CorteX

E ai pessoal beleza? então, eu gostaria de uma sugestão de vocês de dieta hipocalórica com baixo custo, já que meu salário não é um dos mais altos. Gostaria também de saber se têm algum exercício que dê para diminuir aquelas gorduras na lateral do corpo(endomorfo), além do exercício aeróbico. Obrigado a todos,

obrigado parceiro, com certeza vou ler

obrigado pelo apoio parceiro, voce poderia me passar algum treino de hipertrofia? obrigado,

cara acho que 30% de bf cara, obrigado cara, certamente então vou mudar meu treino, focar mais em aeróbicos...muito obrigado obrigado parceiro,

cara não sei muito bem.. semana q vem faço avaliação, acho que uns 30% desde a ultima vez q fiz obrigado pelo elogio, é por essas pessoas que me motivam a mudar euheueh cara so endomorfo, unica coisa grande q acho são as costas, por causa do peso

Olá pessoal, sou novo por aqui, então é o seguinte: comecei na academia a pouco tempo, em meados de fevereiro para ser mais específico, ai tive problemas com a apendicite(fiz cirurgia) e fiquei 2 meses parado, estou voltando agora, eu estou com 95kg(quando comecei eu tinha 99kg) e 1,68cm, estou treinando para ganho de massa muscular(freakmonster)...gostaria de saber de vocês se eu deveria continuar fazendo esse tipo de treino(objetivo) ou vocês acham que eu deveria proceder de outra forma, se puderem deixar algum treino para mim ou suplementos para tomar..qualquer informação já seria de grande valor para mim. obrigado!