felipeba

Poderia esperar uns 15-20 minutos pra ingerir qualquer nutriente, entretanto eu não consigo esperar tanto atualmente. Depois de um HIIT, no máximo um abdominal deitado que eu consigo fazer... Não faça todos os dias, vai acabar te "desgastando" à toa, e faça sempre no pós treino, pra assegurar que você tá dando seu máximo. Lembre-se que nem todos os dias você vai conseguir manter a mesma intensidade, o importante é você chegar no seu limite durante o sprint e repeti-lo assim que tiver condições. Pra facilitar eu prefiro periodizar: 1 minuto sprint x 1 minuto descanso, durante 20 minutos (10 tiros).

Evite. Normalmente thermos são compostos que vão causar uma maior acidificação do seu TGI, e o risco de ter um refluxo e/ou piorar sua esofagite é grande. Digo isso porque tive uma crise de refluxo há alguns anos e tava começando a afetar meu esôfago. A gastro que eu fui pediu pra cortar todas essas coisas e ainda evitar alguns alimentos e também deu uma modificada em alguns aspectos da dieta, principalmente alguns alimentos x horário.

Porque é considerado "premium", portanto jogam a margem de lucro la em cima. Tem quem ache que tomar suplemento assim envolve questao de status... Vai levar o pote pra academia e abrir no meio da galera pra tirar 1 scoop do po? hahahahahaha Nao acho que compense, talvez pelo sabor mas ai entramos em outra questao.

Voce pode procurar no supplementreviews, site gringo que tem a maioria das marcas internacionais (americanas principalmente) analisadas por usuarios.

Atualizando, desculpe a demora pela falta de tempo! O uso do Xpand2x tá bacana, nao tenho problema algum pra dormir usando ele a noite. Estou surpreso com o PW, esperava bem menos mas com 2 scoops eu tenho um pump legal, uma resistencia aumentada, nao eh top dos tops mas cumpre o papel. O unico problema ate agora eh que fico arrotando ele por muito tempo durante o treino, aquele gostinho de laranja hahahaha

Comprei mês passado na IH, to esperando chegar... Minhas últimas demoraram uns 45 dias e tudo ok. Nunca tive problema com a IH!

Já eu tenho minhas dúvias... Tudo bem que em relação à dextrose. Já tinha usado Newmillen e integralmedica, comprei uma da DNA (por falta de outras marcas) e deu formiga. O gosto era diferente dessas outras marcas que eu tinha usado antes, achei estranho.

Pra que do malto então?

Mistura meia scoop de cada, vai render bem e te dar uns 20 e poucos gramas de proteína.

Concordo com o busarello. Recomendo o mesmo!

Acho que isso dai é porcaria. EU não compro. Prefiro um suplemento com laudo que PELO MENOS a quantidade de proteína está em ordem (porque o tipo de proteína, tá difícil! Só com aminograma!). Se quiser economizar, pesquisa e compra uma quantidade boa de albumina e mistura no hipercalórico. Albumina normalmente é 80-85% de proteína, só tem que tomar cuidado com o sódio. Comprei há poucos dias 2kg de albumina (4x500g) por menos de 110 reais com frete, justamente porque acima de 100 reais eu tinha frete grátis no site que comprei. Isso dai vai durar um tempo legal, tomo mais ou menos 20g por dose, quando tomo pra bater macros.

Joga um whey e ve no que dá. Vai acabar melhorando o perfil das proteínas, porque pra mim Carnivor é basicamente colágeno.

Daqui a pouco tá sem local pra aplicar hahahahaha Vai ter algum tipo de transmissão ou filmagem disponibilizada pra gente acompanhar o nacional, tipo um youtube, instagram, vimeo?!

Se contar de algo a minha opinião, eu aguardaria mais antes de lançar mão do thermo. Estou saindo de um bulk limpo de e estou em cut no momento, entretanto sem lançar mão de thermo nesse momento. Seu corpo está preparado pra receber uma quantidade de X kcal devido ao bulk. Entrando em cut, você estará com X-Y kcal, portanto já será uma mudança no metabolismo. Quando você estabilizar o peso e não tiver como apertar na dieta, lance mão do thermo pra não queimar a largada, já que você tem 1 semana que saiu do bulk! Digo isso porque estou fazendo o mesmo processo que o seu, e pretendo usar o mesmo thermo.

Minha experiência foi com melatonina, usava cerca de 7-12 dias/mês, normalmente 3-4 dias seguidos, quando a situação apertava, cursos, horários e tudo mais. Nunca me deu sono, mas eu criava um "clima", tomava e já deitava, ligava a tv e assistia no máximo 15 minutos, pro corpo "esfriar", depois desligava a tv e apagava rápido... Digo isso porque uma vez tomei, lembrei que tinha algumas coisas pra arrumar antes de dormir e quando fui ver tinha mais de hora e tava normal. Posso dizer que metade das vezes eu acordava em marcha lenta nos primeiros 10-15 minutos, aquele desânimo de sair da cama, justamente porque o sono foi muito bom. Não criei dependência, usava quando precisava dormir, porque na época eu tava picando muito o sono e tava acordando mais cansado ainda, ai durante o dia batia sono. Com ela consegui resolver essa situação.

Melatonina funciona muito bem. Já tomei e o sono dá uma melhorada. O que eu fazia: na época mais puxada eu já começava a tomar 1 comprimido de 3mg, ia no máximo 7-8 dias seguidos, depois tirava. Funcionou muito bem.

To acompanhando você no instagram! E aqui quando posso ler! Gogogo!

Eu pego pelo Airmail mesmo, 4 dólares, mas lá eu costumo pedir Omega3, multivit e creatina. Nunca tive problemas não, tem demorado uma média de 40 dias. Ok, de todas as muitas vezes que pedi, paguei taxa em quase todas, mas eu calculo antes o valor da taxa e o preço do frete neles e em outras lojas, normalmente compensa. Agora com essa put**ia de multiplicar o valor pra algo absurdo, na IH nunca passei por isso, então tenho dado preferência.

Nem sempre. Algumas empresas colocam "Supplements for personal use" ou algo parecido. Tem sites que não liberam alguns produtos pro envio aqui pro Brasil, como exemplo, a Melatonina. Outros liberam. Procura saber qual dos sites que envia pro Brasil coloca "Supplements for personal use" (ou similar) na etiqueta e tente a sorte. Não sei se a IH libera a Melatonina pra cá, mas na etiqueta vem Natural Products for personal use.

Cápsulas de enzimas digestivas, por exemplo: protease, lipase, lactase... Seu organismo não tá dando conta de quebrar os alimentos, então essas enzimas complementam a digestão. Também é legal pra quem sensibilidade ou até mesmo "intolerância" à algum nutriente, como a lactose.

400mg não tem problema não. Se tá receoso, corta café e outras fontes, fica apenas como o Lipo como fonte de cafeína.

Gogogo Manu! Acompanho seus relatos sempre, parabéns. Acompanhei 3 camaradas da academia no estadual aqui do ES e fotografei, vou acompanhar a preparação deles pro brasileiro.

Já to nem ai, tem vezes que tomo ela só com água mesmo. Vem aquele arroto gostoso depois e acabou. HAHAHAHHA

Ontem tive prova a noite, acabei tomando umas xícaras de café a mais pela tarde... Por volta das 19h tomei um comprimido com 200mg de cafeína, fiz a prova e depois fui treinar. Aí tomei 2 scoops do Xpand2x. Treino de perna, um dos mais brutos que já fiz (a gente tem um grupo na academia que um treinador/personal passa a série pra gente, uma espécie de consultoria, a variação do treino é grande). Tive um pump muito bom nas pernas, mas to arrebentado, ainda não começaram a doer, tá cedo ainda hahahahaha. Essa noite foi tenso pra pegar no sono, acho que a pressão que eu me coloquei por conta da prova e o treino puxado, junto com a cafeína (2 xícaras grandes + 200mg) que foi a mesma coisa que se eu tomasse 2 scoops de nanovapor pela cafeína. O problema não foi demorar a pegar no sono, o problema foi o sono leve e picado. Enfim, em breve pretendo colocar notas nos PWs, já dá pra ter uma noção boa do Xpand sem colocar a emoção em campo hahahaha

Praticamente toda dieta com alto teor de proteínas (pra não dizer todas, mas não posso dar certeza) vão produzir gases em maior quantidade... Eu tentei com proteína de soja, que tem um teor maior de carbos e sabor tão ruim quanto da albumina, mas com o tempo os gases ficaram piores. Hoje estou mais acostumado com a albumina, tomo quase todos os dias com leite antes de dormir, pra bater os macros. Esse também é o horário que tomo a segunda dose do meu multivitamínico. Digo que já passei do estado crítico da coisa... HAHAHAHAHAHA No começo é tenso, mas adequando as coisas se encaixam. Um colega meu tinha diarréia com a albumina, ele já comia uma quantidade grande de claras por dia, então tome cuidado hahahahaha