xSalada
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5º Dia Bom, acho que não existe comida suficiente no mundo pra matar minha fome..... Isso resume tudo hahaha **Algo que esqueci de citar.... faz umas 2 semanas que estou usando a cinta no Squat. O que vocês acham da Cinta em compostos com pouco peso? Dissertem.
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A Squat → 5x5 ~ 35Kg/Lado Bench Press → 5x5/5/5/4/4 ~ 26Kg/Lado Barbell Rows → 5x5 ~ 23Kg/Lado Dips → 3x5/5/4 ~ BW + 10Kg Barbell Shrug → 3x8 ~ 25Kg/Lado Hiperextensão → 3x8 ~ 5Kg →Vou tentar segurar essas cargas até quando der, porém está difícil. Me sinto totalmente exausto no trino :/ Noa ta facil ser gordo D: HAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAH, to pensando mesmo, não deve ser tão ruim ter 500kg.... n Domingo eu estava com 73,2, vamos ver quanto vai bater este Domingo.... Abrass priest
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Regra de 3.
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3º Dia Bom galera, hoje dei uma fugidinha dos macros (Mas nada que tenha passado de 2200kcal, a qual acredito ser minha manutenção) e é isso ai hahahahha
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- IF
- Clean Bulking
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E pq eu não seiescrever o nome dele :/ SUHEUASHEUAHUEAUHE Eu n defendi o zyzz, so falei que o argumento é igual.... Enfim, deixa pra lá né?
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Eu tinha dito que zyzzetes e Shasuehuiwhewqunets são iguais, porém quis evitar discussão, pois sei que vou ler " O Slkejhqwiuhewqiujeowqfwqnigga é o melhor, maior, monstro, Freak, sai daqui frango, cade seu Zyzz?" e por ai vai, pois debater opiniões é muito dificíl, temos que apelar, usar ironias e menosprezar os outros, pois mentalidade e maturidade é algo que o Whey não traz.... Enfim, abraços, se cuida.
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HU3BR
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Se apertar muito, eu morro gordo mesmo HAHAHAHHAHAHAHAHHAHA Então, le esse post aqui do Gaguri http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142884-diario-do-salada-stronglift-5x5/?p=2100427
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B Squat → 5x5 ~ 35Kg/Lado Overhead Press → 5x5/5/4/3/3 ~ 15Kg/Lado PR* Deadlift → 3x5 ~ 23Kg/Lado Chin Ups → 20Reps ~ BW Leg Curl → 2x6 ~ 40Kg 2º Dia Sério, eu achei que eu ia morrer no treino. Eu não tinha mais força pra nada, eu achei que ia dessa pra melhor no Squat hahahahahahhahaha A fome está tensa HAHAHAHAHA e eu achando que vc tava sofrendo há meses Mais DOIS DIAS já é um sofrimento. O meu trauma de Cutting vem da época em que eu pesava 100+Kg e tive que fazer uns 6 meses de restrição :/
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Vc interpretou errado monster. O cara e um ex bb, nitidamente está mais seco, porém não está maior. Veja a foto dele essa semana no jornal da Califórnia, aí você vai me entender rsrs.... Quanto a criança mimada ali em cima, leia sua assinatura, e repense huehuehuehuehueh abrasa
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Qualquer ser humano com um BF normal tem veias saltadas após o treino........
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Na minha opinião, em 2014 ele só esta com as veias saltadas.......E com um relógio diferente hueehuehue. Pode me apedrejar já.
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Hoje é o 2 dia... HAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHA Eu sou muito fraco pra cutting :/
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Ola. Bem vinda e obrigado o/ Eu daria o mundo para ser aqueles malditos que comem comem comem e não engordam Vou ter que fazer uma vida lixo para matar minha vontade USAEUASHEUHASUEHASUEAS
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1º Dia → Galera do céu, realmente não sei até quando vai esse cutting.... Já estou morrendo de fome e me sentido fraco, morto.... Daria meu rim por 1Kg de Frango empanado hahahahahaha :/
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Disse tudo, eu geralmente faço a normal, só que quando a fadiga no antebraço bate eu uso o impulso (Push Press)
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Opa, bem vindo . Creio que sim, é um exercicio maldito, do capiroto msmo hahueahueheua
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Treino Aleatório 14Min esteira (100kcal) Squat → 4x5 ~ 30Kg/Lado Hammer Curl Rope → 3x8/6/6 ~ 30Kg Dips → 2x8 ~ BW Barbell Curls → 3x6 ~ 12Kg/lado Francês → 2x6 ~ 10Kg/Lado ***** Bom galera, amanhã (Dia 30) tentarei começar um Cutting... Não sei por quanto tempo (De 1 semana → 1 mês no max). Meu objetivo não é buscar definição, e sim ver até onde disso é retenção e gordura. Vai funcionar assim: →1 Semana: Somente déficit...... 2 Semana: Aej nos dias OFF's.... 3 e 4 Semana: Aej nos dias OFF e 10-15 min de HIIT pós treino. → Os macros vão de acordo com meu humor, alguns dias vou deixar o carbo alto e quase nada de gordura, outrso o contrario e etc... (proteinas serão constantes!) E isso ai galera, vamos lá.... Espero que eu passe da 1 semana sem morrer de fome. Provavelmente durante esse período as cargas não serão elevadas
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Eu também euaheuaheuhae procure no Youtube os Squats do Matt Ogus (Flexforall2) hehehehhee
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A Squat → 5x5 ~ 35Kg/Lado Bench Press → 5x5/5/5/5/4 ~ 26Kg/Lado Barbell Rows → 5x5 ~ 23Kg/Lado Dips → 3x5/5/5 ~ BW + 10Kg Barbell Shrug → 4x8 ~ 25Kg/Lado Hiperextensão → 3x8 ~ 5Kg →Minha falta de mobilidade no Squat esta literalmente me fodendo..... →Na Barbell Rows eu tenho muita facilidade de fazer, minha costa devem aguentar uns 30Kg/Lado fácil, porém meu antebraço não aguenta nem carregar minha mão.... Bom, o treino foi isso, to pensando em fazer Squats amanhã again, com 30kg/Lado e praticar bem a Mobilidade e os Mobilitys, e claro, amanhã é dia do Cardio. /Peso 73,1/ Essa é a parte ruim do SL na minha opinião... O que antes era minha manutenção, hoje está me fazendo subir bem tranquilo o peso eauheuaheuahuse Eu não consigo bater a Bunda na panturrilha :/ O máximo que vai e até a linha do joelho D:
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B Squat → 5x5 ~ 35Kg/Lado ( Senti os estralos no pé de volta ) Overhead Press → 5x5.../4 ~ 14Kg/Lado (acho que eu nunca vou elevar a carga nessa bosta....) Deadlift → 1x5 ~ 25Kg/Lado Chin Ups → 15Reps ~ BW*** Leg Curl → 3x8 ~ 35Kg Good Morning → 3x8 ~ 10Kg/Lado →Bom, está muito dificil fazer Chin Ups, então estabeleci uma meta de 20-25 reps por treino, aleatoriamente. Pode ser entre as series, 10 no começo e 10 no final, sei la, vai do humor hahahahaha. →Hoje de manhã bateu 73Kg ( ) Cara, quanto ao ganho de massa eu não vi muita diferença [ainda], pois não faço Sl a muito tempo. Já o ganho de força..... hahahahaha Opa cara, tomara hahahahahaha. Então, li seu post hoje cedo e fiz o Good Morning e sexta farei Hiperextensão, muito obrigado cara. :DD Boa tarde Russo hahahahha Ta legal fazer com 70, só ta dificil agachar até o fundo, falta de mobilidade wins :/
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Cara, pior que não sei. Mas, acho que mesmo se eu parar no SL quero ir pra uma variação/estilo dele.
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Opa, bem vindo, valeuuu Fala jovem Priesttttt! Ainda não, a lombar sempre doe bastante o dia todo depois dos treinos maaaaaaaaaas vamo que vamo hahaha. Realmente, SL é MUITO bom! HEHEHEHEH Abraço cara
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A Squat → 5x5 ~ 35Kg/Lado Bench Press → 5x5/5/5/4/3 ~ 26Kg/Lado Barbell Rows → 5x5 ~ 23Kg/Lado Dips → 4x5/5/4 ~ BW + 10Kg Barbell Shrug → 4x8 ~ 25Kg/Lado
