Mauricio Camargo

Bom pessoal, já se vão ae quase seis meses de treinamento. Tive que faltar alguns dias por conta de pequenos problemas de saúde que surgiram, mas nos geral tive muita força de vontade. Sinto que estou mais fraco que o normal em questão de quantidade de peso, mas sempre procuro não me acomodar. Venho seguindo a serie que vcs me passaram. Apesar disso não consigo levantar o supino com mais de 15kg. Isso me frustra. Nos demais exercícios consigo puxar uma carga razoável. Engordei e defini bíceps e um pouco o peitoral. Hj estou com 83kg. Venho tomando um bom whey e albumina e comecei na creatina a pouco. Minha nutricionista disse que eu deveria chegar aos 90kg. Gostaria de saber se após esse tempo de treinamento quais seriam os resultados que eu deveria ter. Vejo caras na academia que entraram depois de mim e cresceram rapidamente. Fico preocupado se estou tendo resposta positiva. Não tenho pressa, pois viso o futuro, mas não queria estar treinando errado. Bom, na verdade só queria falar um pouco com vcs já que me ajudaram. Abraço.

Então, com o uso de medicação o organismo fica similar ao de uma pessoa normal. Meus hormônios estão dentro da faixa, mas caso eles caim de quantidade a endocrinologista pode receitar sim. Inclusive após uma certo período de treinamento vou solicitar a complementação de testosterona e hormônio de crescimento, mas sempre acompanhando os índices por exames sanguíneos. Mas isso é pra uma fase posterior, quando estiver precisando de uma complementação para o desenvolvimento. Abraço.

Vlw cara vou seguir seu conselho e dividir em quatro dias, tbém acho melhor. Abraço.

Bom já que não preciso fazer tudo num único dia posso dividir num esquema upper/lower? Supino, remada, barra e militar num dia e agachamento, terra, panturrilha e abdominal noutro?

Série básica de full body retirado de um site. Foi indicado para o trabalho corporal de pessoas que necessitam desenvolvimento rápido e uniforme do corpo. Meu objetivo assim como o da maioria é substituir a gordura que eventualmente venha perder ou acumular por massa muscular. Lembrando que com o tempo poderei perder a gordura da pernas, glúteos e braços e acumular no abdômen, costas e pescoço. Minha preocupação não é tanto em ganhar peso ou "crescer" e sim ganhar massa muscular. Aquecimento - 10 m Agachamento - 3 x 8 Supino reto - 4 x 8 Desenvolvimento - 3 x 8 Barra fixa - 4 x 8 Levantamento terra - 4 x 8 Panturrilha - 3 x 20 Abdominal - 3 x 20 Alongamento Sei que deve ter tópicos sobre full body aqui mas queria encontrar uma serie adequada para meu objetivo. Parece que nesta série consigo trabalhar os músculos que mais me preocupam. Vi em outros sites que um exercício chamado Militar seria muito bom. Será que posso adicioná-lo à série ou deveria trocar algum que ai esta? Alguma sugestão pessoal?

Vlw pela força irmãos, isto é muito importante nesta nova etapa da minha vida, fico feliz pelo incentivo. Cara vlw pela força e toda ajuda é importante para mim. Espero poder contar contigo sim, pois necessito de trocar informações com alguém experiente. Grande Abraço. Amigo vlw por dedicar um pouco do seu tempo para tentar me ajudar. Como são as coisas, apesar de já ter feito musculação por um ano há um tempo atrás, e de ter pesquisando razoavelmente sobre o assunto, assim como todo iniciante entusiasmado, nunca tinha ouvido falar sobre o treino full body. Pelo que pesquisei é um tipo de treinamento indicado sobretudo para iniciantes, mas que não deixa de dar os resultados esperados. Estava muito preocupado em trabalhar os músculos isolados e estava achando isso complicado, pois não deveria deixar de lado a harmonia corporal. Acho que este tipo de treino é o ideal, pelo menos até que se note uma necessidade de trabalho em algum especifico. Abaixo colocarei uma série básica que achei num site, espero sua contribuição. Grande abraço.

Um dos efeitos colaterais do tratamento prolongando com anti-retrovirais é a lipodistrofia: perda de gordura nas pernas, glúteos e braços e acúmulo no abdômen, costas (superior) e pescoço. Gostaria de saber se alguém tem conhecimento sobre treinamento de hipertrofia para portadores de HIV. Sei que tem estudos nas faculdades voltados para isso. Se alguém puder me ajudar com uma série específica para prevenção destes efeitos ficaria agradecido. Tenho 33 anos, 1.82m, 75kg, moro no Rio de Janeiro na região da grande Tijuca. Contraí o vírus após meu ultimo exame negativo que foi em 2012 e recebi o resultado positivo em abril de 2013. Já iniciei tratamento com medicação, pois minha imunidade estava baixa. Recebo acompanhamento médico com infectologista, endocrinologista e nutricionista. Já iniciei suplementação com proteína, pois o vírus faz com que os nutrientes não sejam completamente absorvidos pelo organismo. Tenho uma boa orientação médica e nutricional, porém tenho dificuldade de encontrar orientação esportiva, pois também não quero ir de academia em academia perguntando sobre o assunto. Alguém estuda sobre o assunto ou poderia contribuir com algo? Na verdade gostaria de uma série para as necessidades da prevenção da lipodistrofia ou se puder me indicar algo ou alguém que possa me ajudar. Como sou iniciante na musculação e disso dependerá em grande parte minha qualidade de vida futuramente, se alguém tiver disposto a manter contato comigo via email, mesmo que sem conhecimento específico em HIV ficaria grato. Grande abraço.