k2thiago

Eu diminuiria umas 100 kcal, de preferência dos carbos. Já tentou AEJ? Faz o teste, troca seu aeróbico por AEJ. Acorde cedo, toma só água (300 - 500 ml) pode tomar um termogênico, cafeína é uma boa (podendo ser pilula ou um copão de café forte SEM AÇUCAR)... daí tu faz um ae´robico leve... começa com uns 20 min, CAMINHANDO, passo rápido,nas próximas semanas, aumenta pra 30, 40 min, no máximo. O ideal é vc usar um frequencímetro e manter seu HR de 50 a 60 %... Pode parecer que não tá fazendo efeito na primeira semana, pq vc quase não vai sentir "cansaço", mas a queima de gordura vai ser notavel. Pesquisa aqui no fórum que tem um tópico, inclusive com video do Leandro Twin explicando direitinho... abs. Lembrando pra ficar atento ao seu corpo, se sentir tonteiras, ou algum efeito negativo forte, esquece.

Importei recentemente um Uni-vite da universal. A dose é de 4 caps, e saiu a 46 dilmas com frete. O perfil dos micronutrientes é muito bom, na verdade vou tomar só metade da dose, pq minha alimentaçã é relativamente bem equilibrada (só não sou muito fã de frutas), assim sendo no meu caso, um pote vai durar 2 meses. CxB melhor impossível!

Eu já havia lido os artigos que indicou, contudo, relendo (principalmente sobre o BCAA) vi a parte sobre o possível prejuízo no AEJ, obrigado. Realmente tenho que treinar de manhã mesmo. Agora neste caso, vou então transferir o BCAA pro treino de hipertrofia... vou mandar uma hora após o fim do aej... mas vou manter 10g. Att.

Galera uma informação que recebi de uma pessoal que é boss na RF: de acordo com ele, importações oriundas da Europa tem menos de 40% de chance de serem taxadas, contra 60-70% de importações do USA ou CHN. E ainda segundo a mesma pessoa, o efetivo da RF diminui entre Março e Outubro, diminuindo a taxa de amostragem. Entre outubro e fevereiro a amostragem é maior, associado a dia das crianças, natal etc... Att

Boa noite Srs(as), Tenho 1.60, 64kg, treino a 1 ano (infelizmente não com a regularidade que eu gostaria, meu trablaho exige que eu viaje constantemente), minha BF esa em 16.7%. Meu objetivo é baixar para 10% ou 9% Eu seguia um esquema de aeróbico tradicional, emagreci 5kg em 2 meses mais ou menos, mas estagnei (em compensação capacidade cardio respiratória está muito boa, corro 10km sem muita dificuldade), entretanto como meu objetivo é baixar bf e não perder massa magra resolvi fazer o AEJ. Comecei esta semana, 3x, 30 minutos em trote leve. De suplementação estou usando um termogenico, e BCAA (ON). Baseado no artigo aqui do fórum sobre BCAA, estou tomando 10cps antes do treino (logo em cima do termo) e 10cps logo no fim do treino, totalizando 10g de BCAA. O que vocês acham deste esquema? Me baseei no artigo do Bracca/ video do Leandro Twin. Não pretendo tomar EFA, porém vai chegar pra mim um OEP antigo... Após a meia hora ainda em jejum (com exceção do BCAA), faço um mix com 30g de whey low carb + meia xicara de granola + um potinho de iogurte grego light + meia banana. Outra dúvida: Treino de hipertrofia 1h depois vale a pena, ou só no fim da tarde? Sugestões? Valeu!

Obrigado pelas opinioes... Comprei o j3D pra testar mesmo, nunca tomei nenhum pré treino, mas ano passado tomei oxyelite pro, e não estava com uma boa dieta, ainda sim emagreci 5kg só com corridinha no fim de tarde... Compro produtos no exterior a mais de 6 anos, e sempre comprei coisas caras e pesadas, em mais de 20 compras (todas acima de 300 euros), só duas foram taxadas. Entretanto até agora fiz 3 compras de suplementos (que chegaram) duas no BB e uma no IH. Todas taxadas. Fiz uma compra na iH em 29/05 (NO shotgun) que até agora nada, o rastreio mesmo nada... Será que ainda chega? Não compro pra revender, compro pra mim mesmo, e pouca quantidade... achei muito estranho somente as tres compras de suplemento serem taxadas... Abs

Seguinte galera, eu entrei no site da anvisa e vi que o compostos com DMAA são ilegais mesmo, foram enquadrados na categoria psicotrópicos. Assim importar qualquer sup. com DMAA é crime. Até então eu achava que só não poderia ser comercializado dentro do país, mas consumo próprio era liberado... Alguém já teve algum problema legal com isso? Comprei 1 Jack3d fórmula antiga, só me informei sobre o status do composto depois... vacilo total. Att