GaabrielM

A meu ver só é util quando se quer gastar pouco tempo , independente do treino , se fosse meu caso iria fazer uma vez ou outra quando estivesse com o tempo corrido . Em um ABC não vejo necessidade , para mim o simples é muito mais efetivo . Você fazendo um Terra , Agachamento , Desenvolvimento Militar bem feito , com certeza vai ter grandes resultados sem essas tecnicas avançadas ( bi set , tri set , drop set , gvt ... )

Olá , para mim o treino esta muito volumoso , em um ABC normalmente se faz : - 3 exercicios para musculo grande ( costas , peito ...) - 2 exercicios para musculo pequenos ( triceps , biceps , trapezio , ombro etc.. ) - E as seguintes divisões : A : Peito , ombro e triceps B : Costas , biceps , trapezio C ; Pernas Não use essas tecnicas de bi set em treino ABC é melhor fazer o simples .

É cada dia se aprende uma lição , e muitas pessoas ai se lamentando porque vai ficar um dia sem WHEY , porque perdeu um KG ... Nunca estamos satisfeitos com o que temos , enquanto existe pessoas que ficam feliz com o pouco que tem .

Cara se não me engano você teve o ganho de 3KG de gordura e 7KG de massa muscular , é dificil saber , mas EU acho possivel isso para um ectomorfo . @off Cara é dificil saber o biotipo da pessoa , tudo depende do meio que se vive , um mesomorfo pode ser julgado como um "endomorfo" dependendo da alimentação . Exemplo : Dois irmãos gemeos são separados e um vive com uma familia no Brasil e o outro com uma familia nos EUA . O do Brasil se alimenta bem , não é sedentario e pratica atividades fisicas , esse tera um corpo normal , de um mesomorfo . Ja o segundo é sedentario , só come MC Donald's e besteira , ele vai virar uma bola , e nem por isso sera um "endomorfo" , peso não diz nada ...

Meus mestres sempre me falaram " nunca substime seu adversario " . Triste ver o AS perdendo desse jeito .

Uso o grill tambem , so que jogo um pouco de azeite tambem kkkk

Ta é doido , se eu passo do meio dia na cama eu acordo e com balde de agua na cara :| Para mim 8 horas ja é o suficiente , mas tenho que levantar de uma vez só , se ficar enrolando na cama o sono do aumenta e passo o dia mongando

Comigo foi tranquilo , sempre fui incentivado a entrar , porém aos meus 15~16 anos fui entrar para o muay thai com o passar do tempo tive a necessidade de ter ganho de massa muscular para poder lutar , imagina só 1,79 , 60kg ia fazer luta no peso pernilongo ... ( ja estava com quase 18 anos quando tive essa necessidade ) E logo depois em 6 meses consegui o aumento de 11kg e não consegui mais parar

Isso mesmo , quando eu treinava ombro junto com treino de perna eu tinha muito mais "gás" depois que passei coloca-lo junto com treino de peito que necessita do deltoide tive que abaixar a carga . Mas tem que ser assim , se não você por exemplo faz um levantamento terra que pega o trapezio e amanha ta treinando trapezio de novo , ai não da ... Abraços

TA SERTO ! 1º - MUDE AS DIVISÕES PARA - PEITO OMBRO E TRICEPS - COSTAS BICEPS TRAPEZIO - PERNAS 2º - 3 Exercicios para musculo grande e 2 para musculo pequeno . @off Para mim você não é um ectomorfo , eu tenho 1,79 e pesava 60kg quando comecei a treinar e vendo meus ganhos não me acho tão ectomorfo. Agora todo mundo que é um pouco mais magro é ectomorfo :|

É nem eu entendo nada escrito . Cara , cada alimento tem sua KCAL fica tudo na tabela nutricional dos produtos , os que não possui sempre se acha na internet . Defina primeiro qual é sua TAXA METABOLICA e depois monte uma dieta sobrando KCAL baseada nessa TAXA METABOLICA .

Cara eu curto muito o estilo de luta do Vitor , tenho grande vontade de vê-lo como campeão , mas como Brasileiro prefiro o Spider como campeão , não consigo imaginar o Spider perdendo ...

Minha meta é seu peso , tenho 1,79 de altura , vamo ver se até o fim do ano chego nos 78 pelo menos ...

Vamos la , algumas do meu instrutor ... " Supino com a barra você vai ganhar volume com o halter você so vai definir " " Cara faz essas 35 repetições que você vai definir " Algumas de meus amigos " Vou fazer uns abdominais pra perder um pouco de barriga " " Aqui é no PAI NO GAI " " Você viu AQUELE BODI BULINGUI "

Aparenta ser gordura , dificil julgar por fotos , mas não parece nada de mais Abraço . @off Não entendo, ta aparecendo um monte de pessoas achando que tem gineco , ta começando virar viadag... isso .

Cara , você paga academia eu acho então você tem direito de fazer , meu instrutor é um grande bosta me passa series tipo 3x35 para trapezio e eu não sigo. Se ele quiser te "expulsar" pegue seu dinheiro , você pagou para usar os aparelhos , não esta entrando la por caridade .

Complementando , coloca um DESENVOLVIMENTO MILITAR no treino de ombro e um PULL UP no treino de costas.

Cara você tem que mandar para algum laboratio , farmacia faz isso , mas tem que desembolsar $$

Cara é muito simples ... 1º PASSO : Compre um facão 2º PASSO : Deixe bem afiado 3º PASSO : Passa o facão no abdome e onde quiser . Pronto , esta rasgado .

Olá , eu tomei essa massa por 2 meses porque a grana tava curta e , sinceramente é uma MERDA ! Não me venham falar "A VOCÊ NÃO FEZ DIETA , NÃO COMIA " , essas 43g de proteina deve ser umas 40 só de soja e esses carbo tudo malto , não existe um hipercalorico descente que seja 45 reais 3KG . Essa marca existe criticas para todo lado é so da uma pesquisada ... Não jogue dinheiro fora , faça coisa melhor com ele .

Como ja falaram , tenta da uma da uma melhorada nessa divisão ai ...

Cara grande mudança , é tudo questão de força de vontade .Parabéns ! "Quem quer, arruma um jeito, Quem não quer, arruma uma desculpa "

GILCEMAR • 8 horas atrás Vocês só podem estar de sacanagem. A foto montada desse jeito, toda montada.Porra, não tem o postar não posta nada. As tatuagens mudaram de lado com a malhação né...... KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Toma o scoop cheio , se achar que é pouco , aumente , se achar que ta muito diminui . Simples

30,00 Reais o KG , vou criar minhas galinhas . Simplismente o "suplemento" é coisa para animal pelo menos é o que aparenta , provavelmente é proteina de soja , até hoje não vi cavalo tomando proteina isolada do soro do leite .