GaabrielM

Sei como é , estou basicamente com o mesmo problema . Mas cara tenta comprar um whey da solaris de 900g , acho que ta na faxa dos R$100,00 e investe o restante em ovos , frango , algo do tipo . No pós treino nem se tem tanta necessidade de mandar o whey , entende ... Tem muita coisa que você pode fazer mano , abraço ...

pronto

Sinceramente não compraria nenhum desses WHEY , Solaris é a melhor marca de WHEY do Brasil . Pelo que pesquisei a FisioNutry é a menos pior entre essas , um aviso de quem ja usou e se arrependeu , nunca compre WHEY da MATRIX , não vem nem metade do que promete . Se for investir essa media de R$130,00 em um WHEY de 2kg de má qualidade , compre um de 900g de Solaris que você vai ter muito mais garantia do que compra . Não falo isso por falar , quem pesquisa e é ligado em comunidades até do Orkut sabe que não estou mentindo .

[2] Vai cortando o carbo mano porque se ficar sempre nessa de " vou perder massa muscular junto " nunca vai perder a barriga nem a gordura corporal.

Cara estava querendo montar um hipercalorico caseiro e aproveito para pegar carona no seu topico . Realmente vale a pena investir em um caseiro em vez de comprar esses que estão vendendo no mercado ? É claro que sei que tem hipercalorico bom mas o preço é muito salgado né kkkk... Estava pensando em montar um porém não sei se com 100conto consigo algo mais ou menos ...

[2] Rosca direta.

Cara acho que de uns 12% a 15% , um amigo meu tem a "pochete" um pouco menor que a sua e ta la na casa dos 12% , olhando assim é dificil mais esta por aê ...

Melhorou muito velho , quais são suas medidas ? Continua firme !

1º Dieta . 2º Depende do que você busca , aumento de calorias para ganho de volume ( com gordura ) ou um ganho mais seco . EU prefiro ter um hipercalorico , mas tudo depende do objetivo .

1 - Eu faço paralela visando o triceps "EU" acho que vai pegar um musculo mais que o outro dependendo da inclinação 2 - Realmente a remada curvada é melhor . 3 - Correto , enquanto ao rosca punho eu tambem faço e acho valido por que vai estar trabalhando o ant braço . 4 - EU prefiro as 8 repetições . Abraço

Tranquilo , vlw irmão !

Evoluiu muito irmão , pesa qnts ? fez algum ciclo ja ? pretende ? Abraço ...

Ta ai

Nunca gostei do estilo dele e de alguns videos mas as vezes dava uma olhada para ver se tinha algo de meu interesse , enquanto ao Felix , tem video dele no youtube falando sobre os laudos e com a tabela de laudos com varias empresas

FICHA A SUPINO RETO 3x8 SUPINO INCLINADO 3x8 CRUCIFIXO INCLINADO 3x8 PARALELA 3x8 TRICEPS Testa 3x8 Push Press BTN 3x8 ELEVAÇÃO LATERAL 3x8 FICHA B LEVANTAMENTO TERRA 3x8 REMADA CURVADA 3x8 PULL UP 3x8 ( ou quanto aguentar ) CHIN UP 3x8 ROSCA SCOTT 3x8 ROSCA DE PUNHO 3x8 REMADA ALTA BARRA 3x8 DESENVOLVIMENTO DE OMBRO DUPLO 3x10 FICHA C AGACHAMENTO LIVRE 4x8 STIFF 3x8 Avanço caminhando 3x8 LEGPRESS 3x8 PANTURRILHA GEMEOS 3x15 Fiz as modificações , eu sabia dessa do trapezio+costas+biceps , peito+ombro+triceps , e perna ... Só que não estava pensando em tirar um exercicio para poder montar o treino desse jeito , mas resolvi montar assim ... Obrigado pela ajuda , me ajudaram muuuito !

Estou a 6 meses tive o ganho de 10kg e uns quebradinhos , nos 2º primeiros meses tive um ganho normal para quem ta começando , sempre pesquisava algo na net para ajudar , mas no 4º mês eu perdi 2 cm de peito , 1 cm de coxa , 1 cm de panturrilha , so tive o aumento de 1 cm de braço ... Foi ai que decidi eu mesmo fazer meu treino e no 6º mês tive otimos resultados ... Ele acha que é por merito do treino dele mas oque ele não sabe é que eu parei de seguir as instruções dele . Sinceramente para mim pessoas assim deviam ser fiscalizadas porque alem de tirar dinheiro dos outros fodem com todo o ganho. Nem me fale , quando falei com ele que montei minha ficha ele veio com o tom de ironia "você é formado em EDF ? " e deu uma risadinha ... kkkkk @edit Acabou que no fim resolvi fazer um ABCx2 Ficou da seguinte maneira FICHA A SUPINO RETO 3x8 SUPINO INCLINADO 3x8 CRUCIFIXO INCLINADO 3x8 PARALELA 3x8 TRICEPS Testa 3x8 FICHA B LEVANTAMENTO TERRA 3x8 REMADA CURVADA 3x8 REMADA UNILATERAL 3x8 ROSCA DIRETA 3x8 ROSCA SCOTT 3x8 ROSCA INVERSA 3x8 ROSCA DE PUNHO 3x8 FICHA C EXTENSOR 3x10.8.6 AGACHAMENTO LIVRE 4x8 LEGPRESS 3x8 PANTURRILHA GEMEOS 3x15 Push Press BTN 3x8 ELEVAÇÃO LATERAL 3x8 REMADA ALTA BARRA 3x8 DESENVOLVIMENTO DE OMBRO DUPLO 3x10 Não esta perfeitinho não mas pior que o treino que o instrutor me passou não tem como ficar kkkkk Abraço e obrigado pela ajuda !

É realmente o RJJ esta numa fase ruim , mas é dificil conseguir acreditar que um cara com todo o talento dele perdendo , mesmo vindo com varias derrotas . RJJ é uma inspiração para mim mesmo não praticando a mesma ARTE , a cara é dificil mas ainda prefiro acreditar no RJJ . Enquanto a PPV para o Anderson não seria nada bom ter uma derrota nessa altura perderia bastante , como posso dizer , "credibilidade " . Deve rolar uma graninha para que isso não aconteça ne ... KKKKKKK Abraço

Como possui 3 exercicios para o ombro não vejo necessidade de colocar um drop set ... É coisa muito relativa , comigo o drop set só funciona bem quando faço em um treino de biceps e uma vez por semana , quando faço ... Mas tudo vai de gosto , entre os dois treinos que postou ficaria com o segundo sem o drop set .

Acho que o Roy mesmo estando velho e ter sofrido algumas derrotas nesses ultimos anos vence , Roy Jones é o cara .

Pretendo ganhar uma massa muscular maior para poder voltar a treinar meu velho muay thai e poder realmente competir em uma categoria que não seja a peso pernilongo - 40/42 de braço - Uns 60/65 de coxa - 85KG com BF la para os 15%

Se você estiver decidido a fazer com esses exercicio eu faria desse jeito , porém acho que com 3 serie ficaria melhor , com 4 series iria dar 12series para treino de ombro , acho isso muito ... Abraço

A comparado ao que era deu uma melhorada louca tava igual filé de borboleta , atualmente estou com 9,89% de BF , o bom de ser ectomorfo que tenho pouco ganho de gordura . Quando comecei tinha 8,56 % , 2 meses depois estava com 8,87% , 4 meses depois 9,47% e agora estou com os 9,89% . Pretendo ganhar no minimo mais 6 KGs até o final do ano . Todas essas medições de BF foram feitas na avaliação com os equipamentos certinho Acredito que você passa esses 70kg ... Abraço

@edit porra deu double post aqui , cliquei duas vezes no baguio :s

Cara sinceramente eu acredito que sim , mas vai depender de N fatores ... dieta , treino , genetica ... De uma olhada nesse topico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106334-19-anos-6-meses-de-treino/ e veja o efeito da dieta , treino e genetica .

Cara grande evolução , estou com exatamente 6 meses de treino tinha 60kg agora estou com 70kg e uns quebrados e com 1,79m de altura , se para mim é dificil ganhar e parecer maior imagine para você ... Continua firme ai , abraço ! A tinha me esquecido , quais são suas medidas antes e depois ?