por exemplo eu iria demorar umas 2:30 na academia até pq os exercícios agora estão mais difíceis.

Não,não... Exercícios já está definido Só quero q vc opine sobre a minha divisão do treino pois foi a melhorzina q encontrei pra conciliar com meu tempo diário... Pra não precisar procurar na outra pág: TERÇA: Peito/Bíceps/Abd QUIN: Tríceps/Ombro/Costas Abd Sáb: Peito/Bíceps/Perna/Abd Eu repito peito pq eu tenho digamos mais "dificuldade" no ganho de peito do que nos demais eu só consegui resultados quando mudei pra peito 2x na semana e Bíceps coloquei sáb dnv pra não ficar 1 dia só,porém costas como é um musculo grande não teria q treinar mais de 1 dia na semana? Por mim eu colocaria sáb mas ficaria um treino muito longo e demorado...

Mais alguém?

Pq horrível?

Eu ein n sei pq

Eu faço igual a rosca direta,subindo as duas juntas (é mais rápido) e melhor eu acho

Não é dia q eu não queria ir e sim tempo pois eu estudo e quando não da pra ir não da tempo de fazer nada pois é dia q estou na casa de alguem fazendo trabalho ou fazendo estágio e tals ai não da pra treinar nem em casa. Eu quero uma opinião de alguém de como conciliar os grupos musculares de jeito q não atrapalhe o descanso e q não demore mt como fullbody como meu treino é volumoso.E tbm pelomenos colocar peito 2 dias na semana q é o mais difícil de se desenvolver (no meu caso).

Por isso,se quiser malhar 2x esses 2 tem q ser esse treino q eu faço não tem outro jeito...Um problema as vezes q acontece é o seguinte: Eu treino terç quin sáb As vezes eu falto quin pra ir sex por motivos pessoais (falta de tempo) ai fica ruim pra bíceps pois eu acabo treinando costaas na sexta q sáb bíceps... Não é isso cara vcs não estão entendendo.Eu tenho mais dificuldade talvez pela genética de ganhar peito por isso faço 2x

Até conseguir movimentos certos? como assim? vc faz roubando? cara olha sua postura nos exercícios primeiro,faça corretamente e quando der pra aumentar,aumente.Simples.

Eu faço isso Eu só quero organizar o meu treino para 3 dias na semana com o menor tempo possível,para homem é importante ter peito e biceps maiores até pela auto estima mas 1x na semana não é pouco?