Vou seguir o treino sim, sexta feira fiz o A para testar, e amei, to mega dolorida hoje ehehe, só fiquei com uma duvida, não sei se fiz errados
o good mornng é mega parecido com o stiff, isso é mesmo ou eu q fiz errado o movimento, se puderem me explicar como fazer ele agradeço.
Ontem ainda estava com muita dor na panturrilha então troquei ele pelo avanço com alteres, antes fazia avanço no smith e sentia pouco. Sei que irei adicionar o avanço com alteres na serie, senti demaissssss o gluteo, ta mega doido, sentar esta sendo tortura hj huahuaua amei!!
Vai ficar assim por enquanto.
A - Lower
agacho livre
stiff
leg 45
good morning
avanço com alteres
panturrilha em pé
oblicuos - fiz 2 exercícios!
O B ainda não testei farei na terça!
B- Upper
sup reto
fly inclinado
puxada fechada
puxada aberta
rosca direta
triceps pulley
abdome
Como eu gosto demaisss de ir seg a sex na academia. na quarta irei para fazer aeróbico, assim ajuda a queimar mais as gordurinhas localizadas!