Ricardo Stark

se com abc 2x, vc acha que seus braços estão descansando demais, treine mais pesado, coloque mais peso e faça menos repetições. Agora em relação ao fator de inchar e desinchar... é relativo, as vezes pelo acumulo de água, então após 1 ou 2 dias esse acumulo acaba, e você desincha, achando que está diminuindo, mas na verdade não está. Veja se sua dieta está adequada, e principalmente se você está conseguindo realizar progressão de carga, se estiver você está fazendo tudo certinho, apenas veja sua dieta.

Cara, acho que você vai sobrecarregar seus músculos, dependendo de como treinar podendo te levar até uma lesão pela falta de descanso/muito esforço dos músculos... Claro se você for treinar intenso nesses 4 dias que fará peito, costas, triceps e biceps, agora se você for treinar moderado, pode até ser que de certo. Mas na minha opinião, essa divisão não seria das melhores. Abçs

Lesão 1: ombro esquerdo Lesão: ombro esquerdo Como ocorreu: Estava fazendo supino inclinado com halter (iria começar a me aquecer, peso bem leve mesmo) Tempo da lesão: 1 mês Tratamento: tomando anti-inflamatório, e com tipoia Privação: Total, sem ir para a academia Comentários: Até não entendo como a lesão aconteceu, simplesmente na oitava repetição meu ombro deu um estalo, na hora perdi a força do braço e o peso que era de 10kg ao todo caiu para o lado direito com tudo. Lesão 2: Menisco do joelho esquerdo Lesão: Torção no joelho esquerdo Tempo da lesão: Esse eu já tive diversas vezes, mas a última foi a pior, meu joelho ficou super inchado, e andei mancando por 1 Mês Tratamento: fisioterapia Privação: carga pesada nos exercícios de perna Comentários: Até hoje não sei como que causei isso, mas a saída é operar o menisco

Desculpa a ignorância, mas não consegui entender essa parte (em negrito). se puder me ajudar, também estou pensando em alterar meu treino para a,b,c,d

3w da probiótica, sabor baunilha, realmente era bem gostoso

Olá, creio que se você fizer bulking, seguindo bem a risca na dieta, seu bf irá diminuir para os 16% ou até mesmo no 15%. Agora se for querer chegar o bf em 10% aí só no cutting mesmo, ai também concordo com o planeta!!