felipemaromba2013

eu recomendo fazer na quinta-feira ombros e só na sexta-feira bíceps e tríceps, porque ombro pega tríceps (desenvolvimento) e os bíceps e tríceps se recuperam muito mais rápidos, então 72 horas tá perfeito para eles, é isso ae, to fazendo esse mesmo treino, só que com as mudanças que te falei aqui!

Me disseram que a fase negativa do exercício, por exemplo, estou fazendo supino, quando estou descendo a barra eu pego 80% das costas para fazer o movimento, isso é verdade? Outro exemplo, estou fazendo bíceps direta, quando estou descendo pega 80% do tríceps, uma professora uma vez me disse isso, e nunca mais fiz o treino ABC 2x por conta disto! Peito, tríceps e ombro -> Já pegaria costas no supino, crussifixo. Pegaria bíceps no pulley, no francês. E costas e bíceps no desenvolvimento, como puxada pela frente! Costas, Bíceps -> Estaria catabolizando, pois no dia anterior já malhei costas por conta da fase negativa pegar 80% do músculo posterior. AFINAL, ISSO É VERDADE OU NÃO???

Amigo, essa suplementação está muito boa, pois presta atenção! Whey + Malto + 2g BCAA + 2,5g Creatina (PÓS-TREINO) Dilatex + Malto + 3g BCAA + 2,5g Creatina (PRÉ-TREINO) ZMA (ANTES DE DORMIR) Pois ZMA presta SIM, combinação de Zinco e Magnésio, estes dois de uma forma de rápida absorção proporcionam um aumento natural de testosterona!

Ae marombada, estou em cutting a 40 dias, já perdi 7kgs nesse período (estou a 10 dias com o mesmo peso, tinha perdido isso em 30 dias- mas estava sem dieta certa nesse período, agora voltei), antes fiz um bulking sujo, ganhei 27kgs em 8 meses, agora em cutting pretendo perder mais uns 8kgs. Quando terminei o Bulking Sujo estava com 78kgs e com mais braço, uns 34cm ou mais (até 34,5cm). Mas o braço estava muito retido, agora está menos, mas pretendo chegar aos 6% aos 8% de gordura! Meus dados: (ATUAIS) Idade: 14 anos Peso: 71kgs Altura: 1,68m BF% Gordura: 17% Braço D: 33,5cm Braço E: 33,5cm Depois posto o resto! Estou tomando de suplementação: - Caffeine Black Jack (Cafeína) - Franol (Efedrina) Vou comprar um Amino Liquid com 480ml por R$40,00, achei muito barato, e ainda é líquido, quer dizer que absorve muito mais rápido. Então é isso, não tenho tempo definido para terminar o cutting, quero bater 6 a 8% de gordura! Só isso! Depois vou fazer um Bulking Limpo bem bacana. A minha dieta está sendo por enquanto: (Isso nas férias) 09:00hrs - 1 cápsula Cafeína + 1 comprimido de Efedrina (Aeróbico em Jejum) 10:30hrs - 40g Pão Francês + 400ml Leite Desnatado + 10g Margarina - 17g proteínas / 40g carboidratos / 7g gorduras 13:00hrs (PRÉ-TREINO) - 100g Arroz Integral + 100g Carne ou Frango + Salada com brócolis - 25g proteínas / 25g carboidratos / 9g gorduras 14:15hrs - 1 cápsula de Cafeína + 2 comprimidos de Efedrina 16:00hrs (PÓS-TREINO) - 400ml Leite Desnatado + 100g Carne ou Frango + 50g Pão Francês - 34g Proteínas / 50g Carboidratos / 8g gorduras 19:00hrs - 100g Carne ou Frango + salada - 22g Proteínas / 1g carboidratos / 9g salada 22:00hrs (PRÉ-SONO) - 100g Carne ou Frango + 100g Ovo Cozido - 33g proteínas / 1g carboidratos / 16g gorduras TOTAL DE NUTRIENTES: Proteínas: 131g (quase 2g/kg) / Carboidratos: 117g (1,6g/kg) / Gorduras: 50g (0,7g/kg) TOTAL DE CALORIAS: 1500kcal Posso aumentar um pouco de carboidratos, ou tá bom? e Proteínas? e Gorduras? AVALIEM!!!!!

kkkkkkkkkkkkkkk, pois é mano, é difícil mesmo, mas vamo que vamo, objetivo é fisiculturismo.

Eae marombada, estou em cutting atualmente, meu objetivo é 6% a 8% de gordura. Mas depois que terminar esse cutting quero fazer um Bulking e junto para ajudar um ciclo de algum Anabolizante. Estou indeciso entre oral e injetável! Acho que vou usar oral mesmo. Mas enfim, queria saber qual o melhor, queria aqueles famosos PRÓ-HORMONAIS. M-Stane ou H-Stane. A TPC faria com Recycle ou Tamoxifeno. Mas queria saber, qual é melhor? M-stane ou H-stane? Ou então, se pudesse, quanto ficaria um ciclo de injetável, como por exemplo Durateston? Ou então se tem algum via oral melhor que esse m-stane ou h-stane, e que trouxesse menos colaterais?

Pow mano, pois é, mas logo que terminar essa bosta de cutting vou fazer um bulking com pró-hormonal.

Olá amigo, é o seguinte, quando se faz um cutting com déficit calórico você NÃO AUMENTA o músculo pela questão de não estar sobrando comida para ficar nele, mas quando você come proteína (aminoácidos), ele "tampa o buraco" que foi feito pelo treino, que seria o desgaste muscular. A construção e hipertrofia acontece, só não sobra alimentos e energia para aumentar o tamanho, e como FALTA energia no final do dia, você dorme e queima a gordura no lugar da energia que faltou.

Mano, o princípio pode tomar um Hipercalórico e ter uma alimentação rica em proteínas e carboidratos. Coma muito, mas muito de comida BOA!

Toma 4 cápsulas de BCAA da Max Titanium por dia, 5g do BCAA, e o Whey tem bastante a mais, você vai conseguir um anabolismo bom se fizer isso, lembre-se, enquanto mais BCAA, melhor.

Mano, whey protein é no PÓS-TREINO, mas se você tiver como, ajudaria antes do treino também, para ajudar a evitar o catabolismo durante o treino.

Meus dados: Peso ATUAL: 71,5kgs Braço ATUAL: 33,5cm (frio) Porcentagem de Gordura: 17% Idade: 14 Altura: 1,68m Estou fazendo o E.C.A desde Segunda-feira 24/06/2013 (para teste) Começei com 15 mg de Efedrina + 210mg de Cafeína [1 cápsula] (Caffeine Black Jack suplemento) Na Quarta-feira dia 26/06/2013 aumentei para 30mg de Efedrina + 420mg de Cafeína [2 cápsulas] Vou aumentar Amanhã, Sábado dia 29/06/2013, vou aumentar para 45mg de Efedrina + 420mg de Cafeína [2 cápsulas] Segunda-feira dia 01/07/2013, vou começar a dieta 0 carboidrato fazendo o ciclo do E.C.A junto, uma dúvida... A dieta 0 carboidrato junto com o ciclo pode me trazer mais efeitos colaterais? Mas enfim, terminei meu OFF SEASON com 78kgs. Já estou em Cutting a 4 semanas, já perdi 6,5kgs nesse período, tenho 12kgs de gordura no corpo, quero perder uns 10kgs ainda, pretendo chegar nos 4 aos 6% de Gordura. Então é isso ae, acompanhem marombas!!!

Como conseguiu essa Durateston?

Mano, sai do off com 80kgs, tenho 14 anos, já perdi 8kgs em 4 semanas. E também estou sentindo massa magra indo embora.

Porra mano, to tomando 30mg de efedrina do Franol por dia, vou aumentar para 45mg, mas porra, tudo isso é cabuloso hein kkkk.