Fadiga

UP Galera; ao pesquisar melhor sobre a questão do Whey, fui orientado de que o ideal seria consumi-lo 2x ao dia. Sendo assim, gostaria de saber se POSSO substituir o café da manhã, por uma das doses de whey; logicamente que acompanhado de algumas frutas, inclusive frutas que ofereçam "gorduras boas" e vantagens intestinais. Pode? melhor não? pq? vlw!

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Boa noite galera! Estou com algumas dúvidas referentes à suplementação com foco na perda de peso (gordura); sendo assim, seria ótimo se alguém mais experiente pudesse me auxiliar de forma consciente. Pesquisei bastante e acabei me confundindo entre as opiniões, de qualquer forma, criei algumas opções adaptadas na minha rotina; segue abaixo: OPÇÃO 1: 05:00 - 1 caps de LIPO 6 BLACK ULTRA CONCENTRADO (em jejum) 05:00 - 6:15 - Corrida (6 - 7km/h) 6:30 - Desjejum 7:00 - 1:00 - Trabalho 1:30 - Almoço 3:15 - 1 caps de LIPO 6 BLACK ULTRA CONCENTRADO 3:30 - 5:00 - Academia 7:00 - 8:00 - Boxe 9:00 - pós treino (whey zero carbo + 1/2 dose dextrose) OPÇÃO 2: 05:00 - 1 caps de LIPO 6 UNLIMITED (em jejum) 05:00 - 6:15 - Corrida (6 - 7km/h) 6:30 - Desjejum 7:00 - 1:00 - Trabalho 1:30 - Almoço 3:15 - 1 caps de LIPO 6 BLACK ULTRA CONCENTRADO 3:30 - 5:00 - Academia 7:00 - 8:00 - Boxe 9:00 - pós treino (whey zero carbo + 1/2 dose dextrose) OPÇÃO 3: 05:00 - 1 caps de LIPO 6 BLACK ULTRA CONCENTRADO (em jejum) 05:00 - 6:15 - Corrida (6 - 7km/h) 6:30 - Desjejum 7:00 - 1:00 - Trabalho 1:30 - Almoço 3:15 - Pré treino (jack3d? shotgun? c4?) 3:30 - 5:00 - Academia 7:00 - 8:00 - Boxe 9:00 - pós treino (whey zero carbo + 1/2 dose dextrose) ** Estou acostumado à acordar cedo. ** Não levar em consideração a dieta, isso porque estou fazendo acompanhamento nutricional, com uma dieta de aproximadamente 1700 - 1800 cal (com o minimo possível de carbo) ** Meu treino na academia é estilo circuito (começando com aerobico, intercalando anaerobico com aerobico, finalizando com aerobico) Pelo pouco que entendo, talvez a opção 1 seja a mais agressiva, e também a que mais oferece expectativas de resultados. Favor desmistificar o seguinte: Existe LIPO 6 BLACK ULTRA CONCENTRADO NOVA FORMULA?! ou o NOVA FORMULA é o UNLIMITED? Caso exista, é aconselhável NOVA ou ANTIGA formula? Em relação à sites confiáveis: www.usatotal.com.br (alguem conhece? lipo 6 black ultra concentrado esta custando praticamente 1/3 do valor dos outros sites / estranho!) www.vitaminsurbano.com (alguem conhece? otimo preço aparentemente confiável) MEDIDAS ATUAIS: Altura: 1,76 Peso: aprox. 95kg % gordura: aprox: 20% Objetivo: alcançar aproximadamente os 11 - 9% de gordura. Desulpem a extensão do post, mas acredito que expus a maioria das minhas dúvidas. Espero que o post ajude outros iniciantes!! OBRIGADO!