GaabrielM

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , velho , não sei o que falar . Simplismente existe pessoas escrotas que não sabem a função de um suplemento e julgam todos sem conhecer . PS : Se a anvisa proibe os suplementos no Brasil com toda certeza ia voar muitas anilhas KKKKKKKKKKKKKKKK

Cara eu gosto muito da rosca direta , não faço chin up , EU trocaria . Enquanto ao treino de peitoral tambem não curto o isolador e faço o crucifixo inclinado . Estou fazendo o seguinte ... BICEPS : Rosca direta Rosca scott PEITO : Supino reto Supino inclinado Crucifixo inclinado

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , puta que paril KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Vocês estão muito zueiros , vão perder 3 cm de panturrilha !

PROBIOTICA > BODY ACTION.

A - PEITO / OMBRO E TRICEPS B - COSTAS / BICEPS E TRAPEZIO C - PERNAS . 3 exercicios para musculo grande e 2 para pequeno , de preferencia para exercicios compostos.

Acompanhando ;D

Cara eu acho que ta bom , olhando pela quantidade de proteina esta otimo . Só tenta dar uma olhada na quantidade de KCAL que esta ingerindo e aumentar um pouco de gordura BOA, abraço ...

Cara 5 series para o supino reto eu acho muito , faz 3 series ... Ja te deram varias dicas eu mesmo tento desenvolver mais essa parte fazendo , supino reto , supino inclinado e crucifixo inclinado .

Esse manja dos paranauê KKKKKKKK Se conseguir ganhar mais de 3kg de massa magra me passa umas dicas ta KKK

Se tem uma coisa que eu aprendi não existe coisa boa e barato , normalmente suplemento com preço muito baixo não vem tudo que dizem ter , atualmente ta compensando mais montar uma dieta correta do que comprar WHEY . Desista de proucurar WHEY barato e bom porque no maximo que vai achar é um menos pior que o outro .

Te entendo , mas tenta colocar exercicios como Levantamento terra , Stiff , Agachamento livre , chin up e pull up , etc ... Abraço

1 - PEITO / OMBRO E TRICEPS 2 - COSTAS / BICEPS E TRAPEZIO 3 - PERNA 3 para musculo grande 2 pequeno.

Estão falando que o treino do cara esta volumoso mas esta corretamente dividido , 3 para musculo grande e 2 para pequeno , a unica coisa ruim que tem no treino é a escolha do exercicio . Eu sou ectomorfo , tenho 1,79 de altura e pesava 60kg e sempre treinei abcx2 e sempre funcionou . Se você sempre fazer oque se diz em posts sobre ectomorfo nunca vai saber oque é melhor para você , sempre vi posts falando que ectomorfo precisa treinar com menas frequencia , mas sempre treinei de SEGUNDA a SABADO e nunca dexei de ter ganhos satisfatórios . Não existe uma regra universal para que se tenha ganhos , cada acha sua formula ! Abraços .

Da para melhorar , que nem esse salame ai KKK... Eu te entendo todo mundo sabe oque se fazer na dieta mas o que não segue é a grana para bancar a dieta , proucura comer o que tem de melhor na sua casa , você ja esta fazendo certo ta ingerindo mais calorias do que gasta , so fica esperto ai pelo fato de seu BF estar 13% , pode acabar subindo muito e ficar meio gordinho . Abraço

Olá , vamos la . 1 - Mude a divisão : A: Peito , ombro e triceps B: Costas , biceps e trapezio C: Perna 2- Coloque 3 exercicios para musculo grande e 2 para pequenos . 3 - Enquanto ao lado fraco é normal todo mundo tem isso , como você ja ta fazendo exercicios que trabalham com halter ou fazem o musculo trabalhar separadamente ajuda a resolver isso . Abraço , boa sorte .

Tambem penso mandar umas tattoo pra tampar umas cicatriz , mas é assim mesmo mano , faz uma meta pro seu bulk e ja era . Abraço e boa sorte ...

Dizem coisas sobre um monte de marca que é boa , que é isso e aquilo mas no fim são tudo a mesma mer..., a x-pharma , matrix e outras empresas recebem materia prima da mesma fonte . Acho que o amigo do topico não tem dúvida mais sobre qual whey é boa mas tem uma marca que é muito boa só não tem o marketing que fazem em cima das outras empresas . A e para encerrar "Quando a esmola é demais...o santo desconfia" , sempre se lembre disso . Abraço

Então é como o amigo ai de cima disse , eu tenho uma estrias na parte da coxa proximo aos gluteos e continuo ganhando peso não me importo muito com isso , normalmente quando aparece pode piorar , comigo eles não pioraram , continua seu bulk , porque pensa comigo , se as estrias são geradas pelo efeito sanfona e o crescimento acelerado , você iria esta ajudando aparecer mais , chega no peso que você quer no seu bulk depois faz o cut . Se for aumentar ou aparecer , vai ser uma vez só KKKKKK Abraço , boa sorte .

Te entendo , quando a pessoa emagre muito rapido ou engorda acontece isso ... Mas pump nem da estria , pelo menos ne mim não KKKKK

Filipe Ret - A ronda

O que causa estrias é o crescimento acelerado que acaba esticando de mais a pele .

WHEY + MALTO .

O complicado de quem começa muito magro é isso , você tem quase a mesma altura que eu , tenho 1,79 , comecei com 29,00 cm de braço e é uma dificuldade imensa desenvolver eles . Ganhou bastante peso , essas medidas de BF foram feitas pelo seu instrutor ou você chutou +- ?

Então mano seu treino ta dividido correto , como o amigo Lipe disse , o negocio é mandar comida pra dentro ...

Não sei se você acompanha o canal do Leandro , mas ele fala sobre o WHEY no pós . Equanto acabar rapido um whey de 900g da solaris dura 30 dias tomando uma vez por dia se não me falha a memoria . Ai você da uma investida na dieta e tal ... Mas é isso mesmo mano , quem não tem como bancar o suplemento geralmente se fode kkkk