bafo tattoo

o q vcs acham do whey da body action???será q presta????? aqui na minha cidade tem esse e o pr0 whey da probiotica millenium,to em duvida do q tomar???? o da body action parece ser mais concentrado a proteína......????

mix proteico seria mistura um poco di albumina mas whey? e vem ca, com leite ou agua esse shake apos 30 minutos? POIS É TAMBÉM TENHO Q PERDER ALGUMA GORDURA... ENTÃO FAÇO A CAMIMHADA E DEPOIS DE 30 MIN TOMO O SHAKE E VOU TREINAR?????E APÓS O TREINO PESADO,TOMO OUTRO SHAKE COM WEY E DEXTROSE.;????

daí bronco.onde vejo as séries de peito,ombros e trapezio do ARNOLD.????

VALEU BRONCO....1 ABRAÇO

no rótulo da embalagem da malto dextrose diz pra tomar antes do treino,eu tomo depois junto com wey protein e granola....será q tá bom ou devo tomar antes também??????

alguem me responda por favor,escrevi algumas perguntas e minha dieta....olho todos os dias e ninguém me responde....valew

estou uns 10 kg acima do peso....treino forte e pesado a 1 ano e meio,tenho uma grande duvida em q comer de noite.....???? segue minha dieta: 8:30 café(pré treino) 2 fatias de pão integral 1 passada de margarina ou requeijão light 1 fatia de ricota ou minas 2 fatias de peito de peru,ou frango,ou atum 1 banana com 5 colheres de avêia 9:00 treino até as 10:00 10:30(pós treino)abulmina + proteina isolada de soja+malto dextrina+levedo de cerveja+granola+leite de soja com 250 ml de leite desnatado 12:00/12:30 1 prato com arroz,feijão,massa,carne ou frango,salada e suco light ou h2oh.+2 ovos cozidos 15:30 shake do pós treino ou 1 banana ou manga+yogurte e granola 18:30 fruta(manga,2 banana,2 pessegos)e 1 copo de suco de caixinha ou natural 21:30essa é minha grande dúvida?????????? se tenho q emagrecer um pouco,seria melhor tomar só um diet shake de baixa caloria???ou chamo no atum,abulmina e proteína afú??????ou uma salada de fruta com yogurte????? o q comer de noite????? li q tenho q comer 190 gr de proteína por dia,será q tem isso na minha dieta????ou tenho q tomar mais????? e o q comer pra essas 190 gr de protéinas.????? estou perguntando neste post mesmo.não sei se poderia,mas é q não tenho tempo pra pesquizar e achei esse site muito bom...o melhor q já vi sobre o assunto.... desde já agradeço quem puder me ajudar..... há tenho 1,75 de altura 95 kg 32 anos