armando88

peso 60 kilos, tenho 1,74 de altura. quantas vezes eu posso tomar o hiper no dia? e qual horario? minha alimentaçao é normal, estou comendo bem e ta controlada tbm, estou fazendo um bulking... antes de ir pra aula de manha estou tomando o hiper com banana, 9:30 eu só como bolacha de sal, 12:00 meu almoço é arroz, feijao, peito de frango, batata doce, e salada e as vezes couve flor, as 3 ou 4 horas da tarde como 2 bananas com granola e 1 bolachinha daquelas integral clube social e vou malhar geralmente 4 e meia, 5 horas, no pos treino eu tomo o hiper e a creatina e espero 1 hora e meia +- e como pao frances com peito de frango desfiado, e depois na janta geralmente como a mesma coisa no almoço ou as vezes macarrao, e antes de dormir como umas 3 claras de ovo... o que vcs acham q eu tenho q mudar? e sera q eu vou ganhar barriga com isso? to fazendo abdominal e esteira todos os dias