Boa noite. Treino há 7 meses. Quando entrei, meu bf era 41%. Hoje, após séria rotina de exercícios e dieta, meu bf é 21%, com acúmulo abdominal, onde a porcentagem é de 29%. Nos braços, por exemplo, é de 3,5%. Atualmente, meu instrutor utiliza o método big wave, sendo esta foto abaixo a da minha ficha.
Alguma opinião? Tenho 1, 74 e 81, 7 kg. Treino ab2x, com futebol 1x na semana.
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Letras em um dia e números em outro
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Algumas medidas: braço flexionado: 41,5. Caixa toraxica (peito): 104.
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