felipeba

Ah cara, se quer fazer um negócio, faz o negócio direito ou não faz. É a minha opinião. Compra um bom pré-treino, se tá afim de tomar, pesquisa na net por alguns, procure em sites de fora por reviews de usuários (não veja em sites de venda, pq lá é tudo mandrake!) e importe um ou compre de alguém que importa. Ai se você curtir os efeitos você monta o seu depois.

Andei lendo umas reportagens, se não me engano, do Jim Stoppani onde ele fala que o bom é ter um pós treino líquido onde 80% seja whey e 20% caseína, isso parece promover melhores resultados. Por problemas de refluxo eu não tomo nada antes de dormir. Minha dica é pra você ver o que tem nesses blends porque alguns imbutem creatina e isso acaba contando como proteína nos testes de liberaçao de nitrogênio.

Se vai gastar montando seu PW, monte com concentrações um pouco maiores. Esses dias quase mandei vir umas coisas pra montar o meu, mas acabei desistindo pelo valor que ia dar o frete. Inclua também beta alanina.

Complicado né... Eu não arrisco.

Minha opinião: cutting é perder gordura, creatina influencia na água intra muscular e uma possível retenção. Eu tomo e não vejo problema, com o défict calórico ela me ajuda na recuperação (efeito de volume e de força nem tanto).

Procura alimentos ricos em triptofano, que vão melhorar seu sono (além do seu humor, dentre outras propriedades). Aveia e bananas são alimentos interessantes pra quem treina. Uma boa noite de sono te recupera melhor que qualquer suplemento.

Você tem problemas pra digerir o whey? Se não, concentrado. É só aumentar a dose pra atingir mais proteínas.

Queria comprar um par de tênis pra correr... É foda calçar 46, tá tudo 400-650 reais, ai não rola nem entra em promoção!

Apenas minha opinião. Entre os principais BBs hoje, EU não o encaixaria hoje, acho que porque achava ele antes muito melhor que hoje.

Frank nessas fotos mais antigas era um shape mais estético e, na minha humilde opiniao, ele se fez ali, era o nicho dele, mandou bem. Hoje ele é 'só' mais um freak, que infelizmente está muito abaixo dos tops e tá deformado até!

Jack3d perdeu o tcham depois que tirou o DMAA. No site diz 'formula antiga' mas qual delas? Tem quase meia duzia ja! O C4 tem uma formula mais aberta, onde voce sabe quase tudo que ta tomando, nesses casos eu iria de C4 hoje. Nunca tomei nenhum desses dois ai não, apenas minha opinião visualizando alguns reviews lá de fora e os rotulos.

Você tá ingerindo numa dose só ué, esses 200-300mg de cafeína com 5g de creatina não vão impedir a absorção dela. Pode ser que tenha uma redução, mas pelo que me lembro ela é insignificante. Uma dosagem maior de cafeína que poderia atrapalhar (não lembro de valores!), mas não encuca com isso não!

Só em dosagens muito altas, 200-300mg de cafeína não vai cortar a creatina.

EU não compraria, o principal ingrediente é cafeína, e o resto é muito "meh". A quantidade de beta-alanina também deve ser minúscula. Sem cafeína!? NO Xplode tem uns 2 sabores que tem a versão sem cafeína... A Cellucor tem o NO3 que se não me engano é sem cafeína... Tem um tal de Hemavol que também não tem cafeína. Até pensei em comprar um desses, mas... Preferi ficar com os stims hahahha

Baixa as repetições e aumenta as cargas. Cuida bem da sua alimentação pré e pós treino, isso deve te ajudar também.

Se você espera "esse tipo de pessoa no fórum", pra que postou aqui!? Se tá precisando de ajuda, um monte de gente já te ajudou no tópico. Minha dica é: toma com suco, mistura e manda meio copo de suco numa golada só, depois pra "limpar" o copo, coloca mais metade, mexe e pronto, manda pra dentro.

Um bem prático e barato é farinha de aveia (a dos grãos mais finos), leite em pó desnatado e whey. Ai você pode jogar mais alguma coisa pra aumentar as calorias, tipo um toddy, ou colocar uma parte de albumina (pra fazer render no lado financeiro hahaha) ao invés de só whey. Só precisar determinar quanto de cada coisa você vai colocar pra aumentar ou reduzir os carbos/proteínas. Ai joga tudo num potão e tira sua dose e leva numa shakeira, só adiciona água e pronto. E na hora de cozinhar os ovos (eu deixava lá cozinhando assim que chegava em casa e arrumava minhas coisas), cozinha logo um dúzia (ou meia, não sei quantos você come por dia) e guarda uma parte na geladeira. De um dia pro outro nunca deu problema comigo não. Fácil de fazer e de transportar. Acho que assim você tem duas formas de bater seus macros e calorias sem muito esforço!

Faz um hipercalórico "limpo" pra você, amanhã vai no supermercado e compra tudo! Não fica caro e dá pra colocar umas coisas gostosas e fáceis de misturar e fazer!

Faz sua refeição líquida depois do aeróbico. Faz a musculação, faz o aeróbico e em seguida faz a suplementação/refeição. Eu não vejo vantagens em tomar malto, ainda mais se você tá querendo cortar. Esse lance de pico glicêmico precisaria, se não estiver enganado, de uma quantidade muito grande (em torno de 100g) de carbo simples. Um treino de 40-50 minutos não vai depletar por completo suas fontes, ainda mais se você se alimentou previamente.

Se não me engano 1 scoop são 20g. Eu pesei aqui com uma balancinha de precisão tem um tempo, não me recordo agora... Arrumei um scoop que dá 30g e resolvi meu problema hahaha

Pode até ser benéfico você tirar uma ou duas semanas off, recuperar seus ligamentos, dar uma relaxada e quando voltar vai conseguir aumentar algumas cargas até. Esse ano tirei quase 3 semanas off, por conta de congressos fora do estado e uma viagem de férias, no último em setembro eu fui 3x na academia do hotel, fiz alguns exercícios bem leves, só porque a cabeça tava pedindo pra ir na academia... Quando voltei consegui aumentar minhas cargas em alguns exercícios que não estava mais conseguindo. Ano que vem pretendo fazer um deload de mais ou menos 2 semanas caso eu não viaje nas férias de janeiro. Ou até mesmo tirar uma semana off da academia, justamente pra dar uma folga pro corpo e quando voltar, voltar com tudo.

Sem ler todos os comentários, mas tentando ajudar: Meu irmão usa uma pomada chamada Cicatricure, ele tem umas estrias nas costas por conta do "estirão" da adolescência. É uma pomada pra estrias e cicatrizes. Não é muito cara, mas demora um tempinho pra agir me resolveu bem o problema dele. Até eu to pensando em usar em algumas estrias minhas também. Quanto mais recente a estria, menor tempo pra ação da pomada.

Não vejo problema, testa umas semanas e vê como fica sua recuperação. Eu faço panturrilhas 2 a 3x na semana, depende de como fica a escala de treinamentos. Mas faço apenas nos dias de perna.

Eu mantenho whey + óleo de linhaça (omega 3) + multivitamínico ao longo do ano. Há uns poucos meses introduzi creatina e acabei criando um pequeno estoque aqui hahahaha. Essa é minha "foundation", o resto vai de tempos em tempos, um PW, um thermo e por ai vai.

Tá deixando o cara mais confuso, aposto. Parceiro, começa com atividade física umas 4x por semana, uns 45-50 minutos pra começar. Não existe milagre, não vai dormir hoje e acordar magro amanhã. To na batalha tem anos, já bati em 138kg (com 190cm), primeira coisa que você tem que fazer: DIETA. Vai numa nutricionista, procura uma ajuda especializada na sua região, pra ver o que você vai comer, fazer um acompanhamento decente. Pelo menos até você pegar as manhas de como comer, que horas comer, como treinar, quando fazer musculação, quando fazer aeróbico, entender o que seu corpo fala pra você! Minha opinião: depois de estruturar uma dieta com ajuda profissional (seja com ou sem suplementos, afinal nem todos tem tempo de fazer N refeições por dia e as vezes um suplemento vai SIM te ajudar ao longo da dieta), procure uma academia e faça musculação pelo menos 3x na semana. Os outros 2 dias busque se movimentar, seja fazendo um esporte, seja uma atividade física, seja 30-45 minutos de esteira, caminhada, bike, qualquer coisa (os outros dois você pode descansar, pelo menos enquanto você não aguentar. Hoje, depois de 3 anos, eu me exercito 6-7x na semana, por puro prazer, já atingi minhas metas, e criei outras, e assim que atingir, vou criar novas metas, cada vez melhores!). Você precisa primeiro é de CONDICIONAMENTO FÍSICO, não adianta querer pegar pesado se você não aguenta subir 3 andares de escada! Sei o que to falando porque passei por isso parceiro! Vai estudando sobre os suplementos e vê o que pode te ajudar, aprenda a conversar com o profissional que te atende. Agora, se você não quiser fazer isso e quiser tudo de mão beijada... Boa sorte porque vai precisar!