xSalada
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Passando raidinho aqui, amanhã falo mais hehehe B Squat → 5x5 ~ 33Kg/Lado PR Overhead Press → 5x5 ~ 13Kg/Lado Deadlift → 1x5 ~ 30Kg/Lado Chin Ups → 2x5/4 ~ BW Leg Curl → 3x8 ~ 35Kg →Descobri que o problema da lombar vem do Terra mesmo, vou tirar bastante a carga até consegui arrumar a postura e o desenvolvimento do exercício.... Vou colocar outro composto no dia para ajudar um pouco, acho.
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Agora tentando fazer o exercicios que o gabriel passou nos Off days e treinando ABS mais pesado hahaha e ai?
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O meu core ta tão fraco, que no Terra no Upper Back arredonda D:
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Na verdade nem estou treinando postura, vou começar segunda agora que já atingi uma marca razoável no Squat OFF Day, Peso hoje: 72,7 :/
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A Squat → 5x5 ~ 32Kg/Lado PR Bench Press → 5x5/5/5/5/3 ~ 25Kg/Lado Pendlay Rows → 5x5 ~ 23Kg/Lado Dips → 3x6/6/6 ~ BW + 6Kg Barbell Shrug → 3x7 ~ 30Kg/Lado →Hoje não fiz esteira, estava quebrado D: Minha lombar até que melhorou um pouco, como o gabriel disse, meu grande problema está no Core, terei que dar uma atenção especial para ele
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https://twitter.com/A_RUSSlA https://twitter.com/UCRANlA
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Acho que não, pelo menos aqui.
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Castlevania LOS 2: Sem palavras.... Deixa qualquer H&S p trás fácil
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Academia fechada
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
xSalada respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Sim cara, achei esse Shape muito massa (Pros que não sabem, ele é o Homem de Aço [Henry Cavill]) -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
xSalada respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Não sei já colocaram aqui.... Eu achei o Shape desse cara MUITO foda (Por ser praticamente o shape que quero) Natural ou não? Independente dos comentários, o shape continua sendo muito foda hahahahahahhahaha -
Eu quero sangue, só pelo fato de estar lendo um livro sobre as 3 guerras (I,II & CW) hahahahhahaha
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Cara, obrigado pelo pelo Post,sério mesmo, muito obrigado. Realmente, vou começar a pegar mais sério no Core, tenho certeza que o problema é ele, vou relatando aqui, começarei amanhã :DDDDD Só quando da vontade mesmo, odeio treinar abs hahahahhahahaha Até quarta, acho que sem treinos galera D:
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Muitos... MUITOS isoladores, acho bom dar uma pesquisada aqui no fórum em formatos de abc2x.. Muito volume →C²: Sei lá, eu acho que qualquer errinho de leve você pode lesionar feio o joelho nesse treino, minha opinião...
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Respondendo a pergunta que está te coçando: Você não vai ter uma vasodilatação monstruosa por causa da beterraba Eu gosto muito de beterraba, mais não substituiria totalmente a batata por ela não, visto que a Beterraba em 100g de apenas 11g de Carbo, já a batata tem 28~30g... Se você gosta de bastante volume seria bom, se não faz como disse: 200/200
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Né.
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Parabéns ao Felipe, o cara representou! É uma pena que ele tenha um babaca fazendo video com ele que consegue ser pior que o Ander rs, enfim o shape do cara tá muito massa
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Hoje bateu 72,4 mais acho que umas 500g é de retenção
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Que inveja cara, vou tentar achar alguma que abra pelo menos segunda, rlx, jaja eles começam a subir também hehehehe
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É vergonhoso D: Nem, acho que só vou voltar pra 25 e tentar ir aumentando com essas novas anilhas B Squat → 5x5 ~ 30Kg/Lado PR Overhead Press → 5x5 ~ 13Kg/Lado PR Deadlift → 1x5 ~ 32Kg/Lado PR Chin Ups → 3x5/4/4/3 ~ BW + 2 PR Leg Curl → 3x8 ~ 30Kg →Bom, hoje descobri que na hora de fazer o Dead minha lombar fica normal, porém a hora que puxo a barra minha Lombar faz um n, não sei o que fazer... →Achei que eu ia desmontar no Squat hahahaha →Bom, se contar a barra (10Kg) acho que cheguei no BW no squat, porém quero chegar ao BW em anilhas hehehhe Pra foder tudo, tem feriado, 5 dias sem treino, não sei o que eu vou fazer... Essas horas que queria minha Home Gym
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É, só que sei lá, da medo euaheuaheuahue (Sou pouco ansioso ainda pra ajudar... hahaha) A Squat → 5x5 ~ 29Kg/Lado PR Bench Press → Comentários dessa vergonha ali em baixo Barbell Rows → 5x5 ~ 23Kg/Lado Dips → 3x6/6/6 ~ BW + 6Kg Barbell Shrug → 3x10 ~ 25Kg/Lado →O Bench de hoje foi uma vergonha, como eu disse anteriormente, trocaram as anilhas da Academia, coloquei 27Kg saiu 3 Reps, então ficou 5x3/3/3/3/2, vergonhoso →Estou com uma dúvida quanto a posição que a cabeça deve ficar no Squats, preciso ver os tutoriais hahaha
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Mais eu respondi você '-' Tipo el vai, mais derrepente volta, geralmente na Academia ela some. Pois é , to pensando em fazer um deload se não melhorar e fazer isso, tem alguma indicação pro Core? Valeuu É o que o Gabriel falou, é abaixar cargas, trabalhar o Core e ajeitar a postura D: hahahahah
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No Squat ta indo tranquilo, já o resto..... Lombar ainda não ajuda pra melhorar... E aí?
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Pra que existe Lombar hahahahahhahaha Um dia eu saiu da franguisse e pego peso pesado, um dia!! hahahahahahahahha Abraço Priest É só ser gordo, muito facil hehehehehhehe
