felipeba

Corta TODOS os estimulantes após as 15h por uns 3 dias, vai vendo o que te acontece. Provavelmente vai sentir sono mais cedo, e quando sentir, bate na cama e dorme! Vai vendo o que te acontece e vai analisando o que você tá mudando, vai retornando os estimulantes aos poucos que a partir de um momento você vai descobrir o que tá causando a insônia e ai você pode contornar isso melhor.

Tem.

Desperdício de dinheiro.

Pergunta pro seu dermato cara, eu não sei te dizer sobre isso, infelizmente. Sei que fazia exames de sangue regularmente e não tive problemas não.

Vi uns pedaços ontem enquanto fazia esteira na academia... Galerinha do leste europeu tradicionalmente levantando bastante peso hahahaha

Se não tiver tão arrebentado, dá uma caminhada leve, algo do tipo. Treinar normal eu não acho bom não. Se tiver com febre ou algum sintoma mais puxado, repouso pra melhorar logo.

Bom você fazer um treinamento leve igual Iceman falou, vai fazer a musculatura se movimentar, trabalhar um pouco pra fazer circular o ácido lático que tá ali. Você pegou pesado sem estar pronto pra isso. Quando eu exagero, tenho uma pomada chamada "Nocauteador", é uma boa opção. Pra evitar isso de novo, faz devagar, progredindo as cargas com o tempo, dê tempo pro seu corpo se acostumar. Não vai virar o superman até o verão, relaxa.

Um amigo meu tomou e a dermato falou pra ele não tomar creatina durante o tratamento com roacutan, e evitasse qualquer coisa que "exigisse demais" do fígado, na época ele tava pegando pesado com musculação. Outro amigo a dermato falou a mesma coisa sobre a creatina. Um deles teve colaterais fortes, o outro foi muito suave. Quando eu tomei, minha dermato não falou nada disso porque eu não fazia atividade física na época. Meus colaterais foram brandos, mas eu tomei uma dose "pequena" por um tempo prolongado... Tive ressecamento dos lábios, de trincar no final do medicamento. O cabelo também ficou beeeem secão, por assim dizer (tenho cabelo liso), dava pra fazer moicano só no pente hahahaha. Minha alimentação era bem regrada, e zero de álcool. Lembro que 1 semana depois do tratamento fui numa festa e com 2 cervejas eu tava alucinado hahahaha, fiquei chapado com 2 latinhas! Na época uma menina da faculdade também tava tomando, a galera zuava que ele tava igual uma leoa, porque o cabelo ficou todo ressecadão, e ficou muito estranho! Os colaterais são bem variados, mas é um bom medicamento se tomado corretamente! Vale a pena o sacrifício por alguns meses pra ficar 90% livre de espinhas e oleosidade na pele (uma ou outra com o passar do tempo vai aparecer). Pra mim funcionou!

Leite desnatado, tem uma quantidade de carbo e proteína legalzinha e é barato. Ovo cozido, fácil de fazer e de transportar (se isso for importante), mais uma scoop de whey hehehehe Pode aumentar a carne nas refeições, acho pouco 100g. Assim como nos lanches, aumenta a quantidade de queijo e presunto, ou põe um franguinho desfiado junto (dá pra fazer numa vez só pra uns 2-3 dias, guarda na geladeira) e aumenta o que você quer ai!

Ja comprei com o translucido e com o dourado. Ambos com a embalagem antiga, ambos comprados de fora do BR.

Não acho que valha a pena. Estudos muito tendenciosoa e feitos em ratos, se não me engano. Entre um bom bcaa e esse saa, prefiro um bom bcaa.

As vezes subindo seu consumo calórico por um período (sim, vai ganhar um pesinho) pra em seguida entrar num cutting forte vai te ajudar, depois entra com um estimulante, um thermo e perder mais ainda. AEJ também funciona, eu não consigo manter uma frequencia nisso pela minha rotina, e não uso EC pela tremedeira/suor e minha profissão. Cada um se adequa melhor a determinado supp.

Já usei com intuito de dar um up no sistema imunológico e com acompanhamento de nutricionista. Foi depois que tive minha primeira perda de peso mais acentuada, e nao conseguia manter mais o mesmo ritmo. Usava 3g apenas, dividido 3x por dia. Pode ter ajudado sim, tem tempo que não fico mal, tirando numa viagem pro exterior esse ano que peguei um resfriado (na neve!) eu não pego nada tem um bom tempo. Atualmente apenas multivitaminico nesse aspecto (ja tomei vit-c mas não vi grandes vantagens em 2 meses de uso).

Come 10kg de carne por dia, também funciona... hahaha, só morar na churrascaria! Tive uma conversa com um personal na academia, o cara tem dois atletas que competem, ambos ganharam competições, um até fora do estado e está indo competir novamente... Ele falou que esses 10+ gramas de BCAA só em bodybuilder em pré-contest. Recuperação muscular precisa de proteína e um dos aminos que participam do processo é o triptofano, dentre outros, que não estão no trio do BCAA. Não pesquisei, pra ser honesto, mas ficar jogando 10+ gramas de BCAA pra dentro não me deu benefícios, experiência própria. Minha recuperação melhorou com duas coisas na base da suplementação: whey e creatina. Ambos de boa qualidade. Consigo treinar de segunda a sábado com boa intensidade e progressão de cargas, to batendo meus objetivos!

Resultados com creatina? 150g dá pra um mês (5g/dia), não vai fazer muita diferença no começo... Compra um pote, se não passar mal na primeira semana, compra mais um, e aí sim você vai ver se tá dando diferença, se tá recuperando melhor, se tá aguentando um pouco mais de carga, se tá com um volumezinho maior... A maior diferença pra mim é a recuperação, com a creatina passei a ter menos incômodo na musculatura, mesmo pegando mais pesado. Estou conseguindo aumentar consideravelmente as cargas, mas isso vem principalmente da disciplina e dieta. Em resumo: creatina é um bom coadjuvante!

Dieta. Exercícios. Isso vai resolver sua insatisfação. Depois você lança mão do thermo.

Estou em cutting tem um bom tempo, algumas vezes eu intensifico, outras eu dou uma maneirada. O que me guia, basicamente é a dieta. Você pode lançar mão de: - proteína: escolha a sua, seja whey, soja, albumina, ovo, frango, sei lá o que, mas tenha uma a mão pra atingir sua meta diária de proteínas sem juntar muitos carbos e gorduras pra isso, além de suprir seus aminoácidos. Então antes de estruturar sua dieta veja o que você come e o que fica faltando (eu por exemplo não como peixe e desisti da albumina depois que alguns urubus cairam do meu lado hahahaha, então busco outras fontes). - multivitamínico e omega-3: é sempre bom, o multi vai complementar suas vitaminas (você não deve depender dele pra atingir seus micronutrientes, você precisa de uma boa alimentação) e o omega-3 ajuda as articulações, processos inflamatórios, é uma gordura de boa fonte... Hoje eu tomo 2g de omega-3 vindo do óleo de linhaça e como 3-4 castanhas/similares e uso azeite pra temperar minha salada, então cubro bem minhas gorduras e escolho boas fontes. - estimulante: seja um termogênico, um pré-treino, cafeína, ECA/EC, é bom você definir quanto tempo você pretendo ficar em cutting e fazer "ciclos" com o (ou os) estimulante. "Ah, vou fazer um cutting de 15 dias!", pra mim isso não existe. Você pode intensificar um cutting por 15 dias, mas comer igual um animal o ano todo ou comer errado e ficar 15 dias regrado pra depois voltar ao que era antes, não vejo necessidade nenhuma nisso! O estimulante serve, principalmente, pra dar um up, uma ligadinha antes do treino, acho muito válido e faço uso disso de tempos em tempos. Acredito que esses sejam os 3 maiores coadjuvantes, junto com a dieta que é o seu principal. Acho interessante incluir creatina e alguns aminoacidos (alguns são supridos pelo whey, outros vem num pré-treino) pra te ajudar num cardio, AEJ ou algo do tipo ao longo do tempo. Também é bacana um chá verde, dizem que tem efeito termogênico apesar de nunca ter sentido nada em relação a isso, mas que ele tem propriedades diuréticas e regula meu intestino, isso ele me ajuda BASTANTE! Seja tomando o chá ou ingerindo em cápsulas. É mais ou menos isso, vai fazendo e depois de um mês você adiciona ou retira algo. Só não se entope de porcaria agora e queima sua largada, vai de forma gradativa. Anote seu peso, medidas e exercícios na academia, mantenha uma espécie de diário pelo menos 1x na semana, vai sentindo o que tá faltando no final do mês e adiciona no próximo e depois re-avalie.

Toma 2 pré e 2 pós, ve se tem alguma diferença, senão aumenta pra 3-4 por dose e vai vendo... Honestamente, não vejo vantagens no BCAA se você puder tomar um BOM whey (que vai te dar uma boa quantidade de BCAAs).

Por 17,00 você pode arriscar. Não é creapure. Algumas marcas podem ter o selo creapure mas será que são apenas creapure ou tem creapure no meio de uma mistura? EU prefiro comprar de marcas mais famosas (e infelizmente mais caras) pra ter uma maior margem de segurança. Estou tomando tem alguns meses a da ON e a Universal e não tive nenhum colateral (como já li na internet pessoas com sensação de estar empanzinado, ou com cólicas ou qualquer outra coisa).

EU não compraria nenhuma das duas, mas entre as duas eu optaria por uma caseína de boa marca e de boa fama. Pelo simples fato do beef protein poder ter um alto teor de colágeno, que é uma proteína barata que pode estar sendo incorporado ao "beef" protein.

EU também ACHO que é isso aí! Porran, nem fala da melatonina... Dá pra comprar 100caps de 3mg por uns 3 dólares... Você também pode trazer pra vender, certeza que dá um lucro bacana... Mas se tiver com esse pensamento, traga coisas que VOCÊ consumiria, porque se não vender... hahahaha

Ai já não sei como o DMAA se enquadra... EU evitaria! Ainda mais que indo pros EUA e não trazendo uma boa quantidade de muamba vai chamar muita atenção.

Não compra a fórmula antiga porque tem DMAA e isso é considerado droga aqui no Brasil... Na verdade, eu nem compraria um oxyelite nem um lipo-6, que são os mais famosinhos e se te pegarem na alfandega, pode ter uma baita dor de cabeça pra resolver isso. Não traga NADA com substância proibida, porque os fiscais já ficam de olho nos voos que voltam dos EUA, ai pegam sua mala, cheia de supps e ai vai rodar!

Ta bacana, essas refeições durante o dia tem que ter proteína, seja de ovo, carne, leite e derivados... Vai variando e montando suas marmitinhas!

Cara, tem multivitamínicos de 3,00 dólares 100 caps, traz uns 3, dá pra 1 ano! Omega-3 ou óleo de linhaça você compra 100 caps a 6-7 dólares, também traz uns 3 potes, dá pra uns 6 meses tomando 2 caps/dia... Pré-treino tem alguns de potinho pequeno que valem a pena... Procura promoções ou paga um frete expresso em algum site e manda pra onde você vai ficar... Ou planeja, pede antes e avisa ao hotel que vai chegar uma encomenda pra você! Edit: não esqueça de trazer uma creatinazinha também, dá pra achar da Universal ou da ON (ambas são Creapure) por menos de 10 dólares 300g. Isso dá pra uns 2-3 meses, dependendo de quanto você toma (3/5g). 300g de creatina, 300g de pré-treino (1 ou 2 potes, dependendo de qual for), 300g 2 potinhos de thermos (lipo-6, Oxyelite, hydroxycut... opções mil), 300g 3 multi, 300g 3 omega-3 já são 1.5kg e ocupam um belo espaço. Tem que considerar isso, fora o preço né!? hehehehe Tem que tá com o bolso preparado! Isso ai, mais importante que suplementos são as muambas!!! Mesmo pagando 60% de imposto quando chegar, nossa, vale MUITO a pena!!!